Re: 3주차(7/22~7/27)p92~p151

2장 - 감정에 솔직한 아이로 키우자1. 자기감정에 솔직한 부모가 아이 감정도 잘안다아이의 감정을 일고 공감해 주려면 먼저 부모자신의 감정부터 인식해야 한다감정의 인식과 감정의 표현은 다르다 꼭 감정을 겉으로 드러낼 필요는 없으며 자기안에서 꿈틀대는 감정이 어떤 것인가 알아차리기만 해도 된다- 나도 모르는 내 감정의 근원 , 초감정 알기초감정(메타감정)감정뒤에 있는 감정, 감정을 넘어선 감정,감정에 대한 감정,태도가치관등※초감정은 무의식적인 반응으로 나타난다- 초감정은 주로 감정이 형성되는 유아기의 경험과 환경, 문화등의 형향을 받아 형성됨- 똑같은 상황이라도 초감정은 다양하게 나타날 수 있다- 자신의 초감정을 모르면 감정코칭이 어렵다자신의 감정을 먼저 알아차리는 것은 감정코칭의 전제조건나-전달법(3단계)1) 상황에 대해 중립적으로 말한다2) 그때의 감정을 묘사한다3) 원하는 바를 요청한다선생님은 학생이 껍씹는 모습을보면 -----------상황마음이 불편하다 ------------------------------------감정어릴 때 껍씹으면서 대답하가가 아버지께 꾸지람을 듣고 놀난 적이 있어서 그런가 봐, 내 수업중에는 가능한 한 껌을 씹지 않기를 바래(요청)- 자기 안에 있는 아이를 깨워라.* 아이와 어른의 조화와 균형이 건강한 자아를 만든다아이의 감성으로 다양한 감정을 풍부하게 느께고 어른의 이성으로 감정에 적절히 대웅하고 조절할 때 가장 건강한 자아로 성장함* 관계에서도 아이와 어른의 균형이 필요하다감정코칭을 하는 어른(부모나교사)안에 아이의 모습이 없다면 다른 사람의 감정을 읽어주기 어렵다아이의 마음이 되어야 아기의 감정을 이해할수있다* 놀이의 중용성: 아이는 놀이를 통해 자라고 세상을 배운다- 학습을 놀이처럼 한다면 재미있어서 누가 보든 안보든 열심히 할 것이고 말ㄹ도 할 것이다규칙준수,양보,호혜,창의성,호기심,노력,열정,지도력,협동심등 원하는 수많은 덕목과 성품실력 재능을 저절로 얻을수있다- 감정을 숨기지 말고 있는 그대로 느껴라감정을 통제하지 못하는 부모처럼 감정의 격렬한 표현이 아니라 자신의 감정을 인지하고 솔직하게 시인하는 형태아이를 존중하고 대화를 통해 아이의 입장에서 화날수 있겠다는 것을 공감하고 적절하게 표현하는 방법을 알려주면 아이는 부모를 신뢰하고 따른다* 호흡과 감사함 느끼기: 격한 감정을 가라 안히는 15초 호흡법(하트매스연구소개발)1. 오른손을 심장(또는 배위)에 얹는다(심장 집중하기)2. 5초간 숨을 천천히 들이마신다(심장듣기- 손바닥을 통해 심장이 쿵쿵 뛰는 것을 느낀다)3. 5초간 천천히 숨을 내뱉는다(평소보다 약간 느리고 약간 깊게 한다. 너무 깊이 숨을 쉬면 어지러울 수 있다)4. 진정으로 감사함을 느낀다(심장느끼기- 고마운 대상이나 경험을 진정으로 느껴야 고른 심박변동을 보인다)- 감정과 친해지는 연습이 필요하다*감정을 느끼는 것도 일종의 습관이라고 할수있다감정을 인식하고 친해지는것은 연습이 필요하다* 느껴본 감정 살펴보기보편적인7가지감정 : 행복,흥미,슬픔,분노,경멸,혐오감,두려움* 감정일기쓰기어떤 감정을 어떤상황에서 느꼈는지 감정의 강도 기록2. 