1월 6일[3번/10점] 열심히 하장

<DIV> <A name=#675ac3e0></A> <TABLE style="BORDER-COLLAPSE: collapse" height=439 cellSpacing=0 cellPadding=1 width=536 border=1> <TBODY> <TR> <TD style="BORDER-TOP: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-BOTTOM: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(0,0,0) 1px solid" bgColor=#ffff99 height=24 vAlign=middle width=58> 날짜</TD> <TD style="BORDER-TOP: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-BOTTOM: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(0,0,0) 1px solid" height=24 vAlign=middle width=54> 1.6 </TD> <TD style="BORDER-TOP: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-BOTTOM: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(0,0,0) 1px solid" bgColor=#99ffff height=24 vAlign=middle width=166 colSpan=2> 내가 살빼는 이유</TD> <TD style="BORDER-TOP: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-BOTTOM: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(0,0,0) 1px solid" height=24 vAlign=middle width=257 colSpan=4>  나 자신을 위해!!</TD></TR> <TR> <TD style="BORDER-TOP: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-BOTTOM: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(0,0,0) 1px solid" height=45 vAlign=middle width=58> 시작일</TD> <TD style="BORDER-TOP: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-BOTTOM: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(0,0,0) 1px solid" height=45 vAlign=middle width=54>  1.1</TD> <TD style="BORDER-TOP: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-BOTTOM: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(0,0,0) 1px solid" height=45 vAlign=middle width=85> 현재체중</TD> <TD style="BORDER-TOP: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-BOTTOM: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(0,0,0) 1px solid" height=45 vAlign=middle width=81>  </TD> <TD style="BORDER-TOP: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-BOTTOM: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(0,0,0) 1px solid" height=45 vAlign=middle width=69> 이번달 목표</TD> <TD style="BORDER-TOP: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-BOTTOM: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(0,0,0) 1px solid" height=45 vAlign=middle width=62> 53 </TD> <TD style="BORDER-TOP: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-BOTTOM: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(0,0,0) 1px solid" height=45 vAlign=middle width=62> 최종목표</TD> <TD style="BORDER-TOP: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-BOTTOM: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(0,0,0) 1px solid" height=45 vAlign=middle width=62> 48 </TD></TR> <TR> <TD style="BORDER-TOP: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-BOTTOM: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(0,0,0) 1px solid" bgColor=#66ff00 height=24 vAlign=middle width=279 colSpan=4> 오늘의 식이</TD> <TD style="BORDER-TOP: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-BOTTOM: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(0,0,0) 1px solid" bgColor=#66ff00 height=24 vAlign=middle width=257 colSpan=4> 오늘의 운동</TD></TR> <TR> <TD style="BORDER-TOP: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-BOTTOM: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(0,0,0) 1px solid" height=24 vAlign=middle width=58> 아침</TD> <TD style="BORDER-TOP: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-BOTTOM: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(0,0,0) 1px solid" height=24 vAlign=middle width=54> 7:00</TD> <TD style="BORDER-TOP: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-BOTTOM: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(0,0,0) 1px solid" height=24 vAlign=middle width=166 colSpan=2> 콩현미잡곡밥 1/2공기, 황태두부미역국, 김치, 멸치볶음</TD> <TD style="BORDER-TOP: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-BOTTOM: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(0,0,0) 1px solid" height=73 vAlign=middle rowSpan=3 width=69> 근력운동</TD> <TD style="BORDER-TOP: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-BOTTOM: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(0,0,0) 1px solid" height=24 vAlign=middle width=187 colSpan=3>  </TD></TR> <TR> <TD style="BORDER-TOP: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-BOTTOM: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(0,0,0) 1px solid" height=24 vAlign=middle width=58> 간식</TD> <TD style="BORDER-TOP: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-BOTTOM: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(0,0,0) 1px solid" height=24 vAlign=middle width=54> 9:30 11:00</TD> <TD style="BORDER-TOP: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-BOTTOM: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(0,0,0) 1px solid" height=24 vAlign=middle width=166 