◐오늘도 화이팅◑ <팬더의 다욧돌입 15일째>

[핑크팬더v]

4월 30일- 식이조절 22일째, 운동과 병행15일째

▶운동

이소라 다욧테잎-45분
스텝퍼-1100걸음
빨리걷기- 40분
하늘자전거 100번

▶식사량

아침- 현미밥1/2 깻잎볶음 쌀게볶음 된장찌게(건더기만)
점심- 현미밥1/3 깻잎볶음 도토리묵1/4 된장찌게(건더기만)
저녁- 닭가슴살구이 깻잎김치 새송이구이1개
간식- 요구르트(100원짜리)
물 많이 마셔줌

▶잡담

평소에도 물 많이 마시는 편인데 어젠 정말 더워서 운동하고 샤워한후 정말 많이 마셨어요

백년만에 한번 오는 무더위라더니 초여름부터 푹푹 찌는게

이번 여름 땀으로 범벅이 되는 여름이 될 것 같네요..

tv보면서 심심하길래 하늘 자전거를 했는데 이것도 생각보다 허벅지가 많이 당기네요..

꾸준히 해주면 좋을 것 같아요..제가 하체가 튼실해서 ^^;;;

그동안 설렁탕이 먹고 싶었는데 국물과 함께 먹는 음식이라 망설였거든요..

근데 오늘 점심으로 먹으러 갈려구요..

그래서 괜히 행복~~ㅋㅋ

여러분들도 오늘 맛난거 조금씩은 드시면서 즐겁게 다욧하세요~

나태해지지말고 오늘 하루도 홧팅입니다..^.^v

할수 있다 아자아자!!

[예쁜아이나]

식단을 보니깐 팬더님 절대로 요요현상 안오실것 같아요.^^아자아자...^^

[핑크팬더v]

예쁜님/ 감사드려요..밥을 안먹음 폭식하게 될까봐 챙겨먹을려고 노력해요..ㅋㅋ 예쁜님도 아자아자!! 우리 꼭 성공합시당~

[자신감!]

식이 정말 좋으시네요!!! 아 완전 부러워요ㅠㅠ!!!...오늘 설렁탕 맛있게 드시고..계속 열심히 목표를 나아가야죠~!! 즐다욧~홧팅!!!^^