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<div><p style="text-align: center"><a href="http://cafe.daum.net/subdued20club" target="_blank"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2176E04958F1FBE032" class="txc-image" border="0" id="A_2176E04958F1FBE032CB10"/></a></p><p class="cafe-editor-text">출처 :<a href="https://www.msn.com/ko-kr/news/living/%ED%9E%98%EB%93%A4%EC%96%B4%EC%95%BC-%EC%A7%84%EC%A7%9C-%EC%9A%B4%EB%8F%99%E2%80%A6-%EB%A7%90-%EB%AA%BB%ED%95%A0-%EB%A7%8C%ED%81%BC-%EC%88%A8%EC%B0%A8%EC%95%BC-%ED%9A%A8%EA%B3%BC/ar-BBPZF1m" style="font-size: 9pt;">https://www.msn.com/ko-kr/news/living/%ED%9E%98%EB%93%A4%EC%96%B4%EC%95%BC-%EC%A7%84%EC%A7%9C-%EC%9A%B4%EB%8F%99%E2%80%A6-%EB%A7%90-%EB%AA%BB%ED%95%A0-%EB%A7%8C%ED%81%BC-%EC%88%A8%EC%B0%A8%EC%95%BC-%ED%9A%A8%EA%B3%BC/ar-BBPZF1m</a></p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text"><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: "segoe ui", "malgun gothic", "microsoft neogothic", applegothic, sans-serif; font-size: 20px;">미국심장협회 운동 가이드라인에 따르면 </span></p><p class="cafe-editor-text"><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: "segoe ui", "malgun gothic", "microsoft neogothic", applegothic, sans-serif; font-size: 20px;">일주일에 최소한 150분 중강도 운동 혹은 75분 고강도 운동을 해야 한다. </span><br></p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text"><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: "segoe ui", "malgun gothic", "microsoft neogothic", applegothic, sans-serif; font-size: 20px;">고강도 운동은 숨이 차서 옆 사람과 대화를 하기 어렵고</span></p><p class="cafe-editor-text"><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: "segoe ui", "malgun gothic", "microsoft neogothic", applegothic, sans-serif; font-size: 20px;"> 몸이 뜨거워져 땀이 나는 상태이다. </span></p><p class="cafe-editor-text"><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: "segoe ui", "malgun gothic", "microsoft neogothic", applegothic, sans-serif; font-size: 20px;">강도가 높은 만큼 운동 시간을 절반으로 줄여도 효과가 있다. </span></p><p class="cafe-editor-text"><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: "segoe ui", "malgun gothic", "microsoft neogothic", applegothic, sans-serif; font-size: 20px;"><br></span></p><p class="cafe-editor-text"><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: "segoe ui", "malgun gothic", "microsoft neogothic", applegothic, sans-serif; font-size: 20px;">예를 들면 ▲무거운 백팩을 매고 등산 ▲러닝 ▲수영</span></p><p class="cafe-editor-text"><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: "segoe ui", "malgun gothic", "microsoft neogothic", applegothic, sans-serif; font-size: 20px;"> ▲에어로빅 댄스 ▲테니스 단식 ▲점핑 ▲자전거(1시간에 16㎞ 이상)가</span></p><p class="cafe-editor-text"><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: "segoe ui", "malgun gothic", "microsoft neogothic", applegothic, sans-serif; font-size: 20px;"> 고강도 운동이다</span><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: "segoe ui", "malgun gothic", "microsoft neogothic", applegothic, sans-serif; font-size: 20px;"><br></span></p><p class="cafe-editor-text"><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: "segoe ui", "malgun gothic", "microsoft neogothic", applegothic, sans-serif; font-size: 20px;"><br></span></p><p class="cafe-editor-text"><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: "segoe ui", "malgun gothic", "microsoft neogothic", applegothic, sans-serif; font-size: 20px;"><br></span></p><p class="cafe-editor-text"><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: "segoe ui", "malgun gothic", "microsoft neogothic", applegothic, sans-serif; font-size: 20px;">과거에는 천천히 걷는 것만으로도 건강이 유지된다고 생각했지만, </span></p><p class="cafe-editor-text"><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: "segoe ui", "malgun gothic", "microsoft neogothic", applegothic, sans-serif; font-size: 20px;">치매 예방과 심장·폐 기능 향상, 근골격계 기능 향상 등 목적이 있는 경우에는 </span></p><p class="cafe-editor-text"><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: "segoe ui", "malgun gothic", "microsoft neogothic", applegothic, sans-serif; font-size: 20px;">스피드를 높이는 등 운동 강도를 높여야 효과를 본다는 연구가 많다"고 말했다.