건강한 다이어트로 누구나 쉽게 하는 하루 10분 단월드 접시돌리기

[크리스탈]

건강한 다이어트로 누구나 쉽게 하는 하루 10분 단월드 접시돌리기 

여름이 되고 옷이 점점 얇아지면서 그동안 잘 숨겨놓았던 살들이

들어나기 시작했는데요. ㅠ.ㅠ

사실 평소 운동도 많이 하지 않았지만 그렇다고 음식을 평소처럼 많이 먹지도 않았는데

몸무게가 유지가 되지 않고 옆구리살이 잡히는 것이 깜짝깜짝 놀라게 되더라구요. 

예전과 같이 살을 빼볼까 싶어 안먹기 시작했는데..

스트레스 쌓이면서 폭식도 하게 되면서 많이 먹었다는 죄책감이 괴로웠어요. ㅠ.ㅠ

다이어트는 평생해야 한다고 하지만 

이렇게 안 먹고 안빠지고  스트레스만 쌓인다면 3일도 못할 것 같은데요. 

살은 빠지기는 커녕 어지럼증만 더해지는 것 같아서 

스스로도 아주 건강하고 자연스럽게 살을 뺄 수 있는 방법을 찾을 수 밖에 없는 것 같아요. 

그래서 지인에게 물어 물어보다 실내에서 자유롭게 할 수 있다는

"단월드 접시돌리기"를 추천 받았어요.

<출처:코리안스피릿>

단월드 접시돌기는 전신의 부위를 풀어주어 몸에 불필요하게 쌓인 지방을 연소시켜주고

자세를 교정시켜 균형 있는 몸매를 만들어 주는데 도움을 주는데요. 

자세가 바르면 복부의 장기들이 불필요한 압력을 받지 않고 운동이 원활해지는데

장기의 운동이 원활해야 장기에서 쓰는 에너지양이 높아지고 복부비만을 방지하거나 개선할 수 있게 해요. 

단월드 접시돌리기 어떻게 할 수 있을까요?

[ 단월드 접시돌리기 하는 방법 ]

<출처:코리안스피릿>

1. 두 발을 어깨너비보다 넓게 벌리고 선다. 

2. 오른발을 45도 밖으로 내밀고, 두 무릎은 약간 굽힌다.

3. 오른손 위에 접시가 놓였다고 상상하면서 팔을 가슴높이로 들어올린다.

4. 오른팔을 옆구리 쪽으로 당기면서 손끝이 겨드랑이를 스치듯 뒤로 뺀다.

5. 머리 위로 크게 원을 그리듯이 팔을 돌렸다가 가슴 앞으로 가져온다.

6. 왼손도 같은 방법으로 돌려준다.

7. 좌우 각각 10회 정도 해준다.

단월드 접시돌리기를 하면 우리 인체에 가장 중요한 6개의 관절(손목, 팔꿈치, 어깨, 골반, 무릎, 발목)을 

회전운동으로 풀어주면서 그 주변의 근육과 인대의 체온을 최대한 높여서 관절가동범위를 넓혀주는데요.

정체된 냉기와 탁기을 연소시켜 기혈순환을 촉진시켜주면서 다리의 전굴, 후굴 자세를 통해 하체 순환을 도와줘요*^^*

단월드 접시돌리기 동작이 어렵다면 다음의 영상을 참고해보세요*^^*

[39회] 관절을 풀어주는 접시돌리기 #혈액순환｜체인지TV (changetv.kr)

[39회] 관절을 풀어주는 접시돌리기 #혈액순환

<출처:체인지tv>

단월드 접시돌리기를 하다보면 온몸이 편안해지는 것을 느낄 수 있으면서 시원해지는 것을 느낄 수 있어요. 

쉬워서 운동 싫어하는 저에게 딱 좋은데요~~~ tv를 보면서도 할 수 있고 실내에서 할 수 있어 부담이 덜 해용. ㅎㅎ

단월드 접시돌리기는 자신의 몸에 맞춰서 하는 게 무엇보다 중요해요!!

동작이 쉽다고 해서 그냥 하기보다는 천천히 운동 하시길 바래요~ ㅎㅎ

단 하루 10분 건강한 다이어트, 단월드 접시돌리기 시작합세요!!!!

[크리스탈]

단월드 접시돌리기 참 쉽죠잉~ 우리 함께 건강한 다이어트 해보아요~*^^*

[명품]

접시돌리기 전신 다이어트레 좋아요~

[찬란하 신]

접시돌리기가 전신운동이 되요 다이어트 절로 될것 같애요~

[높이 날아올라]

접시돌리기 정말 좋네요~

[찬란하 신]

매일 접시돌리기 다이어트 걱정안해도 되요~

[진짜]

접시돌리기 정말 전신에 좋네요~

[최치우]

10분 단월드 접시돌리기 든든하네요

[높이 날아올라]

[wlrnddls]

단월드 접시돌리기 매력에 빠져버렸어요~