쾌변을 도와주는 음식...

[올리브]

장운동에 좋은 음식 - 숙변제거 방법 - 쾌변하는법

변비, 가스가 차는 증상이 있으신 분들에게 도움이 되는 장운동에 좋은 음식,

숙변제거방법, 쾌변하는 법 포스팅입니다.

서구화된 식습관과 잦은 인스턴트 음식 섭취, 스트레스 등으로 인해 변비,

뱃속이 더부룩하면서 가스가 차는 증상 등으로 말 못할 고민을 하시는 분들이 많이 있습니다.

숙변제거, 쾌변을 하지 못하면 얼굴 트러블이나 여드름 기미등이 쉽게 생길 수 있고,

두통, 소화불량 등의 증상이 나타나게 됩니다.

장운동에 좋은 음식으로 숙변제거방법, 쾌변하는법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

■ 파프리카 -

장운동에 좋은음식, 숙변제거 방법,쾌변하는법

파프리카에는~

비타민, 식이섬유, 수분 등이 풍부하게 들어있어

파프리카1개와 사과1개를 녹즙기나 믹서기로

갈아 드시면 장운동을 원활하게 해 숙변제거와

쾌변에 많은 도움을 줍니다.

■ 고구마 - 장운동에 좋은음식,

숙변제거방법, 쾌변하는법

고구마에는 식이섬유와 섬유소가 풍부하게

들어있어 변비해소에 도움이 되며,

장운동을 활발하게 해 주는 장운동에

좋은 음식입니다.

고구마껍질에있는 세라핀성분은 변통을

부드럽게 해 주기 때문에 고구마를 드실때

껍질째 먹는것이 숙변제거방법, 쾌변하는법 입니다.

■ 요구르트 - 장운동에 좋은 음식,

숙변제거방법, 쾌변하는법

요구르트에는 장에 좋은 유산균들이 많이 들어있어

장속에 좋은 균을 늘려 장운동을 활발하게 하는

숙변제거음식, 장운동에 좋은 음식입니다.

요구르트로 효과를 보시기 위해서는 날마다

꾸준히 드셔야 효과를 보실 수 있습니다.

■ 사과 - 장운동에 좋은 음식,

숙변제거방법, 쾌변하는법

사과에 풍부하게 들어있는 팩틴성분은 장운동을

활발하게 해 주는 효능이 있고,

장벽을 보호해 숙변제거와 변비를 해소해주는

장운동에 좋은음식입니다.

사과를 드실땐 껍질까지 같이 드시는것이 좋으며, 아침공복에 드셔야 쾌변과 숙변제거 효과를 보기 좋습니다.

■ 당근 -

장운동에 좋은음식, 숙변제거방법, 쾌변하는법

당근에는 식이섬유가 풍부하게 들어있어

장운동과 숙변제거 효과와 장운동을 활발하게

해주고, 비피더스균을 활성화시키는 성분도

들어있어 당근을 꾸준히 먹는 것도 숙변제거방법,

장운동에 좋은음식입니다.

■ 바나나 - 장운동에좋은음식, 숙변제거방법, 쾌변하는법

바나나에는 식이섬유가 풍부하게 들어있어 장운동을 활발하게 해 주는 장운동에 좋은 음식입니다.

■ 팥 - 장운동에좋은음식, 숙변제거방법, 쾌변하는법

팥은 장운동을 활발하게 해 주어 숙변제거 및

쾌변 효과가 있는 장운동에 좋은 음식입니다.

■ 청국장 - 장운동에 좋은음식,

숙변제거방법, 쾌변하는법

청국장은 요구르트보다 발효균이 100배이상

풍부하게 함유되어 있어 장운동을 활발하게 해

숙변제거와 쾌변을 도와 변비를 없애주는

장운동에 좋은 음식입니다.

■ 우유 - 장운동에좋은음식, 숙변제거방법,

쾌변하는법

공복에 찬 우유를 마시게 되면 장의 연동운동이

활발해지는숙변제거방법, 장운동에 좋은 음식입니다.

■ 다시마 - 장운동에좋은음식, 숙변제거방법,

쾌변하는법

다시마에 풍부하게 들어있는 섬유질은 장내에

노폐물이 머무르는 시간을 단축시켜 빠르게

배출하는 효과가 있는 장운동에 좋은음식,

숙변제거와 쾌변에 도움이 되는 음식입니다.

■ 블루베리 - 장운동에좋은음식, 숙변제거방법,

쾌변하는법

블루베리 1개에는 바나나의 2.5배에 달하는

식물유지가 들어있어 장내에 생기는 유해물질을

차단해 변비, 대장암, 장운동에 좋은 식품입니다.