톡수방 식구들에게만 1급비밀 알려줌

[지 존]

내가 몇년전 심한 스트레스로 인해
남자의 자존심이 고장이 난적이 있었다
병원에가서 체크해보니
당뇨가 왔단 것이다
그렇게 해서 당뇨약을 한달에 한번씩 병원가서 진찰받고 약을 타오길 몇년째
저번달에 디테일한 검사를 한결과
당뇨도 정상이요,당화혈소도 정상 혈압도 정상으로 나왔다
곰곰히 생각해 보니 그원인은 운동이였다
아니 오로지 근육만 만드는 운동 이다
1. 종아리 운동
2. 허벅지 운동
3. 엉덩이 운동
4 뱃쌀빼기 운동

여기서 가장 표준이 되는건
내허리 싸이즈= 종아리+ 허벅지
이것만 해결되면 만사형통
그럼 허리운동은 어찌해야할까
나같은 경우는 잠자리 들기전에 윗몸일으키기 100번
그리고 누워서 두다리를 모아서 왼쪽으로 틀어서 두다리를 들고 위아래로 바닥 안닿게 해서 100번
오른쪽 틀어서 100번
가운데 모아서 100번씩 복근운동을 한다

그리고 허벅지 운동은

약 25키로 정도 되는걸
의자에 앉아 두다리발목에 걸고 위로 올리기를 수없이
그럼허벅지 근육운동이
여자들은
벽에 등을 대고 그대로 아래로 내려 무릎이 직각이 되게 하고 버티기 를 하면 된다
첨엔 1분 버티기 힘들다
자주 하다보면 점점더 그시간이 늘어난다
난 기본 5분 정도 버티는데 그냥 버티기 보다 압굼치 들고 버티기 뒷굼치 들고 버티기를 병행한다
그럼 종아리 운동까지 동시에 가능 하다
이렇게 한달동안 꾸준히 한후에
긴끈을 가지고 먼저 허리 싸이즈를 재보고
담에는 허벅지싸이즈와 종아리 싸이즈를 합쳐서 허리싸이즈 보다 크면 대단히 정상적인 몸이 된다
우리 수다방 식구들 다같이 오늘부터 이운동 해서 매달 오픈하면 어떨까
딴방엔 말하지 말고 우리찌리만 ..
쉿! 비밀이 새나갈라

[적토마]

같이 탁구 칩시다.

[지 존]

딱인데 ㅎㅎ

[적토마]

탁구치면 말주변도 좋아지고, 당뇨도 잡히고
텃밭에 상추도 잘 자랍니다. ㅋㅋ~

[신작로]

찐 짜 요?

[적토마]

네~
탁구치고 뒷풀이 참석하여 같이 어울리면 됩니다

[지 존]

말두잘혀유 ㅎ

[신작로]

운동두 나이에 맞게 해야 되요.
운동 선수들이 수명이 짦드라구
당뇨땀시 얼굴에 살이 빠지나?

[지 존]

이건 우리가 살아가며 해야할 ㅎㅎ

[홍실이]

저는 걷기운동으로 하루 만보걷기는 필수 ㅎ

[신작로]

아주 잘 하십니다.

[적토마]

손가락 운동은 만자이상 댓글쓰기 필수...ㅋㅋ~

[홍실이]

이그 ㅋ

[조한나]

그러다....
둑어요 ㅎㅎㅎ

[적토마]

살고자하면 죽을 것이요
죽고자하면 산다 했으니
물 흐르는데로 가봅시다.

[흑장미]

ㅋㅋㅋㅋ빵~티짐요