뇌를 부식시키는 스트레스! 단월드 기체조로 운동하고 날려버리기

[건강지킴이]

스트레스에 대한 신체 반응은 원시적인 생존 본능에서 비롯된 진화의 산물로,

그것이 없었다면 인간은 오늘날까지 살아남지 못했을 것이라고 합니다. 

스트레스는 생존에 중요한 기억을 뇌에 새기는 역할을 하지만,

너무 많은 양의 스트레스는 뇌에 새겨놓은 기억을 망가뜨리기도 한다고 해요. 

스트레스가 일반화되면 그 느낌은 막연한 두려움에서 언제든지 

불안감으로 손쉽게 발전한다고 하는데요. 

그러면 주변의 모든 것이 스트레스 요인이 될 수 있으며, 

당연히 인식에도 영향을 끼쳐서 스트레스는 더욱 심해진다고 합니다. 

만성 스트레스를 겪고 있는 사람은 현재의 상황을 벗어날 능력을 상실한다고 하는데요. 

현재 상황이 세상이 끝날 정도는 아니라는 평범한 생각조차 하지 못하게 된다고 해요

긍정적이고 현실적인 사고 활동이 둔화되어 결국 불안감이나 우울증으로 발전하는 것이라고 하는데요. 

어떻게 보면 만성 스트레스가 많은 문제를 일으킨다는 사실은 스트레스에 잘 대처하기만 하면

우리의 삶에 상당히 많은 변화를 일으킬 수도 있다는 뜻이기도 하겠지요. 

뇌가 기능을 최고로 발휘할 때는 운동을 한 뒤라고 하는데요.

운동은 스트레스 한계점을 높일 뿐만 아니라

세포의 복구 기능도 활성화한다고 해요. 

운동을 규칙적으로 하면 인슐린 수용체가 늘어난다고 하는데요.

그래서 혈당 수치나 혈액의 흐름이 감소할 때에도 세포가 혈액으로부터 

포도당을 충분히 구할 수가 있다고 합니다. 

운동은 뇌에 새로운 모세혈관이 생겨나고 혈관의 통로가 확장되는데에도 도움을 준다고 합니다. 

운동은 뇌의 발달에도 좋고, 만성 스트레스로 인한 뇌 손상을 막아주기도 한다고 합니다. 

뇌를 부식시키는 스트레스! 단월드 기체조로 운동하고 날려버리세요!

발끝치기

앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다.

약5-10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

뇌파진동

자리에 허리를 바르게 세우고 앉아 두눈을 감아줍니다.

목과 어깨에 긴장을 풀고 천천히 고개를 좌우로 흔들어줍니다.

점차 리듬을 타면서 상하, 좌우, 무한대로 자유롭게 움직입니다.

진동이 경추를 타고 척추를 지나 온몸으로 전해집니다.

몸의 느낌에 집중하면서 약5분 정도 실시합니다.

몸의 움직임이 서서히 잦아들면 아랫배 단전에 의식을 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

머리가 맑아지고 가슴이  편안해지며 스트레스가 해소되면서 기분이 좋아집니다. 

온몸털기

발을 11자로 하여 어깨너비 정도 서서 무릎에 가벼운 반동을 줍니다.

양손은 손끝에 물을 털어주듯이 거드랑이에서 아래로 털어줍니다.

3분 동안 진행합니다.

동작이 끝나면 손끝으로 흐르는 에너지와 몸에서 일어나는 느낌에 집중합니다. 

[건강지킴이]

스트레스 관리는 단월드 기체조가 최고에요!

[건강지킴이]

뇌 건강에 좋은 단월드 기체조 짱이에요! 뇌튼튼!!

[높이 날아올라]

스트레스 날리는데 단월드 기체조 짱이예요~

[wlrnddls]

스트레스 해소 단월드 기체조 정말 좋네요~

[진짜]

스트레스 해소 는 단월드 기체조 매일 했더니 웃음이 절로 나네요~