기침 가래 잡는 차 & 음식 BEST 3!
기침과 가래는 감기, 기관지염, 천식 등 다양한 원인으로 발생할 수 있는 흔한 입니다. 기침이 심하거나 가래가 많이 나오면 잠을 못 자거나 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다.
기침과 가래를 완화하는 데 도움이 되는 차와 음식이 있습니다.
1. 도라지차
도라지는 기관지 점막을 보호하고 가래를 삭히는 가 뛰어난 한약재입니다. 도라지차를 마시면 기침과 가래를 완화하고 숨쉬기가 편해집니다.
도라지차 만드는 방법
- 도라지 10g을 찬물에 30분간 불린다.
- 물을 붓고 끓인 후 약한 불에서 10분간 끓인다.
- 꿀이나 대추를 넣어 마셔도 좋다.
2. 감귤차
감귤은 비타민C가 풍부하여 면역력을 높이고 기침 완화에 도움이 됩니다. 감귤차를 마시면 목 염증을 가라앉히고 가래를 삭히는 가 있습니다.
감귤차 만드는 방법
- 감귤 껍질을 깨끗하게 씻어 물기를 제거한다.
- 감귤 껍질을 잘게 썰어 찬물에 30분간 불린다.
- 물을 붓고 끓인 후 약한 불에서 10분간 끓인다.
- 꿀을 넣어 마셔도 좋다.
3. 꿀
꿀은 항염증 가 있어 목 염증을 완화하고 기침을 진정시킵니다. 꿀은 또한 기관지 점막을 보호하고 가래를 삭히는 데 도움이 됩니다.
꿀 섭취 방법
- 꿀 1 티스푼을 그대로 먹거나 따뜻한 물에 타서 마신다.
- 차에 넣어 마셔도 좋다.
- 우유에 넣어 마셔도 좋다.
기타 도움이 되는 방법
- 수분을 충분히 섭취한다.
- 실내 습도를 40~60%로 유지한다.
- 가벼운 운동을 한다.
- 충분히 휴식을 취한다.
기침과 가래가 심하거나 2주 이상 지속된다면 병원에 진료를 받는 것이 좋습니다.