일상생활 혈액순환을 돕는 단월드 기체조

[크리스탈]

일상생활 혈액순환을 돕는 단월드 기체조 

몹시 피곤하거나 긴장, 또는 불안할 때, 화가 나는 상황에서

손이 떨리는 경험들 다 있죠...

걱정하거나 놀랄 만한 상황은 아니지만 손이 떨리는 원인이 스트레스라고 하면 이를 해소하고, 

약물에 의한 반응이라면 피하거나 용량을 줄이거나 다른 약으로 교체 할 수 있어요. 

정상적인 노화과정에서 나타난 것이라면 치료가 필요없겠지만 

그렇다고 손 떨림이 심한데 집에 가만히 있지 말고 임의로 판단하지 말고 의사의 진료를 받을 필요가 있어요. 

손발저림이나 손 떨림 증상으로 혈액순환이 방해를 받고 있다면 

실내에서 누구나 할 수 있는 쉬운 동작으로 할 수 있는 단월드 기체조를 소개할게요!!!

단월드 기체조는 다른 운동기구나 시간, 장소의 제한 없이 할 수 있는 장점이 있는데요. 

운동 싫어하는 저 또한 틈틈이 할 수 있다 보니 즐겨 하기에 딱~~ 좋았어요!!!!

단월드 기체조 하는 방법 - 활대 자세 

1. 엎드려서 양팔을 머리 위로 뻗는다. 

2. 숨 들이마시며 머리를 들고 손과 발을 들어올린다. 단전으로 호흡하며 손목과 발목을 90도로 꺽어준다.
    이 자세로 1분 정도 유지한다.

<출처:코리안스피릿>

3. 천천히 숨 내쉬며 자세를 바로 한다. 

4. 편안하세 온 몸을 느낀다. 

<출처:코리안스피릿>

손끝과 발끝의 혈액순환을 돕는 단월드 기체조는 집에서 쉽게 할 수 있는 동작으로 

매일 하루에 3~5분, 꾸준히 해보면 그 효과를 느낄 수 있어요!!!

신체구조상  다리는 심장보다 아래에 있어 중력의 영향으로 혈액을 심장으로 되돌려 보내기 힘들죠..

오랫동안 몸을 움직이지 않는다면 혈액순환이 나빠지는데요. 

다리 붓기를 해소하고 혈액순환을 돕는 단월드 기체조 방법을 소개할게요~

단월드 기체조 하는 방법 - 모관운동

1. 자리에 누워 양팔과 다리를 들어올린다. 이때 다리는 90도를 유지하고 손바닥은 마주보게 한다. 

<출처:코리안스피릿>

2. 팔고 다리에 힘을 빼고 털어준다. 

3. 마지막 10초는 고개를 들고 털어준다. 

<출처:코리안스피릿>

4. 팔과 다리에 힘을 빼고 바닥으로 툭 내려놓는다. 

5. 눈을 감고 편안해진 온 몸을 느낀다. 

저는 단월드 모관운동을 잠 자기 전에도 일어나서도 즐겨하는 운동인데요. 

다리와 발의 혈액순환이 촉진되면서 숙면을 취하는데도 도움이 되더라고요. 

모관운동을 하면 다리의 피로를 해소하고 붓기를 빼는 데도 도움이 돼서 꾸준히 하게되는 건강습관이 되었어요*^^*

발을 제2의 심장이라고 하죠. 

걸으면 발뿐만 아니라 하체를 여러가지로 움직이게 하고 근육을 자극하여 혈액순환을 좋게 하는데요. 

발은 하루종일 체중을 지지하면서 걸어다니면 매우 피곤해지기 쉬운 부위로 

발과 연결되어 있는 다리도 당기면서 뭉치거나 굳어지기 쉬워요. 그렇게 되면 혈액순환이 좋지 않을 수 있는데요. 

혈액순환을 돕는 단월드 기체조 다른 운동법을 소개할게요 ~~

단월드 기체조 하는 방법 - 장근술

1. 자리에 앉아 다리를 펴 발뒤꿈치를 붙이고 발끝을 앞으로 당긴다.

<출처:코리안스피릿>

2. 양 손을 붙여 머리 위로 들어올린다. 

3. 숨을 들이마시고 내쉬면서 천천히 상체를 숙여 두 손으로 발끝을 잡는다. 

<출처:코리안스피릿>

4. 편안하게 호흡하면서 다리 두쪽 부분을 늘인다. 이때 무릎이 굽히지 않도록 한다. 

5. 자세를 바로 하고 편안해진 온 몸을 느낀다. 

단월드 기체조 - 장근술은 실내에서 앉아서 다리와 발을 자극하여 이완하게 하고 혈액순환을 좋게 하는 운동법인데요. 

단월드 기체조 - 장근술을 하면 다리와 발뿐만 아니라 허리와 신장을 자극하면서 다리 근육을 풀어주고 신장 건강에 도움을 줘요*^^*

단월드 기체조로 몸과 마음을 편안하게 혈액순환하는 힐링시간을 가져보세요~~*^^*

[크리스탈]

일상생활의 힐링을 위해서~~ 단월드 기체조로 건강을 챙겨 봐야 겠어요~~