스크랩 참치밥전-아침밥으로 좋아요..

[존분]

요즘 울아들뇨석들.. 중간고사 열공중이신데요.. 

몇일후면 세뇨석 모두 시험친답니다~ㅎㅎ

시험준비중.. 집중력과 기억력을 높여

성적향상을 원하는 자녀들에게

참치밥전을 준비해서 먹여보세요~

수험생들에게 멸치, 견과류, 참치등이 좋은 식품들인데요..

밥에 각종채소와 참치, 달걀을 이용해서 손쉽게 만들수 있으며..

바쁜 아침에도 뚝딱 만들어 맛있게 먹을수 있답니다~

참.. 찬밥 남았을때 처리용으로도 좋아용~^^

yeye yeye yeye yeye  참치밥전  yeye yeye yeye yeye

재료: 밥1공기, 당근20g, 양파30g, 청양고추1개, 참치캔1/2통, 달걀2개, 부침가루2숟갈, 구운김1/2장

먼저.. 채소는 냉장고속 자투리 채소들을

조금씩만 준비해주세요~

저는.. 당근, 양파, 청양고추만 준비했습니다~

 

채소들은 큼직하게 썰어

분쇄기에 던져넣고 잘게잘게 다져 준비해주었어요~~

채소가 잘게 다져졌으면..

다져진 채소에 참치캔반통과 달걀 2개를 넣고

잘 섞어줍니다~

이제 밥한공기와 부침가루, 구운김을 잘게 부셔넣고

섞어주세요~

밥전의 반죽이 완성되었어요~

완전 초간단하게 완성되었구여..

양도 엄청나게 많이 불어났답니다~ㅎㅎ

달군팬에 오일을 둘러준후

한숟갈씩 반죽을 떠올려 노릇하게 구워주세요~

앞뒤로 모두 노릇노릇하게 부쳐내면 완성이에요~^^

접시에 가지런히 담아

케첩이랑 함께 내면

우리 아이들이 너무너무 좋아한답니다~

바쁜 아침식사로도 괜찮구여..

출출할때 간식으로도 아주 괜찮답니다~~

참치랑 계란때문에 고소한 맛이 배가되는

참치밥전~~^^

저는 집에서 자주 해먹는 메뉴인데요..

속재료에 조금씩 변화를 줘가면..

먹을때마다 색다른 맛이라서 더 즐거워져요~

< 예예의 참살이 푸드뱅크 >