☔장마철 관절통 심해지는 이유

[왕엄마]

날씨에 따라 관절염 증상이 심해지는 것은 의학적으로 확실히 증명된 것은 아니다. 하지만, 습도가 높거나 저기압일 때 관절 통증이 크게 느껴지는 경향이 있다. 이는 장마전선이 가져온 저기압으로 인해 관절 내부 압력이 상대적으로 높아지기 때문이다. 평소 인체 내부 관절과 평행을 유지하던 압력에 불균형이 생겨 관절 내 활액막에 분포한 신경이 압박을 받아 통증이 발생하는 것이다.

높은 습도도 근육을 자극한다. 관절에 좋은 대기 중 습도는 50% 내외다. 그런데 장마철에는 대기 중 습도가 최대 90%까지 높아진다. 습기가 체내 수분이 증발하는 걸 막아 관절 주변 근육을 긴장하게 한다. ‘비가 오면 삭신이 쑤신다’고 호소하는 사람이 느는 건 이처럼 높은 습도와 낮은 기압이 관절의 통증과 부기에 영향을 주기 때문으로 보인다.

또한 장마철에는 비가 하루 종일 내리는 경우가 많아 야외활동이 줄어든다. 평소보다 신체 활동량이 줄어들면 관절 주변 근력이 감소해 관절이 더 굳고 통증이 심해진다.

🥿 장시간 냉방은 관절 주변 근육을 긴장마킨다

장마철이 되면 주변이 고온다습한 환경으로 바뀐다. 높은 습도를 낮추기 위해 습관적으로 에어컨이나 선풍기에 손이 간다. 하지만 냉방기를 장시간 켜둘 경우 관절염 환자는 통증이 더 심해질 수 있다. 찬 바람은 관절 주변 근육을 긴장시켜 신경을 더욱 압박한다. 자연스레 혈액순환이 원활하게 이뤄지지 않아 통증을 완화시키는 물질과 영양분 분비가 줄어든다.

관절 건강에는 습도가 높아도 안 좋지만 너무 낮아도 좋지 않다. 좋은 대기 중 습도는 50% 내외인데 실내 습도가 높다고 냉방기를 지나치게 오래 틀면 습도가 이보다 낮아져 관절염 환자에게 안 좋을 수 있다. 냉방기를 직접 조작할 수 없는 장소라면 긴 소매의 겉옷이나 무릎담요로 찬바람 노출을 줄인다. 실내외 온도차는 5도 이상 나지 않도록 한다.

👠 스트레칭으로 관절 유연성·근력 유지

관절염으로 통증이 있으면 무의식적으로 신체활동을 줄인다. 이로 인해 관절기능이나 근육이 계속 약화된다. 근육이 약해지면 관절 움직임이 불안해져 통증은 더욱 심해진다

장마철에 아프다고 해서 방 안에만 있기보다는 스트레칭이나 걷기 운동을 하면서 관절의 유연성을 유지하는 게 좋다. 장시간 누워 있으면 다리로 가는 혈액 순환이 줄어든다. 신체 각 조직이 혈액으로부터 산소를 이용하는 능력도 감소한다. 결과적으로 근육이 빠지고 관절 유연성이 떨어진다.

관절 통증을 줄이려면 오히려 적절한 운동이 중요하다. 운동을 하면 관절염에서 동반되는 심한 피로감도 호전된다. 심장과 폐의 기능이 향상되어 쉽게 숨이 차고 피곤한 증상이 사라진다. 또한 뼈가 튼튼해지면서 골다공증과 골절을 예방할 수 있고 근력이 좋아지고 관절이 유연해진다. 목과 어깨, 팔꿈치, 손, 허리, 엉덩이, 무릎, 발목 등 모든 관절의 가동범위가 커진다

또한 운동은 정신적인 긴장도 풀어준다. 장기간의 투병으로 인해 가라앉아 있는 관절염 환자의 정신건강을 개선해 준다. 장마기간에는 비가 잠시 그칠 때 주변을 걷거나 실내에서 가볍게 스트레칭을 해주는 것이 좋다.

��‍🦯 '무릎이 쑤시네 비가 오려나' ☔ 

https://story.kakao.com/_3Ukze3/gP7H1vKM6bA 

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👣 발이 뒤틀리면 온몸의 축이 뒤틀린다 - https://m.cafe.daum.net/ifafeet/qT5P/135

동의보감에서도 
 
藥(약)보다는
食補(식보)요,
식보보다 行補(행보) 라고했다.

서 있으면 앉고 싶고,
앉으면 눕고 싶은 노년에 
눕게 되면 약해지고 병들게 되고, 
걸으면 건강해지고 즐거워진다.

뒷산도 좋고 강가도 좋고 
동네 한 바퀴 어디라도 좋다. 

걷는 습관을 갖자. 
습관은 식습관보다 운동을 하는 습관이 중요하기 때문이다.

때와 장소를 생각하지 말고 많이 걷자.

누구든지,
어떤 목적이든,
인간은 두 발로 걸으면 됩니다

단, 변형된 발로 걸으면
                     독이 됩니다

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- 이젠피트 수제오소틱 이란 ? -

이젠피트 수제오소틱은 교정용 장치를 뜻합니다!

정확하게는 ~ 

풋 이젠피트오소틱(Foot Orthotics) 이라고 해야 합니다!

불편한 발을 편하게 만들어 주는 발 교정용 ('일명 깔창') 기구라고 보면 됩니다 

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3. 이동시 가해지는 충격으로 인하여
    척추,골반,뼈,관절 등이
    손상되는 것을 방지하여 줍니다

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