colSpan=2> 블랙커피 1잔 귤 1개, 드빈치치즈 1장</TD> <TD style="BORDER-TOP: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-BOTTOM: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(0,0,0) 1px solid" height=24 vAlign=middle width=187 colSpan=3>  </TD></TR> <TR> <TD style="BORDER-TOP: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-BOTTOM: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(0,0,0) 1px solid" height=24 vAlign=middle width=58> 점심</TD> <TD style="BORDER-TOP: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-BOTTOM: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(0,0,0) 1px solid" height=24 vAlign=middle width=54> 12:00</TD> <TD style="BORDER-TOP: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-BOTTOM: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(0,0,0) 1px solid" height=24 vAlign=middle width=166 colSpan=2> 두부 1/4모+콩현미잡곡밥 1/2공기, 오징어채무침, 양미리조림, 콩자반, 계란말이, 메추리알, 김, 김치, 시금치나물 </TD> <TD style="BORDER-TOP: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-BOTTOM: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(0,0,0) 1px solid" height=24 vAlign=middle width=187 colSpan=3>  </TD></TR> <TR> <TD style="BORDER-TOP: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-BOTTOM: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(0,0,0) 1px solid" height=24 vAlign=middle width=58> 간식</TD> <TD style="BORDER-TOP: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-BOTTOM: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(0,0,0) 1px solid" height=24 vAlign=middle width=54> </TD> <TD style="BORDER-TOP: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-BOTTOM: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(0,0,0) 1px solid" height=24 vAlign=middle width=166 colSpan=2> X</TD> <TD style="BORDER-TOP: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-BOTTOM: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(0,0,0) 1px solid" height=73 vAlign=middle rowSpan=3 width=69> 유산소 운동</TD> <TD style="BORDER-TOP: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-BOTTOM: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(0,0,0) 1px solid" height=24 vAlign=middle width=187 colSpan=3>  </TD></TR> <TR> <TD style="BORDER-TOP: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-BOTTOM: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(0,0,0) 1px solid" height=24 vAlign=middle width=58> 저녁</TD> <TD style="BORDER-TOP: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-BOTTOM: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(0,0,0) 1px solid" height=24 vAlign=middle width=54>  5:00</TD> <TD style="BORDER-TOP: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-BOTTOM: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(0,0,0) 1px solid" height=24 vAlign=middle width=166 colSpan=2> 샐러드(소스X)+닭가슴살(바질맛), 귤 1개, 드빈치치즈 1장</TD> <TD style="BORDER-TOP: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-BOTTOM: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(0,0,0) 1px solid" height=24 vAlign=middle width=187 colSpan=3>  </TD></TR> <TR> <TD style="BORDER-TOP: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-BOTTOM: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(0,0,0) 1px solid" height=24 vAlign=middle width=58> 야식</TD> <TD style="BORDER-TOP: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-BOTTOM: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(0,0,0) 1px solid" height=24 vAlign=middle width=54> 7:00</TD> <TD style="BORDER-TOP: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-BOTTOM: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(0,0,0) 1px solid" height=24 vAlign=middle width=166 colSpan=2> 아메리카노 1/2개, 초콜릿크런치다쿠아즈롤 1/2개 </TD> <TD style="BORDER-TOP: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-BOTTOM: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(0,0,0) 1px solid" height=24 vAlign=middle width=187 colSpan=3>  </TD></TR> <TR> <TD style="BORDER-TOP: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-BOTTOM: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(0,0,0) 1px solid" height=24 vAlign=middle width=58> 물</TD> <TD style="BORDER-TOP: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-BOTTOM: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(0,0,0) 1px solid" height=24 vAlign=middle width=54>  </TD> <TD style="BORDER-TOP: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-BOTTOM: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(0,0,0) 1px solid" height=24 vAlign=middle width=166 colSpan=2> 1.5L </TD> <TD style="BORDER-TOP: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-BOTTOM: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(0,0,0) 1px solid" height=24 vAlign=middle width=69> 틈새운동</TD> <TD style="BORDER-TOP: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-BOTTOM: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(0,0,0) 