[놓아버림] 6월27일- 14장 스트레스와 질병 줄이기

오늘은 친절한 라떼가 저의 몸상태를 배려하여 바닥에 편안하게 누워서하는 요가로 시작했습니다. 누울 때 배꼽을 보면서 누우면 척추가 바르게 되게 누워진답니다. 그것만으로도 자세가 바르게 되는 것 같았습니다. 어색하고 불편한 느낌은 그동안 바르게 눕지 못했던 것을 말해 주었습니다. 턱은 당기고 눈썹사이는 편안하게, 입가엔 미소~^^ 머리부터 발끝까지 편안하게 바닥에 맡깁니다. 맡겼을 때의 그 알아차림은 앞으로 더욱 자연스럽게 맡김을 하게 할 것입니다. 가슴에 두 손을 모았다가 눈을 덮어주고 아기자세로 천천히 일어나니 몸에게 친절하게 해 주어 고맙다는 소리가 들렸습니다. 두 팔을 올려 목 뒤에서 손등을 대었다가 그대로 내리며 무릎 위에 손등을 올리면 올바른 명상자세가 된다고합니다. 온 뼈가 잘 맞지않아 불편함이 많은 저에게 큰 도움이 되었고 바른 자세로 건강한 앞날이 펼쳐지는 기쁨과 감사가 있었습니다. 고맙습니다. 풍경소리방에 라떼, 거북이, 은하수, 소금이 앉았습니다. 지미니와 요코 쾌차하시길~ 마음모으고 일주일의 삶을 나눈 후 놓아버림 14장 스트레스와 질병줄이기 편을 윤독하고 잠시 묵상 후 소감나누기를 하였습니다. 다함께 밥모심 시간에 맞추어 편안하게 마쳤습니다. 14장 스트레스와 질병줄이기 사람들이 대부분 평소에 받는 스트레스 중 가장 큰 것은 외부자극이 아니라 스스로 억제한 감정의 압력이다. 우리 사회에서는 심리적 프로그래밍이 광범위하게 이루어져 있어서 대부분의 사람들에게는 느긋이 휴가를 즐기는 일조차 문제가 된다.(뭔가 다른 것을 '해야'한다고 죄책감이 속삭인다.) 곧바로 휴식을 취하지 못하면 낙심한다. 내면의 자아를 직면하는 고통을 피하기 위해 쉬지 않고 끝없이 '재미있는' 활동을 찾는다. 억제한 감정을 인정하고 놓아 버리면 스트레스 민감도가 점차 줄고, 스트레스 관련 문제와 질병에 대한 취약성도 낮아진다. 놓아버림 기법을 배워서 실습하는 사람들은 대부분 육체적으로 건강과 활력이 점차 증가함을 깨닫는다. 의학이 아닌 방법으로도 건강에 도움이 되는 신체 반응이 재가동된다. 예를 들어 명상 수행은 스트레스 및 우울의 감소와 상관 관계가 있다. 놓아버림 기법은 어떤 상황에서도 적용할 수 있는 내적 항복 과덩이다. 감정이 올라올 때 부정적 감정을 놓아 버리는 법을 배우고 나면 힘든 상황에서 더 침착하기 때문에 스트레스를 더 잘 처리할 수 있다. 신체운동학이 주로 근육 테스트를 다루는 것은 생명 에너지가 갑자기 저하되면 근육계가 급격히 약해지기 때문이다. 마음과 몸의 관계를 이해하기 위해 가장 주목해야 할 자극은 부정적인 생각이나 감정이 주는 즉각적인 약화다. 부정적인 생각이나 감정이 들면 곧바로 몸이 약해지며, 몸에 흐르는 에너지의 균형이 깨진다. 항복 기제를 사용해 부정적 감정을 놓아 버린 사람을 상대로 근육 테스트를 하면 결과가 '약'에서 '강'으로 바뀐다. 부정적 생각이나 신념 체계를 항복하면, 그런 것의 영향으로 에너지가 크게 떨어지는 일이 더 이상 없다. 이 또한 의식의 기본 법칙이다. '우리는 스스로 마음에 품은 것에만 영향을 받는다' 몸은 우리의 믿음에 반응한다. 근육 테스트는 의식적인 신념 체계만이 아니라 무의식적인 신념 체계에 대해서도 반응을 보인다. 예를 들어 의식적으로는 치유를 원한다고 믿지만 무의식적으로는 병이 주는 이득에 집착할 수도 있다. 간단히 근육 테스트를 해 보면 문제의 진실이 밝혀진다. 마음속에 품고 있는 바가 일으키는 결과로 스트레스 반응을 만들어 내는 사람은 우리 자신이다. 억제된 감정어 따라 신념 체계와 인식이 말 그대로 세상에 사건과 사고를 창조하고, 우리는 자신의 반응을 비난한다. 이것이 상상이 스스로를 강화하는 방식이다. 이것이 깨달은 현자들이 하는 "우리는 모두 환상 속에서 살고 있다."라는 말이 의미하는 바다. 우리가 경험하는 모든 것은 우리가 세상에 투사한 생각과 감정, 신념이며, 이런 것들이 사실상 우리가 보는 사건을 일으킨다. 모든 생존 도구 중에서 가장 강력한 것은 '사랑하는 상태'라는 점 사랑과 애정, 다른 존재를 소중하게 여기는 마음, 동료애 덕분에 스트레싀의 부정적 영항이 완화된다. 사랑은 엔도르핀과 생명 에너지를 활성화시켜 스트레스를 받기 쉬운 삶에 치유 연고제를 발라준다. 우리는 사랑어린 사람입니다. 우리는 사랑어린 연금술사입니다. 나를 사랑하는 것이 온 우주를 사랑하는 것이다. 나 자신에게 친절하자~😇 가떼 가떼 빠라가떼 빠라상가떼 보디스바하 가떼 가떼 빠라가떼 빠라상가떼 보디스바하 가떼 가떼 빠라가떼 빠라상가떼 보디스바하 옴~~🙏