[Dr.유부생각] 저녁 6시 넘어서 먹어도 살은 빠진다!

[Dr.유부빌더]

Dr. 유부빌더입니다. 오늘은 다이어트 고정관념 깨기 제4편! '저녁 6시 넘어서 먹어도 살은 빠진다!' 입니다. 글을 읽는 분들의 반응이 기대+두렵기도 하지만 언제나 그렇듯 소신껏(?) 글을 써 보도록 하겠습니다 ^^

다이어트를 하는 여성들에게는 몇가지 불문율(?)이 있죠. 그 중 대표적인 것이 바로 '저녁 6시' 입니다. 이 6시를 넘어서 뭔가를 먹는 것은 마치 다이어트 포기를 각오한(?) 무척 무식한(?) 행동이라 굳게 믿는 분들이 많이 있습니다.

정말 저녁 6시 넘어서 먹는것, 무모하고 미련한 행동일까요?

여자의 몸은 6시 넘어서 먹으면 모조리 뱃살로 가는 신비의 몸일까?


저녁 6시 넘어서 먹지 말아라! 왜 나온 말일까?

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도대체 저녁 6시 넘어서는 아무것도 먹지 말라는 말은 누가 했을까요? 사실 저도 누구인지는 잘 모릅니다.... 좀 만나보고 싶어 그 속내를 들어보고 싶기는 한데.....^^;;;;;;;;;;

어쨋든 이 얘기의 기본 원리(?)는 저녁에는 활동량이 줄어들고 취침 시간이 가깝기 때문에 뭔가를 먹으면 그에따라 뱃살이 늘어나거나 살이 잘 안빠진다는 이야기 입니다. 물론 그 이외의 인슐린 민감성이라던지 등등...의 어려운 얘기가 있지만요....

이 얘기는 물론 일리가 있고 과학적인 원리에 바탕을 둔 얘기입니다. 하지만 이 말을 6시 종이 치면 먹지 말아야 한다!는 말로 받아들이면 곤란합니다. 저녁에 활동량이 적은 경우나 수면시간 근처하여서는 과한 음식 섭취를 삼가하라는 얘기일 뿐 입니다.

저녁 6시 이후에는 아무것도 먹지 말아야 한다면 저녁 10시에 자는 사람이야 상관없지만 새벽 2시에 자는 사람은 무려 8시간의 공복 상태에서 잠자리에 들어야 한다는 얘기가 됩니다. 이 두사람에게 저녁 6시라는 똑같은 저녁 식사 시간을 적용해야 하는 걸까요? 8시간 굶은 사람이 과연 쉽게 잠이 올까요?


무슨 소리! 난 저녁 6시 넘어서 안 먹었더니 살빠졌다!

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자 여기까지 듣고

무슨 소리에욧! 나는 저녁 6시 넘어서 암것두 안먹었더니 살빠졌는데욧!!! ㅡ,.ㅡ+

라고 쌍심지를 켜고 달려들(?) 분!!!! 분명히 있을겁니다. 사실 이런 놀라운 간증(?)들이 주변에서 심심찮게 들리곤 합니다. 나의 다이어트 성공담에서 빠지지 않는 단골 레파토리가 바로

운동은 하루에 3시간씩 걸었구요......저녁 6시 이후에는 아무것도 안 먹었어요~!!!.....그랬더니 3달만에 10kg 빠졌어요~~~ ㄴ ㅑㅎ ㅏㅎ ㅏ~

요런 내용이 아닐까 합니다. 이런 경험을 했다는 분들이 많기 때문에 저녁 6시는 넘어서는 안 될 선!!! 이 되어버렸는지도 모릅니다.

이런 간증을 하는 분들에게 전 이 질문을 던지고 싶습니다.

저녁 6시 이후에 안먹어서 살빠진 건가요? 아니면 그동안 저녁에 먹던 술과 기름진 음식을 안 먹어서 살 빠진 건가요?

무조건 외우지말고 유연한 사고가 필요하다!

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살이 잘 안빠지는 분들 중에 2교대, 3교대를 하거나 밤 근무를 하는 분들이 많습니다. 전날 새벽 근무 후 저녁 5시쯤 일어나서 출근을 준비하는 여성이라면 식사를 할 수 있는 남은 시간(?)은 1시간 밖에 안되는 것이지요. 이 여성분은 도대체 어떻게 식사해야 할까요?

