<P> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1426D2574D5A368028" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="867" border="0" hspace="1" vspace="1" width="867" id="A_1426D2574D5A3680283F2A"/></P>
<P>우리 안양멱의 에이스인 서원석씨께서 2월20일 장거리수영대회에 출사표를 던졌습니다</P>
<P>워낙 뛰어난 선수들이 있다보니 입상에 어려울수가 있습니다</P>
<P>허나 페이스콘트롤만 잘하시면 입상도 가능할것 같습니다</P>
<P>**.입상을 위한 전략</P>
<P>1) 타임레이스 출발이라 5초 간격으로 출발을 합니다</P>
<P> 처음에는 같은 레인의 선수들 실력을 가늠할수가 없습니다 그래서 수영중에 앞선수의 발끝이 손에 걸리면</P>
<P> 무조건 추월을 나가야 합니다 평소의 수영장처럼 앞선수를 따라가다가는 시간지체가 많이 됩니다</P>
<P> 출발점과 터닝점 각 5미터 이내에서는 추월이 금지되어 있지만 추월공간만 있으면 추월해야합니다</P>
<P>2) 잘나가는 선수를 따라 붙어야합니다</P>
<P> 트래프팅(따라가기)은 10~20%정도의 체력소모를 줄여준다 합니다...반칙아닙니다</P>
<P> 아마 이번대회에서도 그룹으로 몰려다닐것이 예상됩니다</P>
<P> 그렇다고 천천히 다니는 관광조에 붙으란 것은 절대 아닙니다...저같은 선수뒤에 붙었다가는 날새야 집에갑니다</P>
<P> 예상기록대로 레인배정을 했지만 대부분 실력이상의 기록을 올립니다 드래프팅의 효과를 볼려는거죠</P>
<P>3) 중반이후에 피치를 올려야 합니다</P>
<P> 2키로쯤 지나면 체력저하로 스피드가 줄어듭니다...체력 떨어지고 원래의 실력이 나오는거죠.</P>
<P> 터닝점에서 한번씩 서서 허리를 돌려서 요령껏 쉬기도 합니다만 평균속도가 떨어지는 시기입니다 포기자도 나오고...</P>
<P> 이때부터 마음껏 따라 잡는것입니다 남들 세바퀴돌때 네바퀴를 돌아버리는 것입니다</P>
<P>4) 3.8키로를 같은속도로 완영할수 있는 체력이면 괜찮지만 체력부담이 예상되면</P>
<P> 에너지보충제(일명 파워젤)를 출발전에 먹어두시면 그 효과가 30분후에 나타납니다</P>
<P> 입상을 목표로 하는 선수들이나 많은 선수들이 즐겨 먹는것입니다</P>
<P> 모두들 거의 평소 보약,인삼,50년 된 산삼,체력탕...등을 먹는답니다 상상이상으로....</P>
<P> 저는 가난해서 못먹지만...보약먹어도 매번 꼴찌로 댕기니까 우리집사람이 약값이 아깝다고 안해줍니다</P>
<P><<추신>></P>
<P>느리게 가는 선수들의 막힘때문에 자기기록을 못내는 선수들이 많습니다</P>
<P>대회에서의 추월은 예의를 안지키는게 아닙니다</P>
<P>안양멱회원님들 중에서는 서원석씨,박덕찬씨,그리고 제가 일요일날 개밥만 주기싫어서 대회참가를 합니다</P>
<P>두분께서는 좋은 성적을 내시길 기원합니다</P>
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첫댓글 안양멱 서원석씨 화이팅........ 김명열님 화이팅 too....... 근데 어디서 하나요 ??????
부천 소사수영장 50미터 레인입니다
아마 B조는 11시경에 출발합니다....감사합니다
페이스조절하여 좋은 성적 기대합니다.. 3.8Km~~~
감사합니다
제가 미옥씨보다 수영도 더 못하는데 심심해서 나갑니다
잘들하고 오세요....화이팅~~
감사합니다 형희씨가 나가면 상위권에 들텐데....내년쯤에는 같이 해보시죠!
체력 열정 대단하십니다. ~ 아무사고 없이 좋은경기하시고 돌아오세요~ ~^^
체력은 별로인데 열정만 가득합니다
해마다 해온 장거리수영대회라서 꼭 이맘때면 공식행사처럼 나간답니다 실력도 별로인것이....
감사합니다