[위아요가] 기구 없이도 가능합니다! 매트에서 하는 골반 교정 필라테스

[위아요가&필라테스]

안녕하세요

위아요가&필라테스

입니다 :)

골반이 틀어졌다고 하면 많은 분들이

기구 필라테스를 떠올리곤 합니다.

하지만 필라테스의 시작은 사실 매트입니다.

오히려 매트 위에서는 몸을 스스로 지지해야 하기 때문에

골반의 정렬과 코어 사용을 더 섬세하게 느낄 수 있습니다.

이번 수업에서는 매트 위에서도 할 수 있는

골반의 균형 회복 움직임 배워볼게용!

골반이 중요한 이유

골반은 척추와 하체를 연결하는 몸의 중심입니다.

골반이 한쪽으로 기울어지거나 회전하게 되면 허리 통증,

고관절 불편감, 무릎 통증은 물론 어깨 높이 차이까지 영향을 받을 수 있습니다.

그래서 골반을 바로잡는다는 것은 단순히 골반만 교정하는 것이 아니라

몸 전체의 균형을 회복하는 과정이라고 할 수 있습니다.

매트에서 하는 운동은 기구의 도움 없이

자신의 몸을 스스로 조절하며 움직이게 되요

그 과정에서 평소 잘 사용하지 못했던 코어 근육과 골반 주변의

작은 안정화 근육들이 자연스럽게 활성화된답니다

특히 골반 교정 운동은 강한 운동보다 정확한 움직임과

좌우 균형을 인지하는 것이 중요하기 때문에 매트 운동이 매우 효과적입니다.

회원님들 후기

"허리가 가벼워진 것 같아요."

"골반이 바르게 놓인 느낌이에요."

"한쪽으로 쏠리던 자세가 편안해졌어요."

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몸의 중심인 골반이 안정되면 허리와 고관절,

그리고 척추까지 더욱 편안해질 수 있습니다.

기구가 없어도 충분히 가능합니다.

작은 움직임이지만 몸의 균형을 되찾는 데

큰 도움이 되는 매트 필라테스.

오늘도 위아요가와 함께 매트 위에서 내 몸의

중심을 다시 찾아보는 시간을 가져보세요.

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