마음이 복잡할 때, 스트레스 완화를 위한 명상을 해보세요!

[건강지킴이]

현대인의 일상은 빠르고 복잡하지요.

아침부터 밤까지 이어지는 업무와 약속, 끊임없이 울리는 알림 속에서

마음의 여유를 찾기란 쉽지 않습니다.

스트레스는 신체와 정신에 큰 영향을 미치며,

정기적으로는 건강을 해칠 수 있다고 하는데요.

요즘 많은 사람들이 명상을 생활 습관으로 받아들이고 있다고 해요.

하루 10분 만 투자해도 마음을 돌보는 명상은 가능하다고 하는데요.

명상의 가장 큰 장점은 짦은 시간에도 충분히 효과를 체감할 수 있다는 점이라고 합니다.

하루 단위로 보면 명상은 반복되는 스트레스 상황 속에서 

잠시 멈추고 숨을 고르는 역할을 한다고 하는데요.

단순히 눈을 감고 호흡에 집중하는 행위만으로도 

몸은 이완되고 두뇌는 맑아진다고 해요.

명상을 할 때 가장 중요한 것은 마음 챙김이라고 해요.

마음 챙김이란 현재 순간에 집중하며

판단 없이 그대로 받아들이는 태도를 말한다고 합니다.

마음 챙김은 꾸준히 실천할수록 잡념을 빠르게 끊어내는 힘을 길러주어,

장기적으로 스트레스 저항력을 높이는 기반이 된다고 합니다.

명상은 특별한 도구가 없어도 언제든지 실천할 수 있다는 장점이 있다고 하는데요.

출근길 지하철 안에서, 잠들기 전 침대에서, 혹은 점심 후 짧은 산책 중에도 가능하다고 합니다.

생활 속 작은 습관이 쌓이면 장기적으로 스트레스 관리 능력이 크게 향상된다고 해요.

결국 명상은 거창한 수행이 아니라, 매일 반복되는 일상의 순간을

새롭게 바라보는 도구가 될 수 있다고 합니다. 

명상 어렵게만 생각하지 말고 혼자 시작하기 어려움을 느낀다면 

가까운 브레인트레이닝센터에 가서 명상 배워보세요~

명상초보자도 쉽게 할 수 있고 전문가에게 배울 수 있어 좋아요!

[건강지킴이]

스트레스 관리에 명상 정말 좋아요~저는 뇌파진동하면서 스트레스 다 날립니다~

[태양지기]

명상은 나를 바라보는 시간~