스크랩 신장에 좋은 음식과 식이요법

[비행기타고잡당]

▣ 신장에 좋은 음식

- 산수유

신장과 간을 보호해주는 산수유는 몸을 단단하게 해주며, 산수유에 신맛을 내주는 성분은 근육 수축력을 향상시켜주고 방광 조절 능력을 향상시켜 주어 이뇨증상과 함께 요실금 증상 등을 치료하여 신장에 좋은 음식이다.

- 수박

신장 기능을 향상시켜주며 요독증을 예방해주는 수박은 신장에 좋은 음식이다.

몸에 열이 잦거나 평소에 자주 붓는 분들, 콩팥염으로 인해서 소변이 시원하게 나오지 않는 사람에게 좋은 음식이다.

- 검정콩

밭에서 나는 소고기라고 알려져 있을 정도로 몸에 좋은 영양성분이 많다. 신장에 좋은 음식 검정콩은 인체의 유해한 성분을 효과적으로 배출해주고 신장의 기능을 향상시키는 효능이 있다. 평소 신장이 약할 경우 몸이 쉽게 차고 신진대사가 원활하지 못해 인체에 불필요한 수분이나 지방이 쌓이게 되는데, 검정콩을 꾸준히 섭취하면 불필요한 수분과 지방이 쌓이는 것을 효과적으로 막아준다.

- 호박

호박의 주성분은 당질로 이루어져 있고, 베타카로틴 형태로 들어있어 비타민A를 비롯하여 다양한 비타민이 풍부하게 함유되어 있는 식품이다. 특히 식물성 섬유질인 펙틴이 풍족하게 함유되어 있으며 칼슘, 철분, 인 등의 미네랄들이 인체의 불순물을 배출하고 혈중 콜레스테롤을 배출하는데 효능이 탁월하다. 신장에 좋은 음식 호박은 평소 붓기를 빼는 음식으로도 유명하다.

- 옥수수수염

신장의 기능 악화로 인해 평소 이뇨작용이 원활하지 못하거나 단백뇨 증상이 있으신 분의 경우, 옥수수수염을 꾸준히 섭취하면 증상을 완화할 수 있다. 특히 아침에 얼굴이 쉽게 붓는 분들은 인체에 불필요한 수분과 노폐물을 제때 배출하지 못한 것인데, 신장에 좋은 음식 옥수수수염을 섭취하면 이러한 증상을 개선해준다.

- 밤

맛이 좋은 밤은 탄수화물, 지방, 단백질, 비타민, 미네랄 등 꼭 필요한 5대 영양소가 고루 함유되어 있어 완전식품으로 불리운다. 신장에 좋은 음식 밤은 신장을 건강하게 하는 것 뿐 아니라 혈액순환을 원활하게 하고 근육형성에도 도움이 된다.

- 배

배와 수박은 수분이 많은 대표적으로 신장에 좋은 과일이다. 이 과일들에는 아미노산의 일종인 시트롤린이라는 성분이 함유되어 있는데, 이 성분이 이뇨작용을 탁월하게 개선해준다. 또한 이 과일들은 인체의 열을 내리고 장을 도와 소화를 돕고 변비를 개선해주는 효능이 있다.

- 결명자

신장병에 걸린 분이 결명자 차를 드시면 수분이 대변과 함께 빠져 나가는 효능을 볼 수 있다. 또한, 신장이 드는 부담감을 줄어들게 해줘서 피로한 신장을 회복하는데 도움을 준다. 또한 결명자는 간장을 강화시켜주는 효능이 있기 때문에 간장에도 아주 좋다.

- 어성초

어성초는 신장 강화에 효능이 있다. 무엇보다도, 어성초의 가장 뛰어난 효능중 하나는 소변을 보기 어려운 분들에게 효능이 있다. 어성초는 요로감염증을 치유하는데 효능을 보인다. 또한 열이 많은 분에게 좋다. 이뇨작용을 활발하게 하기 때문에 비뇨기개통 질환에 노출되어 계신 분들에게 많은 도움이 된다.

- 겨우살이

겨우살이를 드시면 소변을 보기에 편해지는 효능이 있다. 신장이 강화되기 때문이다. 때문에 특히 소변을 볼 때 아픈 분에게 겨우살이는 탁월한 효능을 보인다.

- 국화차

국화차는 신장을 강화시켜주기 때문에 이뇨작용에 탁월한 효능을 보인다. 때문에 몸이 지쳤을 시에 이뇨작용이 좋지 않게 되는 경우가 많은데, 그때마다 국화차를 물대신 드시면 효능을 볼 수 있다.

