유,청소년 축구선수 정강이 통증, 피로골절 증상과 예방법

안녕하세요!부산/경남지역 축구선수 스피드&피지컬 트레이닝 전문 '런업 스포츠 아카데미' 입니다.최근에 유소년 축구선수들의 정강이 피로골절로 인해 상담을 요청하신 학부모님들이 많이 계셨습니다.정강이 피로골절은 어떻게 대처해야 하는지,그리고 저희 센터에서 진행하고 있는 운동 중 하나인 피로골절 예방법으로 좋은 운동법도 같이 소개해 드리겠습니다. <blockquote data-ke-style="style2">정강이뼈 통증, 정강이 피로골절 원인 </blockquote> 정강이뼈는 다리 밑부분 앞에 위치하는 크고 얕은 근육입니다.피로골절이란, 정상 뼈가 반복적인 부하를 견디지 못하여 발생되는 불완전 골절로 장시간 근육을 무리하게 사용하거나 근육을 제대로 풀어주지 않고 운동을 반복해서 하는 경우에 염증이나 통증이 발생합니다.드물게 완전 골절로도 이행되기 때문에 초기에 잘 관리해 주는 것이 중요합니다. <blockquote data-ke-style="style2">정강이 피로골절 증상</blockquote> 피로골절은 증상 초기에는 타박상이나 외상이 없었던 부위를 만졌을때 아프거나 붓기가 있는 느낌을 받을수 있고 휴식을 취했음에도 나아지지 않는다면 피로골절 초기 증상으로 볼수 있습니다.-반복적인 정강이 통증과 붓기-뼈를 누르면 통증이 심함-정강이가 뻣뻣한 느낌-걷거나 활동 시 악화됨위 증상들이 2-3주 가까이 지속된다면 주의가 필요합니다.  <blockquote data-ke-style="style2">정강이 피로골절 예방법 </blockquote> <div class="figure-video" data-ke-type="video" data-video-url="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/rv68ruvadcuv6llp9lw2cdiqf@my?service=daum_cafe" data-video-host="kakaotv" data-video-play-service="daum_cafe" data-video-width="712" data-video-height="400" data-ke-style="alignCenter" data-video-thumbnail="https://img1.daumcdn.net/thumb/S712x400/?fname=https%3A%2F%2Fthumb.kakaocdn.net%2Fdna%2Fkamp%2Fsource%2Frv68ruvadcuv6llp9lw2cdiqf%2Fthumbs%2F2.jpg%3Fcredential%3DTuMuFGKUIcirOSjFzOpncbomGFEIdZWK%26expires%3D33199465862%26signature%3DCc%252BcSQf183cnqi1t3POUMV7fLh0%253D" data-ke-mobile-mobileStyle="widthFull" data-video-origin-width="712" data-video-origin-height="400"><iframe src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/rv68ruvadcuv6llp9lw2cdiqf@my?service=daum_cafe&ptoken=v2_d0f4b1cc4fadd5c83769db0c1d0dd558232cc89d6c4de9ce6eb9b5f22b9d2d00a0a79f42d60fbecbf7e5d36f899ce9f7984061c9effc013132881ea9af" width="712" height="400" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen="" allow="encrypted-media"></iframe><div class="figcaption"></div></div><div class="figure-video" data-ke-type="video" data-video-url="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/rvv8i2y21icsuebhk0eg3nje4@my?service=daum_cafe" data-video-host="kakaotv" data-video-play-service="daum_cafe" data-video-width="712" data-video-height="400" data-ke-style="alignCenter" data-video-thumbnail="https://img1.daumcdn.net/thumb/S712x400/?fname=https%3A%2F%2Fthumb.kakaocdn.net%2Fdna%2Fkamp%2Fsource%2Frvv8i2y21icsuebhk0eg3nje4%2Fthumbs%2F2.jpg%3Fcredential%3DTuMuFGKUIcirOSjFzOpncbomGFEIdZWK%26expires%3D33199465870%26signature%3DrzI4Ok5fA%252FSz6HIqplI2aZDW45U%253D" data-ke-mobile-mobileStyle="widthFull" data-video-origin-width="712" data-video-origin-height="400"><iframe