유부빌더와 이 여성의 대화내용을 살짝 엿들어 보시죠.

여성 : 선생님.....저기....저녁 6시 이후에 먹는 것은 전부 살로 간다는데요....전 일하는 시간이 불규칙해서 오후 5시에 출근하거든요....저같은 경우는 어떻게 해야하나요?

유부빌더 : 지금까지는 어떻게 해오셨나요?

여성 : 일어나면 음식 생각이 없어서 그냥 출근하구요, 왠지 밤에 뭘 먹는게 무서워서(?) 참고 참습니다. 근데 퇴근하고 나면 너무 배고프고 잠도 잘 안오고 해서 결국 식사를 하고 바로 잠 드는 경우가 많아요. 술도 한잔 할 때가 있구요...하핫~

유부빌더 : 저녁 6시 이후에 먹으면 무조건 살로 간다고 생각하지 마시구요. 취침시간 근처에 과하게 먹으면 안된다!로 받아 들이셔야 합니다. 지금 같은 경우는 우선 일어나자 마자 1시간 정도에 첫 식사를 하세요. 이게 '아침식사'가 되는 겁니다. 그리고 대략 5시간 간격으로 점심, 저녁을 드셔주면 됩니다. 지금처럼 바로 뭔가를 먹고 잠들면 당연히! 자고 일어나서 식욕이 없죠.... 밤에 먹는걸 무조건 무서워(?) 하지 마세요~ ^^

 
저녁 6시라는 시간이 중요한게 아니라 자신의 활동시간과 취침시간을 고려하여 적절한 시간 분배를 통해 3끼를 먹어주는게 포인트라는 겁니다!

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여성분들!! 여러분들몸은 신데렐라가12시 종이 치면 마법이 풀리듯 '저녁 6시 종이 울리면 먹는 대로 살이찌는 저주의 마법에 걸린 몸' 이 아닙니다!!!

자정만 되면 마법이 풀리는 신데렐라... 당신은 신데렐라가 아닙니다~


일부러 저녁 6시 넘어 족발에 삼겹살에 쏘주에 맥주를 꾸역꾸역 먹을 이유야 당연히 없지만, 6시가 넘었다고 주린배를 욺켜 잡고 물만 벌컥벌컥 들이키며 고통을 참아야만 할 대단한 이유도 없습니다!!!

저녁 6시 이후에는 무조건 굶어야 한다는 말에 저녁을 너무 일찍 먹어서 잠들기 전에 배고픔으로 도저히 잠이 오지 않나요? 우선 과감히(?) 저지방 우유 한 잔 따뜻하게~ 데워서 드셔보세요. 지금 당장은 따뜻한 우유 한 잔으로 푹~ 자는게 다이어트에 더 도움이 될 수 있습니다.

그리고 다음날 부터는 자신의 생활 패턴에 맞는 적절한 시간 분배를 통해 식사 하시기 바랍니다. 지금부터 저녁 6시는 잊어 버리세요!!!! 그럼 오늘도 화이팅입니다!! ^^

PS : 유부빌더의 트위터는? http://twitter.com/FITNESS__WORLD

[쭌이]

어쩜 이렇게 속시원합니까!!~ 아오 그냥~~~~!! 유부빌더님 짱!!

[Dr.유부빌더]

으핫 감사합니다~!!! 제 이름도 마지막이 '준'인데...혹시 쭌이님도? ^^

[열두명웬수들]

저는 그냥 8시에 밥 먹어도 살빠지던데~~~~ 저녁먹고 수저 놓고 그 뒤로 야식만 안먹었는데도 ㅋㅋ

[Dr.유부빌더]

^^ 꾸준히 잘 해나가시길~!!

[션마마]

본인 취침시간 4시간 전에 식사를 마치라는 얘기도 있지요. 저는 저녁 6시이후보다는 취침 4시간 전을 지키려고 노력해요. 칼럼 유쾌하게 잘 읽고 가요~^^

[Dr.유부빌더]

^^ 저도 그냥 취침 4시간 전 까지만 식사를 마치라고 말합니다~!!

