7월15일 일요정기훈련

[훈련부-김재용]

금주 이천철인대회에 출전하시는 회원님들께는 안전하게 무사완주하시길 다같이 응원하며

청남대 주로를 달리시죠~~~ 

1. 일 시 : 7월 15일(일) 오전 5시 30출발 (최소 5분전에는 나오셔유)

                    날씨에 무관하게 무조건 달립니다.

2. 장 소 : 문의 체육공원(운동장) - 청원생명쌀대회 집결장

                   주차는  운동장 안에 대청호를 바라보게 조용히 , 도로변 절대 안됩니다

3. 훈련내용:  거리주        

                         갈때는 천천히 올때는 능력것 달립니다. 사진은 청남대에서 찍으니까

                         기다리기 지루하신 회원님들은 거꾸로 좀 더 뛰어주세요 

4. 훈련코스:  문의체육공원-괴곡삼거리직진(5.3km)-제1철문(약8km)-청남대수위실 반환(11.75km)

                    -> 문의 호반주차장으로(약23.5km)

5. 준 비 물 : 0.5L 얼음물, 각자간식,  햇빛가리개(모자, 썬글라스, 크림등), 여벌옷(갈아입을 옷), 수건등

6. 자원봉사 :  방견호 회원님께서 수고하십니다 

7. 급수위치 :   용굴고개 지나 첫번째 좌측농원(파란지붕)주차장->청남대정문 반환점->

                     용굴고개 전 농원 주차장-> 3곳 입니다.

*. 훈련후 조식은 미다래식당(043-298-8210)에서 합니다.(식비 준비하시고요) .. 아시죠 시원한 한국인의 음료수?

   일주일간 쌓인 스트레스 팍팍 날리시고 시원한 음료수 한 대접 나누시기 바랍니다.

회원분이 아니시더라도 달리기에 관심이 있으신 분은 주저마시고 나오셔서 저희들과 함께 뛰시면서

마라톤의 즐거움 함께 하셔도 됩니다.

미리 총무님(010-4410-2287) 또는 훈련부(011-463-2673)로 연락하시면 친절히 안내해 드립니다

저희 모임은

마라톤을 가장 기본으로 울트라마라톤, 철인3종, 수영 등

다양한 경험을가진 회원들이 함께 활동하고 있습니다.

도전과 열정이 계신 분은 함께 하셔서 꿈을 이루시기 바랍니다.

" 실패한 사실이 부끄러운 것이 아니다. 도전하지 못한 비겁함은 더 큰 치욕이다. "

-로버트 H 슐러 -

"기적은 단 한번의 훈련으로 일어나지 않는다.

수백 번 수천 번 반복하는 훈련은 물리적 변화 이상의 것을 가능하게 한다"

- 에밀 자토벡 -

에밀 자토벡은 "폭주 기관차"로 불린 체코슬로바키아 사람으로 인터벌 트레이닝법을 시작

1952년 핀란드 헬싱키 올림픽에서 5000m. 10000m. 마라톤에서 3개의 금메달을 획득

"함께 달리면 즐겁습니다. 그리고 행복합니다. 덤으로 건강도 드립니다.

- 훈 련 부 -

[훈련부-김재용]

4시30분에 나와서 대청댐방향 바람과 호수(9km) 찍고 오실분은 댓글주세요

[게판시호]

금주는 이천철인대회 참가차 함께 못해 아쉽구유,,,아픈디 너무 무리 마시구 살살 달래가며 달려봐유,,냉찜질 맛사지는 기본

[하늘나라]

저도 한번 해볼까요 ~~~ 너무 무리인가??? ㅎㅎㅎㅎ

[무위무연]

일요일에 비가 온다는 소식이 있네요. 비오는 날 달리기는 너무 좋아요...