1px solid" height=24 vAlign=middle width=187 colSpan=3> 스쿼트 20개 </TD></TR> <TR> <TD style="BORDER-TOP: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-BOTTOM: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(0,0,0) 1px solid" bgColor=#ff00ff height=24 vAlign=middle width=279 colSpan=4> 오늘 다이어트 점수</TD> <TD style="BORDER-TOP: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-BOTTOM: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(0,0,0) 1px solid" bgColor=#ffff99 height=24 vAlign=middle width=257 colSpan=4> 하고싶은 말</TD></TR> <TR> <TD style="BORDER-TOP: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-BOTTOM: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(0,0,0) 1px solid" height=24 vAlign=middle width=198 colSpan=3> 1)물1.5리터 이상 마시기</TD> <TD style="BORDER-TOP: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-BOTTOM: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(0,0,0) 1px solid" height=24 vAlign=middle width=81>  3</TD> <TD style="BORDER-TOP: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-BOTTOM: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(0,0,0) 1px solid" height=73 vAlign=middle rowSpan=3 width=257 colSpan=4> 어제는 생일이지만 얌전하게 보냈어요~ 그래도 저녁에 스타벅스 다쿠아즈롤 먹었는데 완전 별루임..크림 대빵 많았어요 으흐 1월부터 다이어트를 열심히 해야하는데.. 영 별루네요~ 밤 11시에 계속 들어가서..운동은 못하거든요.. 평일에 식이조절이라도 열심히 해야하는데.. 그래도 이제 1월 시작이니.. 열심히 해볼래용 함께 열다해용~</TD></TR> <TR> <TD style="BORDER-TOP: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-BOTTOM: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(0,0,0) 1px solid" height=24 vAlign=middle width=198 colSpan=3> 2)오늘의 식이 점수</TD> <TD style="BORDER-TOP: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-BOTTOM: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(0,0,0) 1px solid" height=24 vAlign=middle width=81>  3</TD></TR> <TR> <TD style="BORDER-TOP: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-BOTTOM: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(0,0,0) 1px solid" height=24 vAlign=middle width=198 colSpan=3> 3)오늘의 운동 점수</TD> <TD style="BORDER-TOP: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-BOTTOM: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(0,0,0) 1px solid" height=24 vAlign=middle width=81>  0</TD></TR> <TR> <TD style="BORDER-TOP: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-BOTTOM: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(0,0,0) 1px solid" height=24 vAlign=middle width=198 colSpan=3> 4)댓글3개달고힘불어주기</TD> <TD style="BORDER-TOP: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-BOTTOM: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(0,0,0) 1px solid" height=24 vAlign=middle width=81>  3</TD> <TD style="BORDER-TOP: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-BOTTOM: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(0,0,0) 1px solid" bgColor=#ffff99 height=24 vAlign=middle width=257 colSpan=4> 내일 해야할 일</TD></TR> <TR> <TD style="BORDER-TOP: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-BOTTOM: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(0,0,0) 1px solid" height=24 vAlign=middle width=198 colSpan=3> 5)주간 미션,숙제수행하기</TD> <TD style="BORDER-TOP: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-BOTTOM: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(0,0,0) 1px solid" height=24 vAlign=middle width=81>  1</TD> <TD style="BORDER-TOP: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-BOTTOM: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(0,0,0) 1px solid" height=49 vAlign=middle rowSpan=2 width=257 colSpan=4>  식이조절 잘하기</TD></TR> <TR> <TD style="BORDER-TOP: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-BOTTOM: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(0,0,0) 1px solid" height=24 vAlign=middle width=198 colSpan=3> 오늘의 총 점수 </TD> <TD style="BORDER-TOP: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-BOTTOM: rgb(0,0,0) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(0,0,0) 1px solid" bgColor=#6666ff height=24 vAlign=middle width=81> 10 </TD></TR></TBODY></TABLE>   ⓒ 2013 - 다이어터들의 성지- 다음카페 '성공 다이어트 / 비만과의 전쟁' <A href="http://cafe.daum.net/slim">http://cafe.daum.net/slim</A> 이 글쓴이 </DIV>

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화컴반 (월말모집) ◐ 일기 1월 6일[3번/10점] 열심히 하장

코코바 추천 0 조회 47 14.01.07 10:10 댓글 6

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저작자 표시 컨텐츠변경 비영리

보리보리차
14.01.07 20:19

첫댓글 1월 다이어트 열다열다~~!!!^^*
코코바
작성자 14.01.08 10:06

넹 열다해보아요~
명품이되자
14.01.08 01:05

코코바님 열심 하는 모습 보기 좋아요 ㅎ
코코바
작성자 14.01.08 10:07

운동은 영 별루인데요 뭐~ 식이라도 잘해야할텐데 ㅠ.ㅠ
난희야
14.01.08 03:54

코코바님 식이가 참 건강하게 맛있게 좋아보이네요..ㅎㅎ운동도 1월달부터 열심히 해보신다니 반은 시작하셨네요....마음굳게 다지고 열심히 하시길요~~화이팅~~ㅎㅎ
코코바
작성자 14.01.08 10:07

운동은 못해요 ㅠ.ㅠ 계속 밤 11시 귀가 예정이기때문에.. 식이에만 집중할 예정이에요~