src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/rvv8i2y21icsuebhk0eg3nje4@my?service=daum_cafe&ptoken=v2_e587f3a7c75baee270ca842137f37a8b39ea2dd4d8946d3552dc7f4745a73010eac389f8f508d030ae91a7c667cccdeb27a707d6847672c3ce41acaf51" width="712" height="400" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen="" allow="encrypted-media"></iframe><div class="figcaption"></div></div><div class="figure-video" data-ke-type="video" data-video-url="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/rv94xsuv5hf5c2j4rk2mcaoq9@my?service=daum_cafe" data-video-host="kakaotv" data-video-play-service="daum_cafe" data-video-width="712" data-video-height="400" data-ke-style="alignCenter" data-video-thumbnail="https://img1.daumcdn.net/thumb/S712x400/?fname=https%3A%2F%2Fthumb.kakaocdn.net%2Fdna%2Fkamp%2Fsource%2Frv94xsuv5hf5c2j4rk2mcaoq9%2Fthumbs%2F2.jpg%3Fcredential%3DTuMuFGKUIcirOSjFzOpncbomGFEIdZWK%26expires%3D33199465879%26signature%3DTn6JxFfYn63wDvTXpUGhpPmaVOs%253D" data-ke-mobile-mobileStyle="widthFull" data-video-origin-width="712" data-video-origin-height="400"><iframe src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/rv94xsuv5hf5c2j4rk2mcaoq9@my?service=daum_cafe&ptoken=v2_da6e4eaccd4fc5dc45a9286cbfef9a5d273fc8ae8449e7f245de2a5de45f3c947b9e95fa0672f2a28a8e2aa5313d881fa7c79b77b0d95a9c6ca7cd259e" width="712" height="400" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen="" allow="encrypted-media"></iframe><div class="figcaption"></div></div> 유소년 축구선수들의 피로골절로 인한 정강이 통증은 초기 발견시 운동량을 줄이는 것만으로도 보통 한 달 이내에 통증이 완화됩니다. 피로골절은 장시간 무리해서 발생한 스트레스성 골절이기 때문에 스트레칭과 더불어 충분한 휴식도 중요하고, 정강이 피로골절을 예방할 수 있도록 유연성을 강화하고 근력 강화를 위한 운동법을 잘 기억하시고 꾸준히 해주셔야 재발을 방지하는 데 많은 도움이 됩니다.유소년 축구선수 트레이닝에 대해 더 궁금하신 점이 있으시면 공식 블로그 참고해 주시거나언제든지 연락 주시면 자세한 상담 도와드리겠습니다^^감사합니다! <a href="https://blog.naver.com/hju90716" target="_top" class="ke-link">RUNUP 런업 스포츠 아카데미 스피드 & 피지컬트레이닝 : 네이버 블로그 (naver.com)</a><div class="figure-open" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="website" data-og-title="RUNUP 런업 스포츠 아카데미 스피드 & 피지컬트레이닝 : 네이버 블로그" data-og-description="육상 레슨 선수 트레이닝 스피드 트레이닝 피지컬 트레이닝 경찰특공대 해양경찰특공대 특수부대 체육임용실기 ⠀ ⠀" data-og-host="blog.naver.com" data-og-source-url="https://blog.naver.com/hju90716" data-og-url="https://blog.naver.com/hju90716" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/bArnnj/hyM74VitKG/CKgkQznmOvxlk1tOUd7zAK/img.png?width=204&height=204&face=0_0_204_204"><a href="https://blog.naver.com/hju90716" target="_blank" data-source-url="https://blog.naver.com/hju90716"><div class="og-image" style="background-image:url(https://scrap.kakaocdn.net/dn/bArnnj/hyM74VitKG/CKgkQznmOvxlk1tOUd7zAK/img.png?width=204&height=204&face=0_0_204_204)"></div><div class="og-text">RUNUP 런업 스포츠 아카데미 스피드 & 피지컬트레이닝 : 네이버 블로그육상 레슨 선수 트레이닝 스피드 트레이닝 피지컬 트레이닝 경찰특공대 해양경찰특공대 특수부대 체육임용실기 ⠀ ⠀blog.naver.com</div></a></div>