- 익모초

익모초는 소변 양이 적어지고 잘 나오지 않을 때 익모초를 달인 물이나, 익모초로 만든 환을 드시면 탁월한 효능을 볼 수 있다. 익모초는 신장을 강화시켜 주기 때문이다.

- 황기

황기는 이뇨작용에 탁월한 효능을 보인다. 황기에 함유되어 있는 성분이 나트륨의 배설작용을 촉진 시켜주고 뇨량을 증가시켜 주는 효능이 있기 때문이다.

- 송이버섯

송이버섯은 신장에 매우 좋은 음식 이다. 송이버섯은 요실금과 소변혼탁에 탁월한 효능을 보인다. 하지만 발병한 요실금을 치료하는데 시간이 오래 걸릴 수 있다. 때문에, 발병된 요실금의 경우에는 적합한 병원을 찾는게 더욱 좋다.

- 검은색 음식

신장에 이로운 식품 중에는 검은색이 많은데 검은색 식품은 거의 모두 신장에 이로운 식품이라고 생각해도 될 정도이다.

대표적으로 검은콩, 검은깨, 흑염소 등이 있으며 검은 식품은 아니지만 산수유도 신장에 이로운 효능을 보인다.

또한 신장에 이상이 생기면 탈모가 생기므로 신장에 이로운 식품은 탈모에도 이로운 식품이라고 할 수 있다.

- 팥

팥은 뛰어난 이뇨작용이 있어 부기가 있는 신장병에 이상적인 식품이다. 깨끗이 씻은 팥 10g에 물 3컵을 붓고 물이 반으로 줄 때까지 달여 하루 3회로 나뉘어 공복에 마시면 좋다.

- 강낭콩

3년 이상 건조시킨 강낭콩에는 부기를 가라앉히고 혈압을 진정시키는 약효가 있다 하여 신장병의 특효약으로 사용되어 왔다.

강낭콩 5g에 물 3컵을 붓고 물이 반으로 줄 때까지 달여 그 물을 하루 3회 나누어 공복에 마신다.

- 질경이

질경이는 그늘에 말려 잎은 10g, 씨는 5g을 하루 분으로 달여 3회에 걸쳐 마시도록 한다. 또한 질경이는 뿌리째 갈아서 더운물이나 따뜻하게 데운 청주에 타 마셔도 좋다.

▣ 신장에 좋은 식이요법

1. 단백질을 줄인다.

단백질 섭취가 많게 되면 신장에 무리를 주기 때문에 하루 40g을 넘지 않는 것이 좋다.

2. 소금 섭취를 줄인다.

소금 또한 신장에 나쁜 식품이며 부기가 생기게 할 수도 있고 고혈압이 발병하게 하기도 하기 때문에 필히 신장에 문제가 있을 때에는 소금을 되도록 적게 먹는 것이 좋다.

3. 물을 적게 먹는다.

신장에 병이 났을 때에는 수분의 섭취를 줄이는 것이 신장에 가중 되는 무리를 줄여주기 때문에 좋다.

4. 칼로리 충분히 섭취

신장에 문제가 있을 시 단백질을 적게 섭취할 수 밖에 없게 되기 때문에 적은 양의 단백질을 가장 효율적으로 사용하는 것이 중요하다. 이렇게 적은 단백질로 이로운 효과를 보기 위해서는 하루 적정 칼로리인 1800kcal 이상은 섭취해줘야 한다.

그래야 단백질로 인한 나쁜 2차 증상을 예방할 수 있다.

5. 칼륨을 줄인다.

신장에 문제가 생기거나 신장기능이 하락하면 체내에 칼륨의 수치가 매우 많아지게 되는데 이럴 때 칼륨이 많이 들어있는 바나나, 귤과 같은 식품을 많이 먹게 되면 신장에 부담을 많이 주며 체내에 칼륨이 너무 많이 쌓이는 결과를 초래할 수 있다.

신장기능이 회복되기 전까지는 칼륨이 많이 든 식품은 피해야한다.

[대휘]

좋은자료 고맙습니다.

[비행기타고잡당]

감사해요.

[morning!!!]

한의사가 신장기능이 약하다고 했는데...
많은 도움이 될 것 같습니다... 스샷..ㅎㅎ

[비행기타고잡당]

넵.감사해요.

[아이티]

감사해요

[어리버리조]

좋은 자료 감사합니다.

[희쥬]

좋은 정보 잘 보고가용^^

[시골대장]

좋은정보 감사합니다