[헬스보디정보] 발가락 교정구는 정말 자세교정 효과가 있을까? (논문 정보)

[펜로즈의삼각형]

출처 : 여성시대 펜로즈의삼각형

여-하!(여시들 하이 라는 뜻)

대형겟판에 글을 정말 오랜만에 쓰는 펜로즈야 안뇽

그래서 지금 나야말로 두근두근 콧구멍확장이 되어있어

이번엔 여시들의 콧구멍을 확장시키고 싶은데

며칠 전 자게에 물어봤더니 궁금하다는 여시들이 많아서 글을 쓰게 됐어.

(댓글 달아준 여시들 고마워! 그리고 늦어서 미안해ㅠㅠ)

(이미지출처 : 네이버 이미지 검색)

당장 간단하게 검색만 해봐도

다양한 회사에서 나온

다양한 모양의 발가락 교정기(구)들이야

저런 제품들 아니어도

다들 화장품 사러 갔다가 ㅅㅂㄴ링에 혹한 적 있자나...^^....

의심하면서도 하나 사서 껴보고

허리 아프고

골반 아프고

발꼬락 아파서

때려치우고 구석에 짱박아둔 거 알아

이런 실리콘 쪼가리한테

체형교정을 기대한 내가 바보 같고 그렇잖아....

그치만 우리가 짱박아둔 이런 발가락 교정구로

연구를 한 논문이 있어서 가지고 와봤어

!!! 노력할 테지만 재미없음 주의 !!!

-

<발가락 교정구 착용후 발의 균형과 바른자세에 미치는 영향 및 인식·만족도>

학위논문(석사)

한남대학교 사회문화 · 행정복지대학원 : 향장미용학과 2017.2.

저자 이숙경

(출처 : 리스포유)

먼저 발에 대해서 알고 갈 필요성이 있어

우리 몸은 몸무게가 어떻든간에!

인간으로 태어난 이상 두 발에 의지해 움직일 수밖에 없어

(어느 인류여도 말이지... 출처 : 구글 이미지)

움직이려면 발이 있어야 하고

발이 없으면 '보행'이라는 가장 중요한 행위가 이뤄지지 않아

때문에 앉아있거나 누워있지 않는 이상

단 두 개의 발이

우리의 모든 체중을 지탱하고 있어

(출처 : 논문 내 이미지)

때문에 발 하나당 26개의 뼈가 수많은 관절을 이루고 있어

발은 두 개니까 발에만 총 52개의 뼈가 있는데

여시의 몸을 이루는 206개의 뼈 중에

무려 25%

4분의 1에 해당하는 뼈가 발에 있는 셈이야

(출처 : 논문 내 이미지)

그 뼈를 잇는 인대는 107개가 존재하고

19개의 근육과 건, 신경 등등이 밀집해 있는

아주 예민하고 인체에 있어서 중요한 기관 중 하나야

(출처 : 논문 내 이미지)

근육도 세 개의 층으로 나누어져 있어

내 체중을 다 지탱해야 하는데 이 정도는 있어야 하지 않겠어?

그치만 다 알 필요도 없고 알고 싶지도 않겠지?ㅋㅋㅋ

그럼 얘네만 봐줘

(출처 : 논문 내 이미지)

발의 천층부야

즉 피부를 벗겨내면 바로 보이는 근육

왼쪽 그림의 저 하얀 게 족저근막이야

ㅇㅇ

여시가 생각하는 족저근막염의 그게 맞음

(검색해서 제일 아파보이는 걸로 가져옴. 출처 : 네이버 이미지검색)

족저근막은 발바닥에 있는 두껍고 강한 섬유띠를 말하는데

발의 아치 유지

충격 흡수

보행 시 발 들어올림(뒤꿈치 올림)

이런 걸 하는 애야

즉 걷는 행위에 있어서 아주 중요한 구조물이지

평발이거나 요족(아치가 정상보다 높음. 평발 반대)일 경우

걷거나 갑자기 운동할 때, 기타 여러가지 이유로

발바다가에 충격이 계속 가해지면

콜라겐으로 이루어진 족저근막에 변성이 오고

염증이 생긴 걸 족저근막염 이라고 해.

늦잠 자다가

택배왔다!!!!!!

하고 뛰쳐나갔는데

...까지는 아니지만...

