역류성 식도염을 예방하기 위해서는 생활습관 개선이 무엇보다 중요한데요,
식사 후에 바로 눕거나 몸을 굽히고 앉는 습관은 좋지 않습니다.
또한 상체에 너무 끼는 옷을 입지 말아야 합니다.
몸 특히 상체로 압박이 가해질 수 있는 행위는 피하시는 것이 좋습니다!
또한 고열량, 고지방 음식, 특히 튀김류와 맵고 짠 음식은
위점막을 손상시키고, 속 쓰림 증상을 더욱 악화시키기 때문에 피하셔야 합니다.
위산분비를 활발하게 하는 커피와 위에 부담을 주는 술은 삼가해야 합니다.
평소 충분한 수분섭취를 해주시고,
특히 잠 잘 때는 왼쪽으로 누우면 역류 발생을 완화시킬 수 있습니다.
잠 잘 때는 위가 식도보다 왼쪽에 있기 때문입니다.
또한 속이 쓰리고 아플 때는 자극적인 음식은 금물!
식도염에 도움이 되는 음식을 통해 증상을 완화시킬 수 있습니다.