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[여명후]

각종질병과 비타민과의 함수관계

비타민의 종류(13 種) 기능 및 효과
	비타민의 종 류	기 능 및  효 과	부  족  증	식   품
1	비타민 A (레티놀) 전구물질 - 카로티노이드	항산화제, 항암효과, 면역기능, 시력,  상피세포건강, 저항력, 점막의 성장,  피부재생능력 탁월, 피부, 뼈,치아생성,  범랑 질, 잇몸건강, 비염치료에 도움	안구 건조증, 야맹증, 각막연화,   면역력약화, 비염	육류, 과일  생선, 채소
2	비타민 D	칼슘및 인 흡수촉진, 생식기능 유지,  면역증강, 세포분열 촉진, 인슐린분비  촉진, 혈압 저하, 암예방	구루병, 골연화증, 조기폐경에적극 권장	동물내장
3	비타민 E (토코페롤)	강력한 항산화 효과, 항암효과,  콜레스테롤 저하, 혈액순환 개선,  노화지연, 적혈구 막보호, 정력증진	혈관계질환, 불임, 빈혈,  근육위축,	등 푸른생선,  곡류의 배아,  땅콩, 채소
4	비타민 C (아스코로빈산)	항산화 효과, 면역기능, 콜라겐 합성,  항 알러지, 환경호르몬 해독,  바이러스 및 유해산소에 대한 저항력,  철분흡수 도움, 골절의 치료 신체조직의 형성과 보수, 위벽, 혈관벽형성 및 보호  미백에 강력한 효과, 잇몸을 튼튼히 함  동맥경화․고혈압 예방 및 치료에 도움  - 콜레스테롤 수치를 떨어뜨림.	괴혈병, 피부점상 출혈,  잇몸의 부종과 출혈,  관절의 통증.  면역기능약화, 빈혈,  모세혈관약화, 상처회복지연, (멍이쉽게 듬), 성장지연	아세로라 체리 풋고추, 시금치  등의 야채, 과일
5	비타민 B1 (티아민)	에너지 대사의 조효소(특히 탄수화물)  신경기능·식욕·정상적 소화에 관여 피로예방, 심장기능, 성장·생식· 젖분비  에 요구, 각기병 예방,	불안, 초조, 두통, 피로,  (심각하게 부족시) -각기병,	도정하지 않은  곡류,맥주 효모. 돼지고기, 두류등
6	비타민 B2 (리보플라빈)	체내의 여러가지 효소및 조효소의 성분  - 에너지생산대사조효소(탄수화물,지방, 아미노산),  - 성장촉진, 눈, 피부, 손톱, 모발의   건강유지 산화·환원반응을 촉매하는 역할, 세포내 호흡작용에 절대적 필요 부신피질에서의 코르티코이드 형성,   골수에서의 적혈구 조성,  글리코겐합성, 지방산의 이화작용및  갑상선의 기능을 원활하게 하는데 이용	피부저항력 저하,  입안이나 혀의 염증, 눈병  지루성 피부염, 발진, 빈혈	육류,닭고기,  생선과 같은  동물성식품과  우유및 유제품  곡류, 녹색채소
7	비타민 B3 (나이아신) (니코틴산)	항펠라그라 인자로 불리는 비타민  말초혈관 확장, 혈압강하, 콜레스테롤   저하	피부·소화기관·중추신경에  장애를 일으켜 피부염, 식욕  부진, 구토, 설사, 변비,  혀나 위의 염증, 불면, 우울증	육류(특히 간),  생선, 두유,  땅콩 등

	비타민의 종류	기 능  및  효 과	부  족  증	식   품
8	비타민 B5 (판토텐산)	매우 다양한 기능을 가진 coenzyme A 의 구성성분 - 당질·지질· 단백질등 영양소의 산화 과정뿐만 아니라 지방산· 콜레스테 롤· 스테로이드 등의 합성에 작용 신경 전달물질의 합성등 여러 반응에 참여 항 스트레스 비타민, 주름살 예방	구토, 우울증, 불면증,  피부염, 탈모, 의욕상실,  만성피로	동물성 식품,  전곡류, 두류,  버섯, 효모
9	비타민 B6 (피리독신)	조효소로 작용  - 지질및핵산대사와 여러 신경전달    물질 합성  - 인슐린의 합성과 활성증가, 면역물질    생산촉진, 신경전달물질,  - 항피부염, 성장비타민	알콜중독, 당뇨, 지루성피부염,  설염, 피로, 우울증	생선, 돼지고기,   닭고기, 난류, 동물의 내장 (간, 콩팥)등 의 동물성식품  현미, 대두등
10	비타민 B9 (엽산, 폴산, 폴리신)	세포분열과 생식작용에 필요,  불필수 아미노산들의 합성 관여,  비타민B₂와 더불어 골수 내에서 적혈구 형성을 조절하는 작용, 임신중 면역 방어체계와 태아의 면역발달에 관여	조산, 사산, 저체중아, 기형아, 뇌성마비 태아 출산등을 초래 만성피로, 빈혈, 정력 감퇴	간, 엽채류,   두류, 과일류
11	비타민 B12 (시아노코발아민)	간의 해독작용 관여  악성빈혈 예방 - 장내 세균에 의하여 생긴 유해물질 로 중독 소아의 성장에 도움- 아미노산 대사,   특히 메티오닌·라이신에 관여 하여 영양가를 높임. 적혈구의 생산, 재생, 뇌 활동물질 원료(집중력, 기억력), 정신적 안정감, 암 예방.	악성빈혈, 소아의 발육부진 신경장애 : 집중력 및 기억력 감퇴	육류, 간, 생선,   우유 및 유제품,  난류
12	비타민 B7 (비오틴) (=비타민 H)	지방산의 합성과 산화작용, 탄수화물의 대사작용, 그리고 단백질 대사 작용에  관여, DNA 합성, 건강한 피부 모발 손,발톱 관여	피부가 벗겨지고 머리카락이 빠지는 탈모증, 유아 지루성 피부염,	간, 난황, 전곡, 두류, 모든 육류, 밀배아
13	비타민 K	혈액 응고인자를 관할하는 역할	신생아 출혈 - 뇌출혈,내출혈성향 증가,	해조류,   푸른 잎 야채

