6월공동구매 - 근력강화를 위한 세라밴드 운동법(strength band training)

[건강한 물리치료사]

근력강화를 위한 세라밴드 운동법

18,000원

<책 소개>
더 쉽고, 더 명쾌하며, 더욱 자세한 설명으로 더 효과적인 근력강화 밴드 트레이닝을 이끌어준다. 체육관에서, 가정에서 또는 여행 중에도 언제 어디서든 트레이닝을 지속할 수 있다. 150개 이상의 운동법과 검증을 거친 피트니스 및 경기력 향상 운동법들로 근력과 스피드, 파워를 극대화하자.
근력강화 밴드 운동법은 모든 주요 근육군을 표적으로 하며, 각각을 개별적으로 발달시키기 위한 최고의 도구다. 그 이유와 방법을 이 책이 완벽하게 가이드한다. 이 운동에 사용되는 밴드들은 무엇보다 손쉽게 휴대할 수 있으며 조절이 쉽다는 장점이 있다. 근력강화, 피트니스, 경기력 등 당신이 바라는 모든 수준에 맞춰 저항을 제공한다. 이 책에 소개된 운동법들은 경기별 특수한 요구에 맞출 수 있고, 자신의 코어 근력을 강화하기 위해 긴장도를 조절할 수 있다. 또한 운동 중 발생할 수 있는 손상을 예방하고 회복을 촉진하기 위하여 특정 근육들을 목표로 삼아 다양한 방향과 각도로 저항을 이용할 수 있게 돕는다.
근력강화 밴드 트레이닝은 덤벨이나 기타 운동기기들이 흉내낼 수 없는 방식으로 당신에게 운동의 기쁨과 성취감을 안겨줄 것이다. 경기력을 개선하거나 더 멋진 몸매를 위한 운동을 할 때, 이 책에 제시된 근력강화 밴드 트레이닝만큼 효과적인 방법은 다시 없을 것이다.

<차례>

역자 서문  v
감수의 글  viii
머리말  x
운동 찾아보기  xiv

PART I  탄력적 저항 트레이닝의 기초사항 _ 1
1  탄력적 저항을 통한 근력강화 트레이닝 _ 3
2  스트레칭 운동 _ 17

PART II  안정성, 근력 그리고 파워를 위한 탄력적 저항 트레이닝 _ 29
3  개별 관절 운동 _ 31
4  가슴, 등 위쪽 그리고 견관절 운동 _ 59
5  복부, 코어 그리고 허리의 운동 _ 85
6  고관절, 대퇴 그리고 하체의 운동 _ 97
7  전신 운동 _ 119
8  파워, 스피드 그리고 민첩성 운동 _ 133

PART III  프로그램 설정하기 _ 167
9  기능적인 피트니스 트레이닝 프로그램 _ 169
10  회전동작의 스포츠에 대한 프로그램 _ 175
11  근력과 파워 스포츠에 대한 프로그램 _ 189
12  지구력 스포츠에 대한 프로그램 _ 203

저자에 대하여 _ 213
역자에 대하여 _ 214
감수자에 대하여 _ 215

<옮긴이 소개>
역자 이제훈
•한국체육대학 대학원 졸업(석사)
•삼육대학교 대학원 졸업(이학박사)
•現 대한체육회 태릉선수촌 훈련기획팀
•現 Thera-band Academy International Instructor
•現 대한물리치료협회 학술이사
•現 대한스포츠물리치료학회 이사
•現 대한선수트레이너협회 교육위원
•1996애틀랜타, 2000시드니, 2004아테네, 2008베이징, 2010벤쿠버 동계올림픽, 2012런던올림픽 대한민국 선수단 본부 임원(의무)

역자 강   준
•다듬체 퍼스널트레이닝 스튜디오 CEO
•2014 PLAN KOREA 혁신 퍼스널트레이너 선정
•CPT, CES, PES, FMS, F.T Master
•Thera-Band Academy (Band & Rehabilitation)
•Korea Personal Trainer Master 협회장

감수 한상완
•고려대학교 대학원 졸업(이학박사)
•現 광주보건대학교 물리치료학과 교수
•現 한국세라밴드 아카데미 학술위원장
•現 Thera-band Academy International Instructor
•現 대한임상전기생리학회지 편집위원장
•現 한국코칭능력개발학회지 편집위원
•前 중국 필드하키 국가대표팀 의료 자문역
•前 하늘스포츠의학클리닉 과장
•前 남서울대학교, 신성대학교 겸임교수
•前 국민대학교, 고려대학교 대학원 외래교수

감수 박일봉
•부산대학교 의학전문대학원 재활의학 박사
•부산가톨릭대학교 물리치료학과 학사
•동아대학교 대학원 스포츠의학 박사
•동아대학교 대학원 운동생리학 석사
•동아대학교 스포츠과학대학 외래교수
•現 KFTA(Korea Functional Training Academy) 총괄 사무국장
•現 미국 국가공인(NCCA 인증) NASM Master Instructor
•現 PowerPlate, TRX, Trigger Point, freeFORM Master Instructor
•現 근막경선해부학 특강 강사
•現 KFLA(Korea Fitness Leader Association) 협회장
•現 F.I.T 운동센터 CEO