기관지 폐 안 좋을 때 증상과 좋은 음식 알아봐요

[조재은]

기관지 건강, 맛있게 지키는 7가지 음식!

기침, 가래, 호흡곤란에 시달리는 기관지 천식!

지금 바로 첨가하세요! 7가지 천식 완화 음식

1. 도라지

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도라지

• 폐를 맑게 하고 가슴답답함을 해소하는 데 적입니다.
• 찬 기운을 풀어주어 기침을 멈추고 가래를 없애줍니다.
• 물에 달여 마시거나 튀김, 조림 등으로 활용하면 좋습니다.

2. 무

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무

• 풍부한 비타민 C가 기침을 해소하고 가래 제거에 도움을 줍니다.
• 목감기가 심할 때 무즙에 꿀을 타서 마시면 적입니다.
• 샐러드, 김치, 무말랭이 등으로 다양하게 즐길 수 있습니다.

3. 생강

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생강

• 항염증 가 있어 기관지 염증을 완화하고 호흡을 촉진합니다.
• 따뜻한 생강차로 마시거나 요리에 첨가하면 좋습니다.
• 생강즙을 꿀과 함께 섞어 마셔도 적입니다.

4. 대파

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대파

• 비타민 C와 퀘르세틴이 풍부하여 면역력을 높이고 천식 을 완화합니다.
• 맑은 국물이나 찌개에 넣어 끓여 먹으면 좋습니다.
• 생으로 먹거나 김치, 장아찌 등으로 활용해도 좋습니다.

5. 잣과 호두

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잣과 호두

• 불포화 지방산과 비타민 E가 풍부하여 기관지와 폐를 보호합니다.
• 간식으로 تناول하거나 샐러드, 견과류 믹스 등에 넣어 먹으면 좋습니다.
• 호두기름을 장기간 복용하거나 은행을 5~6알씩 꾸준히 섭취하는 것도 도움이 됩니다.

6. 오미자

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오미자

• 기관지 점막을 보호하고 기침을 멎게 하는 데 적입니다.
• 오미자차로 마시거나 꿀에 절여 캔디처럼 즐길 수 있습니다.
• 음료에 첨가하거나 요거트에 넣어 먹어도 좋습니다.

7. 감

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감

• 풍부한 비타민 C와 항산화 성분이 면역력을 높이고 천식 을 완화합니다. *そのまま生で食べたり、ジュースにしたり、サラダに入れたりして楽しめます。
• 오랜 기간 묵혀서 만든 감칠란은 기침 완화에 적입니다.

주의 사항:

• 개인의 체질에 따라 알레르기 반응을 일으킬 수 있는 음식도 있으니 주의해야 합니다.
• 섭취하기 전에 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.
• 위의 음식 외에도 다양한 식품들이 기관지 건강에 도움이 될 수 있습니다.
• 균형 잡힌 식단을 섭취하고 규칙적인 운동을 통해 건강을 유지하는 것이 중요합니다.

이 팁들이 여러분의 기관지 건강에 도움이 되기를 바랍니다!