위염에 좋은 음식
위염은 위 점막에 염증이 생기는 입니다. 위산 분비 이상, 헬리코박터 파일로리 감염, 음주, 흡연, 스트레스 등이 원인이 될 수 있습니다.
위염 으로는 속 쓰림, 속 쓰림, 메스꺼움, 구토, 식욕 부진, 위통 등이 있습니다. 이 심하거나 개선되지 않으면 병원에 가서 진찰을 받는 것이 좋습니다.
위염을 예방하고 을 완화하려면 다음과 같은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
1. 부드러운 음식
위에 부담을 주지 않도록 부드럽고 소화가 잘 되는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
- 죽, 밥, 국, 면, 으깬 감자, 으깬 고구마, 삶은 달걀, 흰살 생선, 두부, 콩 등이 좋습니다.
2. 섬유질이 적은 음식
섬유질이 많은 음식은 위장을 자극할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
- 껍질째 먹는 과일, 채소, 통곡물 등은 피하고, 과일은 껍질을 벗겨 먹거나 갈아서 먹는 것이 좋습니다.
- 샐러드는 잘게 다져서 먹는 것이 좋습니다.
3. 위 점막을 보호하는 음식
위 점막을 보호하고 염증을 완화하는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
- 양배추, 브로콜리, 감자, 연근, 무, 마늘, 생강, 요거트 등이 좋습니다.
4. 따뜻한 음식
따뜻한 음식은 위를 따뜻하게 해주고 소화를 돕습니다.
- 뜨거운 국, 죽, 차 등을 섭취하는 것이 좋습니다.
5. 기름기 적은 음식
기름기가 많은 음식은 위에 부담을 줄 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
- 튀김, 기름진 고기, 볶음 등은 피하고, 찜, 구이, 끓인 음식 등을 섭취하는 것이 좋습니다.
6. 카페인과 알코올
카페인과 알코올은 위산 분비를 촉진하고 위 점막을 자극할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
7. 규칙적인 식사
하루 세끼 규칙적인 식사를 하고, 과식하지 않도록 주의하는 것이 좋습니다.
8. 충분한 수분 섭취
물을 충분히 마셔서 위 점막을 건강하게 유지하는 것이 좋습니다.
위에 소개한 음식들을 섭취하고, 생활습관을 개선하면 위염 을 완화하고 예방하는 데 도움이 될 것입니다.