지끈지끈 두통 예방에 도움되는 단월드 기체조!

[건강지킴이]

오늘 새벽 북한이 남쪽으로 발사체를 쏘면서 혼란이 일었는데요. 

서울시가 경계경보를 발령하면서 위급 재난문자를 받은 시민들이 당황하고 긴장하고... 

저는 경기도민이라 재난문자를 받지 않았는데요. 

서울에 사는 친척들이 깜짝 놀랐다고 하더라구요. 

마침 시골에 사는 할머니가 올라온 상태여서 더 놀랐던 것 같아요. 

이모는 두통이 생겼다며.... 머리가 지끈지끈 아프다고 하네요. 

종종 심하게 머리가 깨질 거 같으면서 통증을 유발하여 일상생활이 불가능한 일이 발생하곤 하죠. 

두통은 많은 사람들이 살면서 한번쯤 다 경험해봤을 텐데요. 

생활습관으로 두통을 예방하고 발생하지 않도록 하는 것이 좋다고 해요. 

두통 우습게 보면 안됩니다. 삶의 질이 저하되고 우울해집니다. 

두통이 발생하는 원인은 매우 다양하다고 해요. 

의학적으로 밝혀지지 않은 상태에서 두통이 발생하는 경우 

스트레스, 심신의 변화, 생활습관 등으로 발생할 수 있다고 합니다. 

또한 뇌와 관련된 질환을 겪고 있으면 두통이 동반될 가능성이 높다고 해요. 

두통에 좋은 음식 한 번 알아볼까요?

생강, 아몬드, 레드비트, 바나나 등이 있다고 하는데요. 

생강에는 우리 몸에 유해한 균들을 없애주는 작용을 하며 

레드비트는 다양한 영양성분을 함유하고 있으며 해독작용, 혈관개선 등 

건강한 몸을 가꾸어 주는 식재료라고 합니다. 

두통을 예방하기 위해서는 어떤 부위 위주로 통증이 발생하는지 미리 인지하는 것이 좋으며 

최대한 스트레스를 적게 받으며 두통에 좋은 음식을 섭취하는 것이 좋다고 해요. 

지끈지끈 두통 예방에 도움되는 단월드 기체조!

1. 뇌파진동

자리에 허리를 바르게 세우고 앉아 두눈을 감아줍니다. 

목과 어깨에 긴장을 풀고 천천히 고개를 좌우로 흔들어줍니다. 

점차 리듬을 타면서 상하, 좌우, 무한대로 자유롭게 움직입니다. 

진동이 경추를 타고 척추를 지나 온몸으로 전해집니다. 

몸의 느낌에 집중하면서 약5분 정도 실시합니다. 

몸의 움직임이 서서히 잦아들면 아랫배 단전에 의식을 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

머리가 맑아지고 가슴이 편안해지며 스트레스가 해소되면서 기분이 좋아집니다. 

2. 머리 눌러주기

양 엄지손가륵으로 이마 중앙부터 헤어라인을 따라 지압합니다. 

목 뒤에서부터 이마 중앙까지 지압합니다. 이때 숨을 내쉬면서 지압합니다. 

손끝으로 머리 중앙선을 따라 지압합니다. 손끝으로 머리 전체를 골고루 두드립니다. 

눈을 감고 편안해진 온몸을 느낍니다. 

머리를 자극하면 근육이 이완되면서 머리가 시원해집니다. 

3. 발끝치기 

자리에 앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다. 

약5~10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

머리가 맑아지고 하체의 혈액순환이 원활해지며 심신이 이완됩니다. 

[에이스1]

두통 바로바로 해결하는데 좋은 동작들이네요

[건강지킴이]

두통 삶의 질을 저하시키는 것 같아요. 단월드 기체조 꾸준히 하고 있어요~

[크리스탈]

두통예방을 위해서 단월드 기체조 꾸준히 시작해야겠어요!!