3주관리--->20일 작전으루 변경!!^^*

3주관리.. 1.5kg 감량과 함께 마법에 걸려 그만두구... 이제 7월 20일까지 20일 작전 돌입!! 딴 거 없구.. 소식에다 운동 저녁은 200칼로리 이하루 먹기 운동! 현재 상황 보고! ========================================= 칼로리는 표 참조해서 제가 대충 적은 것임 ========================================= 7월 1일(일) 먹은 거************* 아침 자두 2개(70), 사과 반쪽(50), 떡볶이 4개(100 중간 자두 2개70 점심 꽃게탕, 밥, 호박전 2개, 나물무침, 깍두기 2개(200) 중간 베스킨라빈스(150),팥아이스크림(150) 찐빵 2개(200) 저녁 칼국수 1/3(350),왕만두 2개(300) 총 1640 7월 2일(월) 아침 찐빵 2개(240), 사과반쪽(100), 야쿠르트 1개(80), 치즈반쪽(50) 중간 두유(135) 점심 저지방우유(90) 저녁 밥 1/3(비벼서)(130), 야쿠르트 2개(150) 총 975 운동********** 운동장 12바퀴 7월 3일(화) 아침 찐빵 2개(300), 사과반쪽(100), 야쿠르트(80) 중간 두유(135), 저지방우유(90) 점심 우유(90), 소보루빵(150) 저녁 자두 2개(70), 복숭아 1개(100) 총 1115 운동*********** 자전거 1시간 근육풀기 집까지 걷기 7월 4일 아침 찐빵 1개(150), 자두 3개(150), 복숭아 1개(100) 중간 두유(135) 점심 밥 1/3, 새우국, 가지볶음, 김치, 탕수육(300) 중간 우유(90), 수박 4조각(200) 저녁 아구찜(350) -먹을 예정임 총 1160 방금 수박 2조각이나 먹구 배가 터질라 그런다.. 이궁... 더워서 힘든데... 운동해서 몸에 힘이 한개두 엄따.. 그래두 꾸준히 열씨미.. 나의 목표는 8월까지 50키로 만들어서 12월까지 유지하는거... 4개월 이후에두 쭈욱~~~ 계속~~~ 유지하는 거... 요즘 나의 지상 최대의 목표이다.. 하루하루 군살들이 줄어가는 소리가 들리는 거 같아 기분 조타~~ 인생의 목표가 생겨서 더 조쿠~~~ 힘들어두 뿌듯하다... 오늘두 만져지는 옆구리살들~~~ 이넘들이 안만져지는 그날까지 더워두 화팅이다~ 아울러 즐건 맘으로.. 즐다욧~~ 휘리리릴릴^^*