자존감이란 자신의 있는 모습 그대로
존중하고 사랑하는 마음입니다.
안녕하세요 마르심리상담연구소입니다.
한해의 반환점을 맞은 7월이네요.
찌는듯한 더위와 더불어 장마가 한창인 요즘
건강 유의하시고 남은 반년의 시간동안
이루고자 했던 목표를 꼭 이루었으면 합니다.
오늘은 자존감에 대해 이야기 나눠 보도록 해요 ^^
자존감이란 스스로 가치있는 존재임을 인식하고,
인생의 역경에 맞서 이겨낼 수 있는 자신의 능력을 믿고
자신의 노력에 따라 삶에서 성취를 이뤄낼 수 있다는
일종의 자기 확신입니다.
자존감이 적당하게 잘 형성된 사람은 자신을
소중히 여기며, 다른 사람과 긍정적인 관계를
유지할 수 있고 학교나 직장에서도 자신의 능력에
자신감을 보여 잘하는 경향이 있습니다.
자신을 지탱해주는 감정이 굳건하기 때문에
다른 사람의 비난이나 살면서 발생하는 실수에도
크게 동요되지 않고 유연하게 대처할 수 있습니다.
반면 자존감이 너무 낮거나 높아도 문제가 생깁니다.
자존감이 약한 사람은 자신의 실체와는 별개로
남의 시선을 의식해가며 전전긍긍 살아갑니다.
자신을 부정적으로 바라보기 때문에 삶에서
지속적으로 불안감을 느끼며 스스로에게
부정적인 생각과 믿음을 확신하게 되어
점점 움츠려들고 자존감은 더욱 낮아지게 되지요.
자존감이 너무 높은 사람은 주위사람보다 자신이
더 뛰어나다고 느끼므로 오만하고 제멋대로 행동하며
남을 배려하는 마음이 결여되어 있습니다.
남들과 자신을 비교하며 우월감을 느끼며
그것이 자신감있는 행동이라 생각합니다.
자존감이 건강하다는 것은 자신을 공정하고
정확하게 볼 수 있음을 의미합니다.
자신의 가치를 잘 알고 자신을 좋게 평가하는 경향이
있지만 부족한 점에 대해서도 잘 알고 있다는 것이지요.
자존감은 부모나 형제자매, 멘토등 가까운 사람과의
관계, 경험, 생각 등에 의해서 형성됩니다.
가까운 관계의 사람들로부터 긍정적인 피드백을 받을 경우
자신에 대한 믿음이 높아지고, 자신이 지니고 있는 가치를
적절하게 평가할 수 있는 건강한 자존감을 지닌
사람으로 형성될 가능성이 높습니다.
반대로 애정이 결여된 냉혹한 비판이나 비난, 조롱과 같은
부정적인 피드백을 받고 자란 경우 자존감이
낮은 사람으로 성장할 가능성이 높습니다.
낮은 자존감 끌어 올리느는 법 !
자존감은 자신의 태도와 의지에 따라 얼마든지 건강하게 가꿀 수 있습니다. 자존감은 인생의 모든 면에 영향을 주기 때문에 균형잡힌 건강한 자존감을 만들 필요가 있습니다.
자신에게 관대해지기
자존감이 낮으면 실수한 자신에게 질타하거나 창피해하며 이를 극복하는데 어려움을 겪습니다. 실수는 인간이라면 누구나 하는 행동으로 순간의 잘못이 인생 전체를 좌우하지 않으므로 자신을 용서하고 실수를 저지르지 않도록 노력하는 것이 중요합니다.
긍정적으로 생각하기
사람은 생각하는데로 행동하게됩니다. 따라서 잘할수 있다는 자신감을 가지면 힘들고 어려운 상황이라도 긍정적으로 대처할수 있는 힘이 생깁니다. 또한 실패했더라도 좌절하지 않고 그동안의 노력한 과정을 응원하고 다시 도전하는 용기를 내게 됩니다.
자기 격려하기 ‘지금 잘하고 있어.’
자존감이 낮은 사람은 자기 자신에게 인색하고 실수에 예민하게 반응하기 때문에 항상 자신을 격려하고 용기를 북돋아 주는 자세가 필요합니다. 나를 격려하고 칭찬하면 긍정적인 에너지를 받아 힘을 낼 수 있습니다.
자신의 강점 찾기
자신의 강점을 인식하고 그것을 강화하는 것은 자아존중감 향상에 큰 도움을 줍니다.
상담 치료하기
자신감과 자기 확신을 가지고 나아가기 위해 과거의 상처를 치료하는 것은 매우 중요합니다. 자신의 상처를 드려다 보고 회복할 수 있도록 심리상담전문가에게 도움을 받아 보세요. 마르심리상담연구소가 함께 하겠습니다.
사회의 잣대에 이리저리 휘둘리는 데에 지쳤다면,
날 이해하고 더 단단해지고 싶다면,
마르심리상담연구소와 함께 내 행복의 기준을 찾아보세요^^
여러분과 함께하는 마르심리상담 연구소입니다.
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