아이의 감정에 어떻게 반응해야 할까?* 별것 아니야,축소전환형부모아이의 감정을 간단하게 ㅁ시하고나 축소시킨다, 재빨리 아이의 관심을 다른데로 돌리려한다특징: 1. 아이의 감정을 대수롭지 않게 여기거나무시한다. 때론 비웃거나 경시한다         2. 감정은 좋은 감정과 나쁜 감정이 있고 나쁜 감정은 살아가는 데 아무런 도움이 되지 않는다고 생각한다        3. 아이가 부정적 감정을 보이면 불편해서 아이의 관심을 빨리 다른 곳으로 롤린다        4. 아이의 감정은 비합리적이어서 중요하지 않다고 생각한다        5. 아이의 감정은 그냥 나눠도 시간이 지나면 저절로 사라진다고 생각한다        6. 감정적으로 통제가 불가능한 것을 두려워 한다*그럼 못써, 억압형부모-축소전환형 부모와 많은 것이 닮았지만 아이이 감정을 더 엄하게 짚책한다특징 :1. 아이의 감정는 잘못된 것이라 비판한다 2. 아이의 감정보다는 행동을 보고 야단을 치거나 매를 든다3. 부정적 감정은 나쁜성격, 나약한 성격에서 나온다고 생각한다4. 아이는 요구 사항이 있을때 부정적 감정을 이용한다고 생각한다5. 부정적인 감정은 억제해야 한다고 믿는다6. 아이의 부정적 감정은 매를 들어서라도 없애주고 올바른 행동을 가르쳐야 한다고 생각한다*뭐든 괜찮아,방임형부모- 감정은 무론이고 감정으로 인한 행동까지 격려하고 용인한다특징:1. 아이의 모든 감정을 다 받아준다2. 좋은감정, 나쁜감정을 구분하지 않는다3. 갑정은 물론 행동에 대해서 제한을 두지 않는다4. 감정을 분출하면 모든 것이 해결된다고 믿는다5. 아이의 부정적 감정을 공감하고 위로하는 것 외에 아이에게 해줄 것이 없다고 생각한다6. 아이의 감정을 처리하고 문제를 해결하는 데는 관심을 두지 않는다* 함께 찾아보자, 감정코칭형부모- 감정을 공감,수용하고 행동에 대해서는 분명한 한계를 둔다- 공감을 해준뒤 어떻게 행동했으면 어떻게  하면 좋을지 제안하거나 익ㄴ을 묻는 등 대안을 제시한다- 간단한 원칙을세우고 일관성있게 한다(남이나자신에게 해로운행동은 한계를 설정해준다)특징:1. 아이의 감정은 다 받아주ㄱ되 행동에는 제한을 둔다2. 감정에는 좋고 나쁜 것이 있다고 나누지 않고 삶의 자연스러운 일부로 다 받아들인다3. 아이가 감정을 표현할 때 인내심을 갖고 기다려준다4. 아이의 감정을 존중한가5. 아이의 작은 감정 변화도 놓치지 않는다6. 아이와의 정서적 교감을 중요하게 여긴다7. 아이의 독립성을 존중하며 스스로 해결 방법을 찾도록 한다3. 마음만 열면 누구나 아이의 감정을 이해할 수 있다감정코칭을 받아서 신뢰가 쌓인 아이는 부목 감정코칭을 해주지 못해도 상처를 적게 받거나 별로 밪지 않는다*아이의 타고난 기질을 알면 감정코칭이 쉽다- 성격과는 다르게 태어나기 전부터 이미 갖고 있는 성향이 있는데 이것을 기질이라고 한다아 기질은 분명하게 보이는 아이도 있지만 섞여있는 아이도 있다- 순중이형아이 : 어지간한 일에는 큰 불평을 하지 않고 스슷로 참는 경우가 많아 더욱 세심한  관심과 배려가 필요하다- 아이가 먼저 감정을 보이지 않아도  먼저 힘든이은 없는지 고민거리가 있는지 등의 