현재 상황 보고!
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칼로리는 표 참조해서 제가 대충 적은 것임
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7월 1일(일)
먹은 거*************
아침 자두 2개(70), 사과 반쪽(50), 떡볶이 4개(100
중간 자두 2개70
점심 꽃게탕, 밥, 호박전 2개, 나물무침, 깍두기 2개(200)
중간 베스킨라빈스(150),팥아이스크림(150)
찐빵 2개(200)
저녁 칼국수 1/3(350),왕만두 2개(300)
총 1640
7월 2일(월)
아침 찐빵 2개(240), 사과반쪽(100), 야쿠르트 1개(80), 치즈반쪽(50)
중간 두유(135)
점심 저지방우유(90)
저녁 밥 1/3(비벼서)(130), 야쿠르트 2개(150) 총 975
운동**********
운동장 12바퀴
7월 3일(화)
아침 찐빵 2개(300), 사과반쪽(100), 야쿠르트(80)
중간 두유(135), 저지방우유(90)
점심 우유(90), 소보루빵(150)
저녁 자두 2개(70), 복숭아 1개(100) 총 1115
운동***********
자전거 1시간
근육풀기
집까지 걷기
7월 4일
아침 찐빵 1개(150), 자두 3개(150), 복숭아 1개(100)
중간 두유(135)
점심 밥 1/3, 새우국, 가지볶음, 김치, 탕수육(300)
중간 우유(90), 수박 4조각(200)
저녁 아구찜(350) -먹을 예정임 총 1160
방금 수박 2조각이나 먹구 배가 터질라 그런다..
이궁...
더워서 힘든데...
운동해서 몸에 힘이 한개두 엄따..
그래두 꾸준히 열씨미..
나의 목표는 8월까지 50키로 만들어서 12월까지 유지하는거...
4개월 이후에두 쭈욱~~~
계속~~~
유지하는 거...
요즘 나의 지상 최대의 목표이다..
하루하루 군살들이 줄어가는 소리가 들리는 거 같아 기분 조타~~
인생의 목표가 생겨서 더 조쿠~~~