[아이뱅스]

학원이8시에 끝나는날이 있긴한데요,9시에 끝나는날은 어떻하죠??
5시에 먹어야하나요?? 6시까지 학원이라 다이어트할때동안은 5시쯤에 먹었는데
학원갔다오면 늘배가고파서ㅜㅜ잠도 잘안와요....

[Dr.유부빌더]

5시쯤 식사하시고 9시 경에는 가볍게(?) 간식을 드시는게 좋을거 같네요. 취침은 12시~1시 사이에 하시구요. ^^

[까르보나라]

저는 자기 4시간전에 멀먹으면 소화가 안되는듯한 느낌이던데요,,,, 너무 만히 먹어서 그른가?;;;; 6시간 전이여두 소화가 안되는느낌이라 못자겟어요 불편해요ㅜ

[Dr.유부빌더]

아 그러시군요. 그렇다면 일찍 식사를 하셔도 무방할듯~ ^^

[Setting_goals]

맞는 말씀인듯합니다 6시라고 못박아 놓으면 스트레스 받더라구요

[Dr.유부빌더]

스트레스는 좋지 않죠~!!! ^^

[살아지거랑]

퇴근하구 집에 오믄 7시가 넘는데..저같은 경우는 불가능하죠~ 대신 먹고 치우고 요리조리 움직이고 훌라후프도 해주고 뭐 이러니깐 팍팍 찌지는 않더군요..전 간식이 문제라니깐요~ㅎㅎ;; 좋은 글 잘 보구 가염^^

[Dr.유부빌더]

ㅋㅋ 맞아요 자기에게 맞는 싸이클을 가지는게 중요합니다. ㅋㅋ 그 간식이 문제라는~!!! 화이팅요~!! ^^

[뎡화]

맞아용 하루동안 먹는 음식의 발란스를 맞춰서 소식한다면 시간이 문제는 아닌듯 해용 ~

[Dr.유부빌더]

넵 시간에만 너무 집착할 필요는 없다고 봅니닷! ^^

[Forten]

저는 12시에 점심을 먹기때문에 6시에 저녁을 먹고, 보통 새벽 1시에 잠드는데요. 이럴 땐 밤에 배고프면 뭐 먹는게 괜찮을까요? 시간 조절이 불가능해서요ㅠㅠ 지금도 배고픈데 무작정 참고 있네요ㅜ

[Dr.유부빌더]

전 저지방우유 큰거 사다놓고 허기질때 먹습니다. 잠들기 전이라면 따뜻한 저지방 우유 한잔이 도움이 되실겁니다 ^^

[49kg화이팅]

음음..저도 앞으로 6시에 먹고서 출출할때 따뜻한 저지방우유 한잔 마셔야 겠네요 :)
자료 담아갈게요 . 허락해주세요 ㅠ_ ㅠ

[Dr.유부빌더]

스크랩은 언제나 환영입니다! ^^

[홧팅~^_____^]

아~글쿤요^^험...그럼 밥먹고 한 7시쯤에 호박즙은 먹어도 되나요?

[Dr.유부빌더]

호박즙 정도는 괘안을거라 봅니다 ^^

[독한여자till47]

너무좋은 정보를 재미나게 잘써주셔서 계속 읽게 되요, 머리에도 쏙쏙 들어오구요^^ 앞으로도 좋은 글 많이 많이 올려주세여!

[Dr.유부빌더]

재미있게 읽어 주신다니 감사합니다. 열심히 쓸께요~ ^^

[희망55kg 내가 독하다는걸 한번 봐]

좋은 정보 감사합니다. 그런데 저같은 경우는 똑같은 음식을 섭취해도 아침이랑 저녁이랑 소화가 틀린것도 같더라구요... 뭐 6시땡! 하고 지키진 못하지만( 퇴근이 6시라..) 똑같이 아침밥먹고 10시면(3시간만에..) 배가 꼬르륵 거리는데 저녁은 5시간이 지나도 공복이 쉽게 오지 않는것 같아요.. 암튼~ ㅎㅎ 저는 신데렐라가 아닙니다..

[Dr.유부빌더]

ㅎㅎㅎㅎ 저녁에 공복이 쉽게 오지 않으면 좋으신 거죠~!!!