방광염에 도움되는 단월드 기체조!

[건강지킴이]

여러분 방광염 걸린 적 있으세요? 

방광염이 이렇게 힘든 건지 몰랐네요. 

소변을 볼 때 찌릿찌리하며 따가운 통증 혹은 피가 섞여나오거나 

소변을 시원하게 보지 못하는 증상이 있다면 방광염입니다. 

저는 지금 계속 화장실을 들락날락... 그런데 막상 가면 소변이 시원하게 나오지 않네요. 

소변을 보는 주기는 개인마다 차이가 있을 수 있다고 합니다. 

하지만 일반적으로 하루 5~6회 정도이며 한번에 보는 소변의 양은 성인 기준 350ml정도라고 합니다. 

방광염은 소변이 저장 및 보관되는 장기 중 하나인 방광에

다양한 요인으로 인해 감염이 되었을 때 발생되는 질환이라고 해요. 

방광 내에 세균이 비정상적으로 증식하게 되어 발생하게 된다고 해요. 

여성들이 많이 겪는다고 알려져있는데 이는 여성들의 요도가 남성들에 비해 짧고 

장내 세균이 회음부나 질 입구 주위에 잘 모여있을 수 있는 구조 때문이라고 해요. 

방광염의 원인은 다양하지만 대부분이 대장균 때문이라고 해요. 

급성 방광염의 경우 세균이 요도를 타고 방광까지 이동하여 발생하는 것을 말한다고 합니다. 

방광염 증상 알아볼까요?

1. 소변을 볼 때 통증, 화끈거림 혹은 타는 듯한 느낌의 작열감 

2. 갑자기 오줌이 마려운 느낌

3. 막상 화장실에 가면 소변 보는 양은 적음

4. 혈뇨 

5. 하복부에 느껴지는 통증 

6. 소변색이 탁함 

7. 소변 냄새가 불쾌하고 강하게 느껴짐 

방광염은 재발이 잦기 때문에 생활 습관을 바꾸는 것이 중요하다고 해요. 

잦은 여성청결제 사용은 좋지 않으며 성관계 후에는 소변을 보는 것이 좋다고 합니다. 

또 물을 자주 마셔 소변을 자주 보도록 해야 한다고 해요. 

그리고 소변을 본 뒤에는 앞쪽에서 뒤쪽으로 닦아내야 한다고 합니다. 

반대로 할 경우 대장균이 묻을 확률이 높다고 해요. 

방광염에 도움되는 단월드 기체조!

1. 모관운동 

자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를 하늘 위로 들어올려줍니다. 

팔과 다리에 힘을 살짝 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 털어줍니다. 

이때 목도 살짝 들어올려줍니다. 약3분 정도 실시합니다. 

다 실시한 뒤에는 바닥에 팔과 다리를 털썩 내려놓고 

손끝발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

혈액순환이 원활해집니다. 

2. 장근술 

앉은 자세에서 다리를 쭉 펴고 발끝을 당겨줍니다. 

허리를 숙여 두 손으로 발끝을 잡고 허리에 반동을 주면서 천천히 숙여줍니다. 

신장기능이 강화되고 몸의 피로 회복에 도움이 됩니다. 

3. 나비자세 

자리에 편안히 앉아 허리를 세워줍니다. 

무릎을 구부려 두 발바닥을 서로 마주대고 두 손으로 발등을 잡아줍니다. 

허리에 반동을 주어 무리가지 않도록 숙여줍니다. 

이마가 바닥에 닿도록 숙여줍니다. 

[건강지킴이]

방광염 정말 괴롭네요~~ 미리미리 단월드 기체조로 관리해야겠어요 ㅠㅠ

[건강지킴이]

방광염 참 힘드네요~단월드 기체조로 방광염에 도움되는 체조 열심히 하고 있어요!

[건강지킴이]

단월드 기체조 꾸준히 하면서 방광염 점점 좋아지고 있어요~