대화의 물꼬를 트는 것이 좋다- 체제거부형 아이: 정해진 틀에 갇히는 것을 아주 싫어하는 형태로서 기존의 질서에 순응하기를 거부하고 자신만의 독특한 방식으로 새로운 시도를 해보는 것을 좋아하며 억압형 부모의 경우 더 힘들수 있다특성은 창의력,개척정신,도전정신,모험심이 필요한 요즘장점이 될수 있다이런류의 아이들은 억누르면 억누를수록 더 튕겨져 나가기 때문에  더욱더 감정을 공감해주고 스스로 바람직한 행동을 선택할 수있도록 도와주어야함- 대기만성형 아이 : 새로운 것을 좋아하지 않으며 적응하는데 많은 시간이 필요하다일단 적응하면 꾸준히함느긋한 맘으로 지켜봐 주는 자세가 필요함*아이의 환경을 인정해야 감정이 통한다- 아이의 환경을 이해하고 대안을 마련한다. 부모의 감정이 격하지 않을때 자연스론 계기가 주어졌을 때 차분하게서로가 협약을 맺어두는것이 바람직함*지나친 자극은 모자람만 솟하다- 아이가 감당할수 있는 한도내에서 적절한 자극을 주어야함. 너무과하면 아이가 감정을 감당하지 못해 힘들어하고 극도로 지나치면 무감각해진다- 아기는 자기의 감정을 알아준 엄마에게 큰 신회감을갖고 감정조절도 잘 하게됨* 어떤 상황에서도 아이의 손을 놓지 않는다- 아이와 감정을 공유할수있을 때까지 열번이고 스무번이고 재도전해야한다- 습관이 완전히 몸에 배어 익숙해지는 데는 약62~100일이걸림@ 사회적 기술은 저절로 터득될 수 없다 노는 방법과 기술을 배울수있도록 지도가 필요하다4.  부모가 행복하면 아이의 행복이 두배로 커진다@ 아이는 부모와의 관계에서 절대적인 영향을 받는다. 부부사이가 좋아서 집안 분위기가 정서적으로 안정되어있으면 아이는 감정코칭이 필요없을수도 있으며 행복하게 자랄수 있다*부부사이 최대피해자는 아이- 부부사음을 보면서 자란아이는 감정조절을 못하고 스트레스에 취약한 아이로 자랄 가능성이 높다- 부부싸움을 했다면 아이에게 솔직히 말하고 그 싸움이 아이 때문이 아님을 확실히 인식시켜야한다- 부부싸움을 하더라도 해결점을 찾아 화해하면 괜찮음- 부부 괸계는 감정적 조율을 통해 개선할수있다* 가정의 해체로 벼랑 끝에 선 아이들- 이혼 후 재혼 아이들은 더 혼란스럽다- 싸우며 원수처럼 사는 것도 이혼 못지않게 나쁘다-이혼후유증, 최소화 할수 있다*아빠가 감정코칭에 참여하면 아이가 더 행복하다- 아빠의 관심이 아이에게 미치는 영햐이 큰만큼 아이와 어떻게 소통하느냐에 따라 아이의 행복도 달라진다내면에 숨어있는 감정(초감정:meta-emotion)을 좀더 편안하게 느끼고 인식하면 아빠도 아이의 감정을 읽고 공감하는데 문제 없음@ 부모 어떻게 놀아주는 것이 좋을까? 공감과 수용의 자세로 신뢰감을 주는게 먼저-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------[소감및 적용점]나의 초감정에 대해 생각해보았다여러가지이유로 스스로의 감정을 있는 그대로 느끼고 표현했던 경험보다  통제하고 숨겨왔던 감정들이 많았던듯하다내감정을 인정해주는 연습을 더 해봐야겠다.부부의 관계가 아이의 마음밭을 옥토로 만들수도있고 돌짝밭으로 만들수도있다는 것을 늘 명심하며 화목한 가정을 만들어가도록  감정을 잘 다스리는 나이고 싶다