스크랩 뱃살, 허벅지살 빼는 운동법

[기운찬]

      흔히 이야기하는 부위별 살을 빼는 방법을 몇 가지 올려볼께요. (^^)γ
      권고하고 싶은 것은 운동으로 뺄 수 있는 살과 치료를 해야 빠지는

      살은 구분이 되어 있어요.
      참고로 밑에 있는 방법은 흔히 이야기하는 부분비만해소에 도움이 되는

      몇 가지 방법들이니 한번 해보자고요. ↖(^▽^)↗

  뱃살을 빼고 싶다면...

 조금 빠른 걸음 1만보 정도 걸은 다음 5분정도 윗몸일으키기와 훌라후프를 하세요.

  옆구리 운동이나 복근 스트레칭을 꾸준히 해주세요.

  대구, 미역, 다시마, 김, 게, 해조류 등의 담백한 음식을 드세요.

  손등의 바깥쪽, 새끼손가락이 붙어 있는 곳을 강하게 눌러주세요.

.

  윗몸일으키기는 무산소 운동이기에 복부비만해소에 도움이 되지 않습니다.

       되도록 유산소 운동을 해주시는 것이 좋습니다.

 유산소 운동이란?

      뛰면서 하는 운동으로 호홉량이 많은 운동을 유산소 운동이라 해요.
      달리기,조깅,줄넘기,수영,에어로빅,춤추기,,,등 을 유산소 운동이라 하지요
      반대로 무산소 운동은 헬스와 같은 근육을 키우기 위해 하는것을 말해요. =^.^=

 허벅지 살을 빼고 싶다면...

  적당한 걷기 운동과 유산소 운동이 좋습니다.

   스트레칭이나 체조는 혈액 순환을 좋게 해줍니다.

  족욕 및 목욕 후 허벅지를 감싸주며 마사지를 해주세요.

 가급적 싱겁게 드세요. 소금 성분이 많이 든 것은 부종을 일으킬 수 있습니다.

  음료는 따뜻하게 생강차나 계피차가 좋습니다.

                 

                         

                       

                         출처 : syios.com