아침에 일어나서 걸으려고 하면 발바닥이 콕콕 아프거나 저리고

서있거나 걸을 때도 발바닥에 전기 통하듯 찌릿찌릿

벌레가 있는 듯 자글자글한 느낌이 든다면

족저근막염을 의심해 볼 수 있어

아마 여시에도 족저근막염을 가진 사람들이 제법 많을거야

그만큼 흔해진 발바닥 질환 중 하나야

다시 발바닥을 보자!

(출처 : 논문 내 이미지)

이번엔 오른쪽 발을 봐줘

제일 크고 빨갛고 통통한 애들이 보여?

왼쪽부터 소지외전근, 단지굴근, 무지외전근 이야

약간 익숙한 이름이 보이지 않니?

아니라고?

무지외반증

(출처 : 구글)

이러면 어때?

엄지발가락(무지)이 나머지 네 발가락 쪽으로 휘면서

통증이 발생하는 질환

아마 평소에 구두를 많이 신거나

발볼이 좁은 신발을 많이 신는 여시들은

정도는 다르지만 조금씩 무지외반증을 가지고 있을 거야

(출처 : 구글 이미지)

혹은 새끼발가락이 엄지 쪽으로 휘는

소건막류(소지내반증)이 있을 수도 있지

사진의 좌측 동그라미 = 소건막류

우측 동그라미 = 무지외반증

(출처 : 구글 이미지)

이게 발가락의 정상정렬

발허리뼈(발등에서 만져지는 뼈)와 일직선으로 곧게 뻗어야 해

앞에서 얘기한 근육들이

무지외반증, 소건막류에 영향을 준다고 해

(무지외전근, 단지굴근이 해당)

또

무지외전근과 단지굴근은 요추와 천골

소외전근은 천골에서 내려오는 신경의 지배를 받아

그러니까

발은 무릎과 골반의 움직임에 연결되어 있고

이 글을 보는 너 여시의 발이 이렇다면

발목

무릎

골반

허리

.

.

.

걷고 뛰고 움직일 때마다

바른 움직임과 균형이 이루어지지 않아서

자세도 비뚤고

통증도 생길 수가 있다는 거야

특히 엄지발가락 !!!!!!!!

중요도 ★★★★★ 별 다섯개야

(출처 : 구글 이미지)

이건 보행주기를 나타낸 그림이야

 한 발을 내딛었다가 다시 내딛기까지의 과정인데

네번째에 Push off 보이니?

자세히 보면 흰색 다리는 발가락만 대고 있어

심지어 검은 다리를 보면 (상디 말고)

공중에 떠있는 걸 볼 수 있어

발가락, 특히 엄지발가락의 힘으로 몸을 앞으로 밀어내는 단계야

엄지발가락으로 우리 몸을 전부 지탱하면서

앞으로 걸어갈 수 있는 추진력이 발생하는 거지

그런데

이 엄지발가락이 자기 위치가 아니라 밖으로 돌아가있다면?

엄지발가락의 체중 지지율이 떨어져서

제대로 된 걸음걸이가 나오지 않을 것이고

(팔자걸음, O다리 유발할 수 있음)

인간의 가장 중요한 행위인 보행이 무너졌으니

발 위에 얹혀진 전신의 균형도 무너지게 될 거야

여기까지 잘 따라왔지?

대부분 알기 힘들고 낯선 명칭이라 어려울 수도 있지만

정작 관련된 질환들은 주변에서 흔히 볼 수가 있어

나도 족저근막염이랑 약한 무지외반증이 있으니까 ㅋㅋ

다시 논문으로 돌아와서 !!!

그래서 지금 소개하는 논문에서는

발의 균형이 전신에 영향을 줄 수 있다는 걸 전제로

6주간의 실험을 진행해

(출처 : 논문 내 이미지)

해당 논문에서 사용한 L사의 발가락 교정구야

총 3단계로 나누어져 있는 제품이라고 해

(이 제품이 뭔지 나도 모르니까 묻지 말아줘..)

20대부터 50대까지 총 15명이 실험에 참여했어

실험 기간은 총 6주였고

해당 교정구를 착용한 채

11자로 걷기운동 2시간 정도,

수면 시에도 6시간 정도 착용할 수 있도록 했어

4주차부터는 착용시간을 24시간으로 늘렸고

아프거나 불편하면 잠깐 뺐다가 다시 착용하도록 했어

(평소에 신는 신발, 생활방식 등은 중재하지 않았어)

먼저, 직접적인 발의 변화를 보자

(출처 : 논문 내 이미지)

잘 안 보일 수도 있어..

