케빈레브론의 훈련법에 대해 제가 쓴글이 반응이 좋아서...^^
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짧게 미프로보디빌더들의 훈련주기 및 특성들을 잠깐 소개할까해요
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국내.외 보디빌딩관련잡지 4권을 매달 정기구독하고 있는 저의 짧은 지식으로
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말씀드리옵니다
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참고 및 재밌게 한번 읽어주시기를......
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일단 프로보디빌더들에게 가장 무겁게 훈련하는 선수 5명을 꼽아보라했더니....
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1위가 쟈니재슨 2위 로니콜먼이었다구하구요
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그뒤로는 톰프린스......크리스 코미어........나머지 한명은 잘 기억이...마르쿠스 룰인가? 브랜치워랜이었나??^^
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쟈니잭슨은 데드리프트에서 미국의 권위있는 파워리프팅대회에서 우승을 한적도 있구요...국제급 파워리프팅실력이라고 합니다.
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년초 아이언맨대회에서...로니콜먼이 구경왔다가...인터뷰를 했는데요....자신보다 많이 드는 선수라고 인정도 했다더군요.....
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톰프린스는 현재 신장의 문제때문에 은퇴한 상황이라고 하는데요
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훈련할때....파워리프팅식으로 훈련을 한다고 합니다.
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쟈니잭슨과 킹카말리도...파워빌딩이라는 이름으로 파워리프팅과 혼합된 훈련을 한다는데요...킹카말리는 소극적자세도 즐긴다고 합니다.
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다들 아시겠지만 아놀드는 각부위를 1주 3회씩 했었고..
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현재 로니콜먼의 비시즌기 훈련법에도 1주 2회씩이라고 나와있죠
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하지만 덱스터잭슨은....1주 3회만 훈련을 하구요.....유산소운동과 복근운동은 하지 않는다고 합니다.....또 웨이트트레이닝훈련도 45분정도 프로그램으로 짜여져 있다더군요
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2001년 npc usa 미들급 챔피언이었던 패트릭 마츄다선수도 1주 3회 45분훈련이라고 합니다
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또 150센티의 단신보디빌더였던.....이름이 기억안남....심지어..주말에만 훈련하는 프로그램도 시행해봤다고 하더군요
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대부분 1주 1회 각부위를 훈련하지만....
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크레이크 티투스는 약한부위가 대근육일 경우 조금 자주해주는게 좋을수도 잇다는 의견이구요 티투스의 경우 가슴은 1주 2회이상할때가 있다고 합니다.
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쟈니잭슨도 데뷔초기때..이두근을 1주 2회했다고 하구요
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한동기선수님도...아시안게임준비하실때...대퇴사두근을 1주 3회까지 하셨다고 합니다
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크리스코미어 케빈레브론 크레이그티투스 제이커틀러 리프리스트등은 하루 2회에 걸쳐서 각부위를 세부분할로 나누어 운동한다는데요...
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티투스가 말하기를......하루 10시간 수면에다가....제대로 된 식사로 8끼를 챙겨먹을수있고....다른활동은 전혀 안하는 상황이 아니라면.....아예 시도할 생각도 말라더군요
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글구 복근이 좋기로 유명한 아매드 하이다르는.....복근운동을 매일한다고 합니다.
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심지어 개인트레이너로 일하고 있는 체육관에서 복근이뻐지기 프로그램을 진행하고 있다고 하는데요....하루 30분해야한다고 합니다.^^
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제 친구가 미국에서 리프리스트를 한번 본적이 있는데요
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진짜 괴물이라고 합니다...^^....일단 키가 165라고 프로필에 나오지만....160정도라고..주변인들은 말한다네요^^.....생각보다 키가 훨씬 작고...팔이 와방 두껍다고 합니다.
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다른 일을 하는 보디빌더들 중에선
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케빈 레브론이 풀블로운이라는 밴드의 리더보컬이구요
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밥쉬세릴로는 트럭광고모델도 하구있구요...에이전시와 계약을 맺고 영화출연도 생각중...이라구하구요
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쟈니잭슨은 파워리프터를 겸하구 있구요....
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맬빈 안토니는 매니큐어 스타일리스트.....하구있구요
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아론 매드론은 체육관 경영하다가 쫄딱망해서 이혼하구 거지됐구요...
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아비타 아호렐레이는 보험영업사원으로 일하구 있구요
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톰프린스는 마이애미대학에서 영문학박사과정을 마쳤구요...강의도 나간대요..
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나세르 엘 손바티도......정치학 사회학 석사학위에다가...7개국어를 한대요
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아이고 두서없이 얘기만 길어졌네요
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그냥 가쉽거리들...써봤어요
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담에 또 생각나는대로 쓸께요^^
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그럼 이만....
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첫댓글 이야기가 굉장히 흥미롭네요.잘읽었습니다.^^
역시 덱스터잭슨...복근을 하지 않고 유산소도 안하는데 그 몸은 뭘까...? 타고났다는 말은 별로 안좋아하지만... 덱스터는 타고난걸까...? ㅡ.ㅡ;;
또 해줘요~ 또 해줘요~
재밌어요~쵝오~!머슬지 흥미로운 부분만 골라서 읽는기분!
덱스터 잭슨은 너무나 타고난 빌더라서 운동에 열정이 없단 소리를 많이 듣는선수죠~ 욕도 좀 먹고 그런가 봅니다. -_-;; 애벌레 복근
조태현 선수하고 훈련법이 상당히 흡사하군요~ 노복근 노유산소
재미 있습니다. 두서 없진 안은대요 ㅎㅎ
쟈니잭슨도 165정도 일텐데... 힘은 와방이네요~
참고로 조태현선수는 복근의 데피니션을 위해 매끼니 알코올을 첨가하십니다.
조태현선수님은...알콜도 섭취 하지만.....단백질을 위해..닭발도 섭취 한다내용.. ㅡㅡㅎ