날짜
2.5
내가 살빼는 이유
나 자신을 위해!!
시작일
2.1
현재체중
이번달
목표
54
최종목표
48
오늘의 식이
오늘의 운동
아침
9:30
사과 1알, 삶은달걀 1개
블랙커피 1잔
근력운동
이소라 하체운동 5분
아령 이두 좌우 30회
간식
11:00
삶은달걀 1개,
퍼지초콜릿 1조각
아령 삼두 좌우 30회
점심
12:00
현미잡곡밥 2/3공기
양미리조림, 김, 어묵볶음, 동그랑땡 반개, 불고기 1입, 참치, 시금치나물, 감자조림, 스낵면 컵라면 1젓가락, 김치
플랭크 30초
크런치 20회
3:30
5:30
블랙커피 1잔, 삶은달걀 1개
고구마 1개
배 1/2개
유산소
운동
국민체조 1세트
실내싸이클 30분
저녁
7:30
두부 4조각(크게), 깍두기 조금, 시레기국 1공기(밥공기로)
드빈치치즈 1장, 육포 1조각
야식
X
물
1.5L
틈새운동
오늘 다이어트 점수
하고싶은 말
1)물1.5리터 이상 마시기
3
간식이 아주 짱짱하죠?
전 배고픈건 못참거든요.. 1일5식 ㅋㅋ
덕분에 바리바리 싸다니느라 힘들어요..
점심은 도시락을 싸가서 먹다보니
반찬 종류가 다양해요 집중적으로 먹는건 아니고1~2입 조금씩 먹는답니다~
한 두달정도 운동을 쉬었더니..
근력이 약해져서 세트수를 아직 못늘리겠다는
하아..30회 하는것도 힘딸려요..
얼릉 근력키워야겠어요~
유산소도 좀 늘려야하는데..
2)오늘의 식이 점수
3)오늘의 운동 점수
4)댓글3개달고힘불어주기
내일 해야할 일
5)주간 미션,숙제수행하기
0
식이조절 잘하기
운동하기
오늘의 총 점수
12
ⓒ 2013 - 다이어터들의 성지- 다음카페 '성공 다이어트 / 비만과의 전쟁' http://cafe.daum.net/slim 이 글쓴이
첫댓글 골고루 잘 챙겨드셔서 보기좋아요 ^^ 천천히 운동량은 늘이시면 될듯
넹 운동량은 천천히 늘려봐야겠어요~
코코바님 식이는 화컴반에서 제일짱~~이여요~~ㅎㅎ운동은 천천히 유산소부터 해주시면 덜 힘드실듯하네요..힘들어도 화이팅 코코바님~~ㅎㅎ
ㅎㅎ 난희야님 감사해요~ 난희야님 때문이라도 열심히 식이해야겠는걸요~
근력운동 짱이네요^^!! 저도 조만간 시작해야겠어요~내일도 화이팅하세요~~^^
오늘 당장 시작하실꺼죠~? 오늘도 화이팅!!
식이도 운동도 짱짱입니닷!! 화이팅이요 쵸코바님~
ㅋㅋㅋ 코인(?)님 쵸코바라뇨~~~~ 초코렛을 좋아하니 쵸코바로 바꿔버릴까요? ㅋㅋ
@코코바 ㅋㅋㅋㅋㅋ어머 ㅋㅋㅋ 죄송해요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 쵸코바 라니... 힝 ㅜ 죄송해요
잠시 잊고 있었던 플랭크.그리고 삶은 계란.ㅎ코코바님 일기보며 맘 다잡아요~^^
우리 맘 잡고 열심히 해보아요~ 플랭크 할때마다 온몸이 사시나무 떨듯이 으흐흐흐
첫댓글 골고루 잘 챙겨드셔서 보기좋아요 ^^ 천천히 운동량은 늘이시면 될듯
넹 운동량은 천천히 늘려봐야겠어요~
코코바님 식이는 화컴반에서 제일짱~~이여요~~ㅎㅎ운동은 천천히 유산소부터 해주시면 덜 힘드실듯하네요..힘들어도 화이팅 코코바님~~ㅎㅎ
ㅎㅎ 난희야님 감사해요~ 난희야님 때문이라도 열심히 식이해야겠는걸요~
근력운동 짱이네요^^!! 저도 조만간 시작해야겠어요~
내일도 화이팅하세요~~^^
오늘 당장 시작하실꺼죠~? 오늘도 화이팅!!
식이도 운동도 짱짱입니닷!! 화이팅이요 쵸코바님~
ㅋㅋㅋ 코인(?)님 쵸코바라뇨~~~~ 초코렛을 좋아하니 쵸코바로 바꿔버릴까요? ㅋㅋ
@코코바 ㅋㅋㅋㅋㅋ어머 ㅋㅋㅋ 죄송해요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 쵸코바 라니... 힝 ㅜ 죄송해요
잠시 잊고 있었던 플랭크.
그리고 삶은 계란.ㅎ
코코바님 일기보며 맘 다잡아요~^^
우리 맘 잡고 열심히 해보아요~ 플랭크 할때마다 온몸이 사시나무 떨듯이 으흐흐흐