※ 비타민 제재 복용 시 천연성분으로 만든것을 꼭 확인하고 복용하시기 바람.

석유화학 제품에서 추출한 제품들은 가격저렴 하지만 복용 시 많은 문제점 있다는 논문들이 발표

되고 있습니다.

각종 질병과 미네랄의 결핍 관계
질병명	병 명 결 핍 원 소 ( 미네랄 )	질병명	병 명 결 핍 원 소 ( 미네랄 )
당뇨병	크롬, 아연, 망간, 칼륨, Mg, 셀렌	심근경색	Mg, 아연, 칼륨
갱년기종합증세	붕소, 리튬, 아연, 구리, 셀렌,  망간, Mg	고혈압	Mg, 셀렌, 칼륨, 몰르브덴, 아연, 칼슘,  코발트
류마티스	아연, Mg, 칼슘, 불소, 인, 철	동맥경화	Mg, 알루미늄
아동과잉운동장애	리튬, 아연	뇌혈관질 병	Mg,아연, 철,구리,망간, 칼슘, 셀렌
신장병	아연, 구리, 코발트, 철, 셀렌, 칼슘	관상동맥 경화증	Mg, 셀렌, 아연, 코발트, 칼륨, 칼슘
간염, 간경화	아연, 몰리브덴, Mg, 망간, 코발트,  셀렌	협심증	Mg, 구리, 칼륨
기관지염	니켈, 아연, 칼슘	심장쇠약 (심부전)	Mg, 코발트, 칼륨, 아연
신경쇠약	불소, 칼슘, 코발트	폐심병	Mg, 아연, 코발트, 칼륨
백내장	요드, 셀렌, 아연	백혈병	리튬, 아연, 크롬, 세렌, 철, 망간
망막색소변형증	구리, 아연, 칼슘, 망간, Mg	폐 암	아연, 철, 망간
치조농루	망간, 철, 구리, 아연, Mg	간 암	망간, 철, 아연, 셀렌, 바륨
건 선	칼슘, 철	위 암	몰리브덴, 아연, 비소, 비스무트
구강궤양	아연, 철	대장암	칼슘, 셀렌, 아연
황 반	아연, 알루미늄	유선암	아연, 구리, Mg, 셀렌, 요드
원형탈모증	아연	식도암	셀렌, 몰르브덴, 아연, 망간, 크롬
백반증	아연	심근병	Mg, 셀렌, 코발트, 칼륨
여드름	아연	비 염	Mg, 망간, 크롬, 코발트, 니켈, 셀렌,  아연

※ 현재 학문적으로는 다량 미네랄을 포함하여 22종의 미네랄에 대해 필수성이 증명.

다른 미네랄도 학술적으로 정립되지 않은 것일 뿐 인체와의 관계는 불가분의 관계가 있다고

말할 수 있다.

일상생활에 도움이 되는 미네랄과 비타민에 관한 상식은 다음과 같다.

-  생리 전 두통은 종종 지나친 구리 섭취로 올 수 있다.

-  관절염 통증은 납 이나 카드뮴 혹은 수은 중독이 원인일 수도 있다.

-  변비나 장염 등은 미네랄의 체내 불균형이 원인이 되는 경우가 많다.

-  비타민 C의 과다 복용은 구리 등 미네랄의 흡수를 방해한다.

-  청,소년기의 피부병은 납이나 구리의 중독일 수도 있고 아연 결핍일 수도 있다.

-  대략 인구의 80%가 소화에 필요한 효소가 부족하여 미네랄의 흡수에 장애를 받는다.

-  정서불안의 아이들은 납이 너무 많이 들어 있을 수도 있다.

- 비만은 만성적인 높은 혈중 당 농도의 결과일 수 있다.

-  모체내의 수은 중독은 태아를 사망시킬 수 있다.

-  마그네슘은 알콜 중독으로 인한 뇌 세포 상실을 예방할 수 있다.

-  고혈압이나 심장병에 종종 처방되는 이뇨제는 체내 칼륨량을 저하 시킨다.

-  고혈압이나 중풍은 지나친 염화칼슘의 결과일 수 있다.

-  아기 음식들은 소금의 양이 많은 경우가 많다.

-  적당한 아연 섭취는 혈중 당 농도를 조절한다.

-  아연 결핍증은 뼈의 형성을 느리게 하고 성적기관의 기형을 가져다준다.

-  크롬, 마그네슘, 망간 그리고 비타민B 6의 결핍은 당뇨병의 주요 원인이다.

-  아연, 망간은 정신분열증 치료제로 쓰인다.

-  마그네슘 결핍은 간질, 백혈병, 심장병 그리고 신장병의 발생과 관련이 많다.

-  리티움은 정신흥분, 우울증과 관련한 질병의 예방에 도움을 준다.