나에 일기..5월 23일 ~ 지금 현재 65kg → 62kg

<a href="javascript:albumViewer('viewer','http://pds1.cafe.daum.net/download.php?grpid=1kt&fldid=6tn&dataid=233140&fileid=2&regdt=&disk=2&grpcode=slim&dncnt=N&.jpg')"><IMG hspace=0 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fpds1.cafe.daum.net%2Fdownload.php%3Fgrpid%3D1kt%26fldid%3D6tn%26dataid%3D233140%26fileid%3D2%26regdt%3D%26disk%3D2%26grpcode%3Dslim%26dncnt%3DN%26.jpg" align=absMiddle vspace=3 border=0 id=upload_image2 onload='controlImage(this.id);'></a> <a href="javascript:albumViewer('viewer','http://pds1.cafe.daum.net/download.php?grpid=1kt&fldid=6tn&dataid=233140&fileid=3&regdt=&disk=24&grpcode=slim&dncnt=N&.jpg')"><IMG hspace=0 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fpds1.cafe.daum.net%2Fdownload.php%3Fgrpid%3D1kt%26fldid%3D6tn%26dataid%3D233140%26fileid%3D3%26regdt%3D%26disk%3D24%26grpcode%3Dslim%26dncnt%3DN%26.jpg" align=absMiddle vspace=3 border=0 id=upload_image3 onload='controlImage(this.id);'></a> 안녕하세요...? 전 21살 여자이구요.. 다이어트 진행중이랍니다.. 제가 안해본건 없다 할정도로 다이어트에 관심이 많아서요.. 전 163cm 65kg 입니다. 참 퉁퉁한거죠.. 제 키에 이상적인 몸무게가 55kg ..ㅠ.ㅠ 일년만에 6kg이 쪘습니다..   자!!  이제 제가 있었던 이야기를 할께요. 날짜를 새보니 다이어트 15일 정도 되어 가네요.. 15일을 돌아보니.. 다이어트 중 상상못할 고기를 총 5번 먹고..소주 반병...ㅡㅡ;; 패스트 푸드 햄버거 치킨 한조각..   지금까지 늦잠자다가 아침은 걸렀어도.. 한끼도 굶지 않았거든요.. 그래야 요요현상이 없다는거 아닙니까~~!! 따라만 하세요~~ㅎㅎ   그리고 저인슐린 다요뜨도 참고해서 했어요.   이거 빼고 맘껏 먹었어요.. 배고파 있었던 적이 없었으니깐.. 먹음 안대는거   <쌀밥 감자 당근 아이스크림 과자  파인애플 옥수수 버터 식빵이나 빵종류 황도 통조림 패스트 푸드..탄산음료...>   절대 안대요...이거 빼고 다 드세요.. 고기도..근데 삼겹살보단 목삼겹.. 맥주보단 소주... 치킨보다 닭찜..이나 삼계탕..     심심하면 가루녹차를 물대신 타드세요.. 그리고 평소에 제가 물을 잘 안먹는데 물을 많이 늘렸어요..       내가 조금 노력 한것들...   녹차가루     녹차가 살빠지는 건 알죠?     티팩은 흡수률이 낮아서 가루를 이용했답니다.     음식에 뿌려먹거나 수시로 생수에 타 마셨습니다.      현미     흰쌀밥 NO~!! 현미랑 콩으로만 밥을 많이 지은다음     락엔X 큰 밀폐용기에 담아 냉장고에 넣어 끼니때마다 그때 그때마다 퍼서 전자렌지에     강으로 1분  따뜻할 정도로 돌려먹음. 근데 현미는 퍽퍽 할수가 있어용..     전 압력 밥솥에 물을 쌀밥보다 많이 해서 물기가 많게 해서 묵으면 부드러워용..     현미밥 먹을때 오래오래 씹으세요..이게 아니더라도 음식은 오래 씹고 천천히 드시는거 아시죠?     아침하고 저녁은 집에서 해결해도...점심은 현미밥드시기 힘드시면..     흰쌀밥을 반공기만 드세요...반찬 마뉘 드세요..그리고 고기나 닭갈비 찜종류 이런거는     왠만하면 밥을 같이 드시는데... 꼭 한국 사람들은 고기같은걸 묵을대 밥을 먹어야 먹은거 같다고     하잖아요..절대 드시지 마세요..그래도 충분히 배불르고..기분좋으니깐..^^;;       다이어트 비됴 구입     조XX 태보 비됴.. 20분정도 운동..배랑 허벅지에 일반 랩을 감고 했어요..     그럼 마치 사우나 한것 같아요..     땀이 비오듯 해요..요고 강추..     요가나 에어로빅 헬스...등등.. 돈을 내고 댕길필요 모 있어요..     제가 해본 결과 돈만 많이 깨지지 꾸준히 다니는게 무쟈게 힘듭니다.     그리고 저같은 대학생에게는 무리가 있다고 봅니다. 학교 끝나고 가는것도 힘들고..돈도 돈이고.     감식초와 우유..     감식초 조금 비싸요...그래도..몸에도 좋잖아요..     그리고 식초보다는 먹기가 훨씬 쉬워요...     식초는 피부가 보들보들해지고 ..변비에 좋아요..     이건 집에 우유가 있거나 입이 심하게 심심할때 한번 드시라고...     가끔 먹습니다..     식이섬유 다시마 환이나 약..     변비가 약간 있어서 이거 도움 되요..식이섬유는 몸에도 좋고 다이어트에도 좋아요.     약국이나 대형 할인마트 가시면 식이섬유 약이 있어요..     이거 사드세요...전 하루 세번 먹는데...하루 한번도 괜찮아요..     제가 달라진것은 패스트 푸드 안먹고 탄산음료 안대요..그대신 이온음료나 물 드세요.. 이두가지 저도 디따 좋아하는데..몸에도 안좋고 안먹으면 생각 안나니깐 참으세요.. 아셨죠? 전 아직 성공한것도 아니지만... 그래도 15일 했는데 3kg 뺀건 너무 자랑스럽게 생각해요.. 굶는것은 몸도 망치고 요요현상이 생겨서 오히려 살이 더찌고 나중에는 살이 잘찌는 체질로 변한데요.. 비록 전 성공은 절대 아니고 아직 십킬로 정도 빼야하지만... 서서히 건강하게 뺄거에요..이번 여름에 비키니는 못입어도 좋아요 내년이 있잖아요..너무 급하게 생각하지 말자구요.. 모두 다 즐겁게 다이어트 해요...파팅!!