<착용전>

엄지발가락이 왼쪽은 8도, 오른쪽은 14도 정도 휘어져있어

<착용후>

엄지발가락이 왼쪽은 0도, 오른쪽은 3도 정도로 각도가 줄었어

(출처 : 논문 내 이미지)

전면에서 보는 체형도 특히 골반과 발, 머리 부분에 변화가 생겼어

전체적으로 왼쪽으로 기울어져있던 몸이

무게중심에 변화가 생기면서

중심선에 알맞게 들어왔어

(출처 : 논문 내 이미지)

이번엔 우측면에서 본 모습이야

한눈에 봐도 기준이 되는 노란 선에 몸이 가까워졌지?

몸의 앞으로 빠져있던 골반이 발 위에 가깝게 올라왔어

그리고 키에도 변화가 생겼어

(머리 위 노란 박스를 봐)

착용 전 -0.6cm 에서 착용 후 -0.1cm로,

자세불균형으로 낮아진 자세가 바르게 서면서 숨은 키도 찾았어

-

논문의 내용은 여기까지 소개할게

뒤에 같은 교정구를 3개월 이상 착용한 사람들에게

만족도에 관한 설문조사를 한 게 있는데 요건 재미엄쩡..

모든 논문이 그렇듯

조금 더 상세히 논의되어야 할 부분은 있지만

여시들은 논문을 분석 할 게 아니니까

오- 흥미로운데?

하고 생각해줘 !

(+)

혹시 헷갈릴까봐 덧붙일게.

논문에 소개된 내용과 일부 제품은 효능 및 효과에 관련이 없을 수 있어.

참고만 해줘!

-

사실 이런 것보다 더 중요한 건 신발, 그리고 평소의 습관이라 생각해

어차피 지금의 우리는 발 질환에서 자유로울 수 없거든

폭신폭신한 흙보다는

딱딱하고 충격흡수도 안 되는

아스팔트, 시멘트, 보도블럭 위를 매일 걷기 때문에

발의 아치가 무너지고

집 안이 아니라면 온종일 신발 속에 발을 구겨넣고 있으니

발가락이 온전히 펴져있을 일도 거의 없지

그래서 발볼이 좁은 구두나 운동화, 하이힐은

건강한 발을 위해서라면 가장 피해야 할 것 중 하나야

그러니 교정기를 갖고 있는 여시라면

발 변형이 생기기 전에 예방 차원에서,

혹 변형이 있다면 더 심해지지 않는 관리차원에서 사용하면 좋을 것 같아.

-

종종 코르셋 벗기 위해 노력하는 여시들을 봤는데

하루종일 걷고 뛰느라 열일하는 발에게도 자유를 줬으면 해

발의 구조적인 문제만이 아니라

제2의 심장이라 할 정도로 중요하고

전신의 자극점이 발에 다 있다고 하잖아?

발 반사구까지 얘기하면 너무 길어질 것 같으니까 진짜 여기까지!!

불금에 발사진 보느라 고생 많았어 여시들!!!

하도 발을 봤더니 모니터에서 발냄새 날 것 같아

문제 시 힐 신고 탭댄스 춤

(논문 내용을 소개한 거라서 여시에서만 봐줬으면 좋겠어!!)

[와이와잉]

와. 강같은 정보다.. 고마워

[모기짜증나]

헐 글 고마워..

[플로 리다]

와낼봐야겟어ㅠㅠ

[이시간에 배고ㅍr]

너무너무 고마워 ㅠㅜ 좋은글이야

[대충 살자 꼭 살자]

와 내가 소건막류였다니 3n년 인생에 처음 알았어.. 고마워

[서덜랜드]

아 내가 무지외반증과 소건막류였구나...

[탄핵탄핵탄핵]

와 내가 소건막류였다니..나 걸음걸이 교정때문에 연어왓어

[숲햄부대찌개]

오오 고마워

[간장탄산수]

글 고마워 여시!!

[개꽃나리]

크흑 ㅠ 글써줘서 고마워 여시 완전도움됨