멋진 하루 입니다. 여러분은 건강을 얼마나 중요시 생각하시나요 바쁜 아침 시간을 쪼개서 5분만 활용하면, 건강한 신체를 유지할 수 있는데요. 집에서 간편하게 진행하는 아침 운동으로 탄탄한 몸매를
만들 수 있으며, 시간이 없거나 귀찮아서 건너뛰는 행동을 사전에 막을 수 있습니다. 또한, 운동 부족에서 벗어나 하루 종일 경각심을
가질 수 있으며, 식욕을 조절하는 효과도 얻을 수 있는데요. 아침 운동 5가지를 소개합니다. 3. 브릿지 클램쉘 매트에 손을 대고 무릎을 꿇는 네발기기 자세로 시작하세요. 그리고 다리 사이에 밴드를 끼우고, 왼쪽 다리를 공중으로 띄웁니다. 무릎을
구부리고, 발바닥을 천장을 향하도록 만든 후, 다리를 들었다가 내리는 동작을 30초 반복하세요. 오른쪽 다리로도 30초 운동합니다. 2. 쟁기 변형 바닥에 플랭크 자세로 엎드린 상태에서 허리를 바닥으로 내려주세요. 그리고 고개를 뒤로 젖히면서 상체를 더욱 늘여줍니다. 하체가 바닥에
닿은 상태를 유지하면서 팔꿈치를 구부리지 않고 운동합니다. 1분 동안 진행하세요. 2. 브릿지킥 매트에 네발기기 자세로 엎드려서 시작하세요. 그리고 오른팔을 앞으로 뻗으면서 왼발을 뒤로 뻗습니다. 자세를 유지하며 버텼다가
돌아오세요. 이번에는 왼팔을 앞으로 뻗으면서 오른발을 뒤로 뻗습니다. 1분 동안 번갈아 진행하세요. 2. 스쿼트 매트에 엎드린 상태에서 오른발과 왼팔을 동시에 동시에 공중으로 들어 올립니다. 그리고 내리는 동시에 왼발과 오른팔을 동시에 공중으로
올리세요. 1분 동안 팔과 다리의 위치를 바꿔가며 운동합니다. 상체와 하체를 따로 진행해도 무방합니다. 3. 다운도그 변형 스쿼트 자세에 다리를 당기는 동작을 추가해서 운동 강도를 높이세요. 다리를 넓게 벌리고 서는 와이드 스쿼트 자세로 시작합니다. 손은
머리 옆에 가져가고, 엉덩이를 내리면서 스쿼트를 진행합니다. 그리고 일어서면서 왼쪽 무릎을 당기는 동시에 왼쪽 팔꿈치를 내려서 가까운
거리에 위치하도록 만들고, 다시 스쿼트를 진행합니다. 이번에는 반대편으로 반복하세요. 1분간 진행합니다. 새해 복 많이 받으세요! 올 한해는 더 많이 행복하고 더 많이 웃는 한 해 되시길 바랍니다~