</span></p><p class="cafe-editor-text"><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: "segoe ui", "malgun gothic", "microsoft neogothic", applegothic, sans-serif; font-size: 20px;"><br></span></p><p class="cafe-editor-text"><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: "segoe ui", "malgun gothic", "microsoft neogothic", applegothic, sans-serif; font-size: 20px;">일례로 운동은 치매를 예방하는 가장 검증된 방법인데, </span></p><p class="cafe-editor-text"><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: "segoe ui", "malgun gothic", "microsoft neogothic", applegothic, sans-serif; font-size: 20px;">설렁설렁해서는 효과가 없고 </span></p><p class="cafe-editor-text"><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: "segoe ui", "malgun gothic", "microsoft neogothic", applegothic, sans-serif; font-size: 20px;">심장이 두근거리고 숨이 찰 정도로 운동을 해야 </span></p><p class="cafe-editor-text"><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: "segoe ui", "malgun gothic", "microsoft neogothic", applegothic, sans-serif; font-size: 20px;">뇌가 자극돼 치매 예방을 기대할 수 있다</span><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: "segoe ui", "malgun gothic", "microsoft neogothic", applegothic, sans-serif; font-size: 20px;"><br></span></p><p class="cafe-editor-text"><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: "segoe ui", "malgun gothic", "microsoft neogothic", applegothic, sans-serif; font-size: 20px;"><br></span></p><p class="cafe-editor-text"><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: "segoe ui", "malgun gothic", "microsoft neogothic", applegothic, sans-serif; font-size: 20px;">다만 고강도 운동은 체력이 허용되는 선에서 해야 한다. </span></p><p class="cafe-editor-text"><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: "segoe ui", "malgun gothic", "microsoft neogothic", applegothic, sans-serif; font-size: 20px;">고강도 운동은 부상 위험이 있고 </span></p><p class="cafe-editor-text"><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: "segoe ui", "malgun gothic", "microsoft neogothic", applegothic, sans-serif; font-size: 20px;">심장병이 숨어있는 사람은 심장마비 등의 위험이 있기 때문이다.</span><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: "segoe ui", "malgun gothic", "microsoft neogothic", applegothic, sans-serif; font-size: 20px;"><br></span></p><p class="cafe-editor-text"><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: "segoe ui", "malgun gothic", "microsoft neogothic", applegothic, sans-serif; font-size: 20px;"><br></span></p></div><p><br></p>
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카페 게시글
악플달면 쩌리쩌려버려
여시뉴스데스크
힘들어야 '진짜 운동'… 말 못할 만큼 숨차야 효과
민트초코협회
추천 1
조회 10,923
19.06.14 21:43
댓글 97
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방금 스피닝하고 죽다살아남 입맛도 재기
스피닝, 줌바....최고...
그렇겐 하기 싫단 말이에요
에휴..
니들이 솔선수범하면 인정
뒤질것같은 배드민턴도 포함됨?
하루에 8~10게임 하고 땀은 뚝뚝 떨어지다못해서 어깨밑까지 오는 머리 다젖을정돈인데
요즘 몸이 안좋아서 땀이 더많이 나는건지 모르겠지만...
너무해
제수업숴 ㅡㅡ 하기싫다고!!!!!!!!!!!!!!!!!!
니가 몰아냐고 ㅠㅠ
배고프면 운동 안 된 거래 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
헐 진짜야??? 나 운동하고 맨날 배안고파서 신기했었는데...
@캐롤리안 응응 우리 이모랑 이모부가 트레이너셨어!
와대박 나운동잘한거네..꿀정보다 고마워ㅠㅠㅠㅠㅠㅜ혹시 왜그런지도 알아 여시얌??
@캐롤리안 글쎄... 나도 이유를 안 물어봤어 ㅠㅠㅋㅋㅋ
수영하는데 죽을거같아
그래서 스피닝 끊었는데 초보라 타기 어려워 너무 ㅠㅠ
ㅠ
그래서 한강 그냥 걷는건 살이 안빠졌군
복싱이랑 테니스할때 진심 조온나 먹어도 살이 안쪘었는데 대신 운동할때 뒤져...
필라테스 잘 하고 있군 ^^
삭제된 댓글 입니다.
22 ㅠㅠ
줌바 졸라 힘들어 ㅠ
걷기 운동 짱임..... 솔까 뭐하나라도 하기만 하면 짱이야 ㅠㅠㅠ 난 아예안했었음
말조심하시라구요
닥쳐
@하라버지채고 ㅋㅋㅋㅋ너무 리얼햇나ㅋㅋㅋㅋㅋ미안햌ㅋㅋ😂
걷고 뛰고하는데 급피곤해 안하다해서그런가..준비운동하면 괜찮을라나
네...
근데 스트레칭도운동인가..? 궁금스
언제는 그냥 땀날정도면 된다면서요....
걍 일단 운동을 하는 거 자체가 중요햌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
버피 200개 하는데 삶이 빠져..
세상에 200개요???!!
점핑 뒤져..
여시들 크로스핏하세요 정말 좋아요
죽는거 아냐? 존나 빡세게 하면 진짜 심장 터질거 같던데. 이러다 멈춰서 죽는거 아닌가 싶었어
점핑이 그래서 효과가 좋은 건가.. 점핑 다녔을 때 진짜 토할 뻔 했는데
삭제된 댓글 입니다.
그정도면 병원 먼저 가봐야하지않을까ㅠㅠ? 막 뛰다가 악화되면 어케ㅠㅠ
난 요가 배우기 전엔 스트레칭 정도라고 생각했는데 빈야사같은거 하면 땀 줄줄....
거짓말
니들이 몰알아!ㅠ
십오분에 1.5km걷고뛰고하는것도 숨이차서 얼굴이시뻘개지는데 어떡하죠
언제는 운동 하는 상상만 해도 효과 있다며..
아 왜 그래ㅠㅠ 나 누워있었는데ㅠㅠ
나 ㄹㅇ로 스피닝 20분하면 숨차서 말못함.. 그래서 20뷴만함.. ㅋㅋㅋㅋ