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<p style="text-align: center;">제가 자주 해먹는 참치오트밀 죽! :)</p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2730333755B9140307" class="txc-image" actualwidth="300" hspace="1" vspace="1" border="0" width="300" exif="{}" data-filename="IMG_3482.jpg" style="font-size: 9pt; line-height: 1.6; clear: none; float: none;" id="A_2730333755B91403078A78"/></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 11pt; color: rgb(9, 0, 255);"><b>재료: </b></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(9, 0, 255);">오트밀 30그람: 120 칼로리</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(9, 0, 255);">**참치 55그람: 60칼로리</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);">토탈: 180칼로리!</span></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">** 참고로 제가 쓰는 참치는 기름에 담겨있는게 아니라 물에 담겨있는거에요</p><p style="text-align: center;">아무래도 칼로리가 좀 차이나서.. ^^</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">시작!</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">1. 오트밀을 대략 30그람 넣는다!</p><p style="text-align: center;">(약이 많이 적어 보이지만 생각보다 뿔어요)</p><p style="text-align: center;">그래도 모자라다면 30대신 45그람 넣으시면 되요! (60칼로리 추가)</p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/232F2D3755B9143008" class="txc-image" actualwidth="300" hspace="1" vspace="1" border="0" width="300" exif="{}" data-filename="IMG_3478.jpg" style="font-size: 9pt; line-height: 1.6; clear: none; float: none;" id="A_232F2D3755B914300855A7"/></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">2. 참치 55그람 넣기!</p><p style="text-align: center;">그리고나서 숫가락으로 꾹꾹 눌러서 잘게 잘라요! 뭉쳐있으면 먹을때 좀 별로임.</p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2330913755B9141F07" class="txc-image" actualwidth="300" hspace="1" vspace="1" border="0" width="300" exif="{}" data-filename="IMG_3479.jpg" style="font-size: 9pt; line-height: 1.6; clear: none; float: none;" id="A_2330913755B9141F07F1D3"/><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">3. 물을 부어요!</p><p style="text-align: center;">저는 진짜 대충 부어요 ㅋㅋ 걍 모든게 잠수 될때까지 부으면 됨</p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/232EE33755B9141108" class="txc-image" actualwidth="300" hspace="1" vspace="1" border="0" width="300" exif="{}" data-filename="IMG_3480.jpg" style="font-size: 9pt; line-height: 19.2000007629395px; clear: none; float: none;" id="A_232EE33755B9141108C4FA"/></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">4. 전자렌지에 돌려요!! 일단 3-4분 정도?</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">그리고 어떤지 꺼내보세요.. </p><p style="text-align: center;">물이 아직 많거나 오트밀이 충분이 안불었다고요?</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">그럼 전자렌지에 더 돌리세요!!</p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/22314E3755B9144907" class="txc-image" actualwidth="543" hspace="1" vspace="1" border="0" width="543" exif="{}" data-filename="IMG_3481.PNG" style="font-size: 9pt; line-height: 1.6; clear: none; float: none;" id="A_22314E3755B91449078930"/></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">완성!!! </p><p style="text-align: center;">간은 소금으로 원하는만큼! :)</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/262F893755B913F507" class="txc-image" actualwidth="300" hspace="1" vspace="1" border="0" width="300" exif="{}" data-filename="IMG_3484.jpg" style="clear:none;float:none;" id="A_262F893755B913F507751C"/><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">은근 맛있어요!!!!!!!! </p><p style="text-align: center;">걍 참치죽 먹는 느낌이랄까.. 엄청 간단하죠잉?</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">이게 180칼로리밖에 안되지만 포만감은 최고에요 :) 짱짱 </p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p>
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카페 게시글
다이어트식
180cal: 참치오트밀 죽
나시입어보고파
추천 0
조회 1,546
15.07.30 03:09
댓글 4
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첫댓글 정보감사~~
좋은 레시피 감사해요~^^
정보감사해용~
깨알같은 노블레스 ㅋㅋ 저도 따라해봐야겠어용