스크랩 판&톡 삶의 질 올린 생활습관&물건&마음가짐

[배부른 하루]

출처 : https://m.pann.nate.com/talk/355831405?currMenu=ranking&stndDt=20201130&page=4&gb=w

[생활 습관]

1. 스마트폰 그만하기

너무 뻔한가 ㅋㅋ
내 기준 이게 최고
나도 내가 폰 끊을 수 없단걸 알기 때문에
첨부터 줄이는게 목표였어
폰 안할려고 일부러 집안일하고
또 일부러 샤워도 꼼꼼히하고
샤워할 때 헤어팩 같은 것도 해보고
밖에서도 의식적으로 폰 안보고
바깥 풍경이나 거리봤어 ㅋㅋ일부러

2. 잠자는 시간을 구분지어 생각하기

잠 자는 시간을 최상의 조건으로 만드는거지
잘 때 잠옷 입고, 침대에 더러운 것 안 올리고,
이불이랑 베개커버 자주 빨고,
자기전에 따뜻한 물로 샤워하고 바디로션 바르고,
온수매트도 미리 틀어놓고, 전자기계들은 멀리 나두고!
그리고 또 중요한 것! 잘 시간 딱 정하는 것!

3. 긍정적인 세 줄 일기쓰기

예전에 내가 쓴 일기들을 다시 보면 종류가 딱 2가지더라.
첫번째는 잘못하거나 힘든 것, 후회되는 것들을 적은 일기.
말이 좋아 자기반성이지,
다시 보면 더 우울해짐
좋은 것만 기억해도 아까운 날인데
아무생각없이 잘못한 일들, 후회하는 일들을 적어놓고
다음에 그걸 보면 자존감이 떨어지게되더라고
그래서 일기에는 부정적인 내용들을 안쓰자고 마음 먹었어

두번째는, 그 날에 했던 일들을 적는 일기.
그냥 그 날 했던 일들을 나열만 한 일기인거지.
‘오늘 뭘 했다’가 아니라, ‘이걸 해서 이렇게 생각했다.’
경험보다는 생각위주로 쓰는걸로 바꿨어

너무 길게 쓰는 것도 의미없는 것 같아서
짧게 딱 3줄로만 쓰는 조건을 정했어
생각을 줄이고 딱 정리하는 거에 도움된 것 같아

4. 혼자만의 일주일 챌린지

그냥 나 혼자 챌린지를 하는거야 ㅋㅋ
예를 들면!
일주일동안 누구한테 연락안하기,
일주일동안 계단으로 올라가보기
일주일동안 설거지 내가 하기
이런거야 ㅋㅋ

성취감도 있고
혼자 재밌음 ㅋㅋ

5. 좋아하는 것 파보기

나는 커피마시는 걸 좋아해
카페마다 인테리어 특징도 다르고,
시그니처 메뉴도 다르잖아?
이런걸 각잡고 공부하는게 아니고
그냥 관련 정보를 가볍게 보는거지!
그것만해도 보는 눈이 달라지더라

커피 말고 신기한 패키지 디자인,
약 개발된 배경
이런 것도 파보고 있는데 재밌어 ㅋㅋ


[물건]

1. 잠옷

잠옷 여러 개를 사놓음
나는 두꺼운 거 안 좋아하고
면 좋아해서 자주꺼 많이 입음

2. 바디워시 바디로션 세트

진짜 별거아닌데 세트로 맞추면 기분이 좋더라
요즘 바이오가 바디워시랑 바디로션 쓰고 있는데
향기도 좋고 촉촉해서 너무 좋음

3. 큰 텀블러

물 많이 마시는데 작은거 쓰면 답답해..
거의 1L하는 텀블러 쓰는데
물 한 번만 떠도 된다 ㅋㅋ 좋아
텀블러는 플라스틱말고
스테인리스텀블러로 쓰고 있어

4. 이노시톨

생리불규칙적인데 이노시톨먹고 잡았어
안먹으면 확 느껴짐

[인간관계 마음가짐]

1. 친구한테 너무 기대지말기
2. 사람들은 나한테 관심 없음
3. 비밀은 끝까지 비밀일 것
4. 남을 바꿀 수 있다는 생각 버리기
5. 다른사람을 다 안다고 생각하지말자
6. 남한테 관대할 것
7. 눈빛하나, 단어하나로 기분나빠진다
8. 파고들지말고 그냥 넘어가자
9. 다 같이 놀고있어도 누군가는 뭔가 해내고 있더라
10. 끼리끼리 논다 나쁜걸, 싫은걸 잘라내야한다

바이럴 의심받아서 원글쓴이꺼 수정함.

이노시톨 영양제는 검색해보니 제약회사 여러군데에서 팔더라 필요한 사람은 따로 검색해서 구매해!

[노랑무늬물결]

1번부터 안 되는데.. ㅋㅋㅎ

[쫑R쫑R]

옆으로 누워서하면 사시된대

[임앵웅]

옆으로 누워서 스마트폰 보는거 사시 진짜 잘온대

[썬칩녹차민초]

22 기분좋음 잡생각사라지고
좋아하는 노래 틀어놓고하면 더 좋아

[합격 저요]

3 헐 인정 나 방은 안치워도 화장실 청소는 진짜 꼬박꼬박 했어 눈에 확 보이게 깨끗해지니까 청소할 맛도 나고 기분좋아

[행복한 파피 공주]

다 좋다 긍정적인 세 줄 일기쓰기는 감사 일기 쓰는거랑 비슷한 류인가? 나도 저렇게 실천해봐야지

[옴걸즈]

좋은글이다

[조말론 우드세이지]

폭식 안 하기

[YESEYESEEE]

자기 전에 좋아하는 노래 들으면서 일기 쓰고 자기

[전기장판 뜨끈]

북맠!

[책 많이 읽기]

ㅁㅈ 진짜 스마트폰 줄이는거부터 ㅠ

[Motmot]

좋다ㅜㅜ

[비니루봉다리]

요가하기! 매일매일 땀 흘리는 운동하기

[할거없으면 책이라도 읽자]

본문 다 해봐야지!!! 근데 1번부터 넘 힘들다 따흑

[하나로마트]

일찍자고 일찍일어나기
일찍자는건 밤 12시이전에 자는거고 일찍일어나는건 아침 8-9시 전에 눈떠지면 더 안자고 무조건 일어나기. 일 관두고 공부준비하는데 그렇게 생활하니까 하루가 길고 매시간이 소중하게 느껴져서 좋더라고

[베티 블루]

나만 바이럴이라고 생각한게 아니궁

[베티 블루]

아니야 나도 앞뒤다잘라서 오해할만도 함 좋은 날 보내

[미식 쭉빵알리미]

이노시톨에서 내림

[07:20]

긍정일기 제발쓰셈 진짜좋은일만생기는거같아

[07:20]

같은거야!!

[딜러칼픽]

과몰입 하지말기
어떻게 그럴수있지?? 나라면~ 이런 생각 ㄴㄴ 나만 피곤해짐
그럴 수도 있지 마인드로 살기

[mmmmmmmms]

이노시톨시발효과하나도없음

[깨랑깨랑]

스마트폰 줄여야하는데 쭉 지박령이여ㅜㅜ

[생선님생선님]

내일부터 도전

[세 렌]

도전나도

[루룰ㄹ류]

와 진짜 너무 좋다 나도 도전해봐야겟어