힐링,마음수행원/심신치유와 자애명상('13.7월~8월)수강생 모집합니다!

[saticha]

□ 제11기 심신치유와 자애명상 강좌 수강생 모집

   (2013년 7월초~8월말)

본 프로그램은 알아차림에 기반한 스트레스 완화 프로그램에 마음보는 법을 결합한 심신치유 프로그램입니다.

알아차림이란 인간에 내재된 보편적인 통찰 능력으로 현재를 깨어서 보는 마음의 작용입니다. 우리는 이런 마음작용을 가지고 있으나 알아차림을 계발하지 않아서 자기 식으로 오해하고, 그래서 괴로움에 빠지게 됩니다.

본 프로그램은 종교, 성별 등에 관계없이 누구나 쉽게 배울 수 있으며, 환자들의 심신 질환치유는 물론, 일반인들의 스트레스 대처능력 증가, 차분함, 평안함, 통찰력의 증가, 삶의 활력 및 대인관계개선에도 놀라운 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

또한, 인간의 내재한 주의집중 능력을 통해 스스로 치유하는 내면적 능력을 신장시켜, 인간관계속에서 부딪치는 마음의 문제를 슬기롭게 처리하며 자신의 인생을 보다 풍요롭게 살아가게 해줍니다. 특히. 불안과 공포, 걱정, 불만족 등에 압도당하지 않고  골칫거리인 문제점 등을 현명하게 대처하며 안정 속에서 살아가는 방법을 체득하도록 도와줍니다.

※ 주요 수업내용

수업에서는 알아차림이 무엇이며, 실제로 몸과 마음을 어떻게 알아차릴 것이며 또 알아차림을 어떻게 유지할 수 있는가에 대해 공부하고, 앉기 명상과 걷기 명상을 하여 알아차리는 힘을 키워주어 알아차림을 일상생활에 적용하게 됩니다.

그리고 스트레스 알기와 다스리기, 신체자각 훈련, 먹기명상, 알아차림 요가, 춤 명상, 마음의 작용원리, 감정조절 능력 기르기, 앉기명상,걷기명상, 일상생활 알아차림, 용서명상과 자애명상, 화 다스리기 등 다양한 내용

* 심신치유 와 자애명상 프로그램 구성

주차	프로그램 내용	과제
1주차	오리엔테이션, 스트레스 알기와  나누기, 해소및 대처법, 알아차림이란?(동영상), 호흡 느낌 알아차림, 용서명상과 자애명상 등
2주차	실습을 통한 반응하는 마음알기와 나누기, 마음 작용원리, 아는 마음과 보는 마음, 앉기명상 등
3주차	먹기명상, 신체자각훈련, 집중과 관심(동영상), 걷기명상, 앉기명상 등
4주차	알아차림 요가, 듣기와 들리는 것 /생각 알아차리기, 감정조절능력 갖기 등
5주차	춤명상, 걷기명상, 앉기명상, 수행하는 마음의 힘 갖기 등
6주차	평화로운 대화법, 말할 때 알아차림, 보이는 것과 보는 것 알아차리기, 실습을 통한 마음보기
7주차	자리 바꾸기, 무선택 앉기명상,  동영상(기억을 버려라), 화 알아차리기 등
8주차	총복습, 마음 알기, 경험나누고 계획 세우기, 8주 되돌아보기

※ 본 프로그램의 효과

8주 동안 본 프로그램을 학습한 참가자들은 심신 양면에 엄청난 긍정적인 효과가 나타나며,  몸과 마음의 관계, 자신의 몸과 자신의 질병을 바라보는 관점이 달라졌고, 마음이 밝아지고 심신이 이완되는 것뿐만 아니라 각종 질병까지도 그 징후가 경감되거나 치유되며 육체적인 고통과 정신적인 고뇌를 극복하는 효과를 기대할 수 있습니다.

* 일 시 : 주중에 3개반과 토요반 1개반을 진행예정입니다.

1.주중반

 월요일 저녁7시~9시30분('13,7월1일~ ) , 금요일 오후2시~4시30분, 저녁7시30분~10시('13.7월5일~ )

2.토요일반

 토요일 오전9시30분~12시('13.7월6일~ )

* 수강료 : 20만원(단, 대학생 및 대학원생은 15만원) (단, 교재비는 별도 1만원임)

 (찾아오시는길 : 힐링, 마음수행원/

서울시 서초구 방배2동 529-59 바움미디어 지하1층이며, 공지사항의

힐링센터 오시는 길을 참고하시길 바랍니다. 새로 이전한 장소)

*수강신청 : saticha@hanmail.net 이나 010-9052-0940로 신청해주세요

*지도강사 : 차명수/명상지도자, 삼성과 태영에서 30년 근무(호텔신라 및 자회사 레스원 대표이사 및 블루원 리조트 총지배인/상무 근무), 미얀마 명상센터에서 수행/3회(1991년, 2008년, 2011년), (사)위빠사나 명상센터 호두마을 사무국장 겸 지도강사, MBSR 지도자2단계이수, 현 동국대 경주병원 힐링센터 힐러 등 활동.

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