역류성 식도염 증상과 식도염에 좋은 음식

[참샘]

역류성 식도염 증상과 식도염에 좋은 음식                                                                                            

2018. 6. 5. 14:23

https://blog.naver.com/pobain/221292122123

                                                                 

[역류성 식도염] 식도염 증상과 식도염에 좋은 음식

                            

안녕하세요, 행공지기입니다. 자극적인 음식을 좋아하고, 음주를 즐긴다면?

​한번쯤 겪어봤을 역류성 식도염! 역류성 식도염이 반복되면

만성 위염과 소화장애까지 가져오는 위험한 질환입니다.

​오늘은 역류성 식도염의 증상과 식도염에 좋은 음식 5가지를 소개해드리겠습니다!

역류성 식도염이란?

역류성 식도염이란 위식도 역류질환으로 인하여

식도 점막에 염증이 생겨 만성 속 쓰림에 시달리는 증상을 말합니다. 

위​ 속 음식물과 위산이 식도로 역류해 염증을 일으키는 질환으로

생활습관을 개선하는 것이 무엇보다 중요한데요.

주로 과식, 야식 등 위에 무리를 주는 식습관이 반복되고,

​과도한 음주와 흡연, 비만, 스트레스 등이 위식도 역류질환의 원인이 되기 때문입니다. 

역류성 식도염 증상

역류성 식도염의 증상으로는 위산과 음식물이 식도로 넘어오면

목과 윗배 주변 점막이 자극을 받아 속이 쓰리고 아프게 됩니다.

​쉰 목소리가 나거나 목에서 이물감이 느껴지는 도 주요 증상입니다.

역류성 식도염 예방법

역류성 식도염을 예방하기 위해서는 생활습관 개선이 무엇보다 중요한데요,

​식사 후에 바로 눕거나 몸을 굽히고 앉는 습관은 좋지 않습니다.

​또한 상체에 너무 끼는 옷을 입지 말아야 합니다.

​몸 특히 상체로 압박이 가해질 수 있는 행위는 피하시는 것이 좋습니다!

​또한 고열량, 고지방 음식, 특히 튀김류와 맵고 짠 음식은

위점막을 손상시키고, 속 쓰림 증상을 더욱 악화시키기 때문에 피하셔야 합니다.

​위산분비를 활발하게 하는 커피와 위에 부담을 주는 술은 삼가해야 합니다.

​평소 충분한 수분섭취를 해주시고,

​특히 잠 잘 때는 왼쪽으로 누우면 역류 발생을 완화시킬 수 있습니다.

​잠 잘 때는 위가 식도보다 왼쪽에 있기 때문입니다.

​또한 속이 쓰리고 아플 때는 자극적인 음식은 금물!

​식도염에 도움이 되는 음식을 통해 증상을 완화시킬 수 있습니다.

역류성 식도염에 좋은 음식 1. 브로콜리

역류성 식도염에 좋은 음식 첫번째는 브로콜리 입니다.

​브로콜리는 양배추와 더불어 위장에 굉장히 좋은 음식인데요.

​브로콜리 속 설포라페인이라 불리는 성분이 체내에 있는

헬리코박터균을 제거하여 위염을 예방하고 개선해줍니다.

역류성 식도염에 좋은 음식 2. 양배추

역류성 식도염에 좋은 음식 두번째는 양배추입니다.

​양배추는 좋은 영양 성분이 풍부 한데요, 특히 비타민 성분은 천연 해독제 역할까지 합니다.

​몸의 독소를 제거해주는 해독주스에도 양배추는 꼭 들어가는 재료입니다!

​양배추는 위점막을 보호하며, 노폐물과 독소를 제거하여

위장질환을 회복시킬 뿐만 아니라 변비를 낫게 하는 등 몸 속을 깨끗이 해줍니다.

역류성 식도염에 좋은 음식 3. 마늘

역류성 식도염에 좋은 음식 세번째는 마늘입니다.

 따뜻한 성질을 지닌 마늘은 위장을 강하게 만들어주는 음식으로서

식도염에 효과적인 음식으로 잘 알려져 있습니다.

​위산이 과다분비되거나 역류하여 속이 쓰리고 아플 때

마늘을 조리하여 먹어주면 회복을 촉진합니다.

역류성 식도염에 좋은 음식 4. 마

역류성 식도염에 좋은 음식 네번째는 마입니다.

​뿌리 음식인 마는 소화가 잘되고 스트레스와 피로에 효과적인 음식인데요,

​특히 위장을 보호하는 효능을 가집니다.

마늘과 마찬가지로 따뜻한 성질을 지녀 체내에 흡수되면

소화가 원활하게 될 수 있도록 돕습니다.

역류성 식도염에 좋은 음식 5. 꿀

역류성 식도염에 좋은 음식 다섯 번째는 꿀입니다.

​많은 분들이 과한 음주 하시고 나면 꿀물을 드실텐데요,

​그만큼 꿀은 상한 위를 보호해주는 역할을 합니다.

​꿀물은 우리 몸의 독소를 배출시키고,

​소화를 촉진하여 속을 편안하게 만들어주기 때문입니다.

​때문에 꿀은 위궤양과 역류성 식도염에 효과적인 음식입니다.

지금까지 역류성 식도염의 증상과 식도염에 좋은 음식을 소개해드렸습니다.

​자극적인 음식과 회식문화 등으로 역류성 식도염을 앓고 있는 분들이 많으실 텐데요,

​위를 보호할 수 있는 음식을 함께 섭취해주시고

​ 위에 좋지 않은 음식은 조절하여 역류성 식도염을 예방해 보세요~

[출처] 역류성 식도염 증상과 식도염에 좋은 음식|작성자 행정공제회