머리가 무거울 때 단월드 기체조하기

[건강지킴이]

머리가 아픈 것은 아니지만 머리가 무겁고 개운하지 않은 증상으로 

고민되고 불편했던 경험은 다들 있으시죠?

멍한 증상과 함께 머리가 무거운 날이 계속되고 있다거나 

어지러움증과 이명 증상도 나타난다면 일상생활이 많이 불편할텐데요. 

일산생활에서 머리가 무거운 원인과 대처할 수 있는 방법을 한 번 알아볼까요?

1. 수면 부족이나 피로

수면 부족이나 피로로 인해 뇌에 스트레스가 가해지면

머리가 무겁게 느껴질 수 있다고 합니다.

가능한 한 규칙적인 생활 리듬을 유지하는 것이 좋다고 하네요.

2. 숙취

과도한 음주로 다음날까지 머리가 무겁고 , 두통, 어지럼증,

메스꺼움 등이 남을 수 있다고 하는데요.

숙취 시에는 알코올의 대사 기능을 돕는 아미노산, 비타민b12가 풍부한 

바지락, 버섯 등을 섭취하면 좋다고 합니다.

수분을 충분히 섭취하는 것도 도움이 된다고 해요.

3. 스트레스

정신적인 스트레스에 노출된 상태에서는 머리의 혈관이 수축될 수 있다고 하는데요.

그래서 머리가 무겁게 느낄 수도 있다고 합니다.

4. 어깨나 목 결림

어깨나 목 결림으로 인해 머리가 무겁게 느껴질 수 있다고 하는데요.

여름철에는 냉기를 최대한 피하고  어깨와 목을 천천히 따뜻하게 하는 것도

하나의 방법이라고 합니다. 

머리가 무거울 때 단월드 기체조하기 

뇌파진동

자리에 허리를 바르게 세우고 앉아 두눈을 감아줍니다.

목과 어깨에 긴장을 풀고 천천히 고개를 좌우로 흔들어줍니다.

점차 리듬을 타면서 상하, 좌우, 무한대로 자유롭게 움직입니다.

진동이 경추를 타고 척추를 지나 온몸으로 전해집니다.

몸의 느낌에 집중하면서 약5분 정도 실시합니다.

몸의 움직임이 서서히 잗아들면 아랫배 단전에 의식을 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

머리가 맑아지고 가슴이 편안해지며 스트레스가 해소되면서 기분이 좋아집니다.

모관운동

자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를 하늘 위로 들어올려줍니다.

힘을 살짝 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 팔과 다리를 털어주세요.

이때 목도 살짝 들어올려줍니다. 약3분 정도 실시합니다.

다 실시한 뒤에는 바닥에 팔과 다리를 털썩 내려놓고

손끝발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

혈액순환이 원활해집니다.

머리 쓸어주기

손가락을 세워서 양 귀에서 정수리 쪽으로, 이마에서 뒤로 갈퀴질하듯이 쓸어 넘겨 줍니다.

상기된 기운을 내려주고 하체의 기혈순환을 도와줍니다. 

[건강지킴이]

단월드 기체조로 머리가 맑아지고 가벼워졌어요~

[크리스탈]

머리가 무거울 때가 종종 있는데 단월드 기체조로 건강 관리할래요!

[건강지킴이]

단월드 기체조로 머리가 맑아졌어요~ 뇌파진동 너무 좋네요!

[크리스탈]

두통으로 고생하는 사람으로 단월드 기체조 배워둘래요~~*^^*

[의리왕]

머리 아플때 잘 활용하고 있어요