하루 만보 걷기를 실천하자

하루 걷기 10,000보를 실천하자. 인간이  늙어 가면서  걸음의 수로  장수를 약속 받는데*걷는 속도보다  얼마나 걷는지가  관건이란 말을 서슴없이  옮겨 본다. 걷기가 사망률을 낮출 수 있다는 연구는그간 주로 노인이나, 만성 질병이 있는 집단을대상으로 이뤄졌다...! 일반인에게서 걷기가 얼마나 도움이 되는지를객관적으로 확인한 논문은 별로 없었다...! 최근 미국의사 협회 지에 미 국립 암 연구소가주도적으로 수행한, 걷기와 장기간 사망률과의 관계를분석한 논문이 실렸다...! 연구에서는 40세 이상 미국인 4,840명을 대상으로몸에 속도계를 부착시키고 일주일간매일 몇 보를 걸었는지 조사한 후,사망률을 10년에 걸쳐서 분석했다...! 그 결과, 참여자들의 평균 걸음 수는매일 9,124보였는데,하루에 4,000보 미만 걷는 경우는1,000명 중 사망자가 <a style="color: #006dd7;" href="tel:767" target="_blank" class="ke-link">76.7</a>명꼴이었다...!4,000~8,000미만 걸음을 걷는 경우는<a style="color: #006dd7;" href="tel:214" target="_blank" class="ke-link">21.4</a>명으로 낮아졌고,8,000~1만2,000 미만 걸음을 걷는 경우는6.9명으로 더 줄었다...!그 이상을 걷는 경우는 4.8명에 불과했다...! 하루에 4,000보 걷는 경우와 비교해서,8,000보를 걸으면 사망률이 51% 낮아지고,1만2,000보를 걷으면 65%나 낮출 수 있었다...! 걷는 속도가 빠를수록 사망률도 낮아졌지만,빠른 걸음에 의한 효과는실제로 매일 걷는 보행 수에 의한 효과로 밝혀졌다...! 이 연구로 하루에 만 보를 걸으면건강에 좋다는 속설이 실증적으로 증명됐다...! 휴대폰에 만보기 기능이 있어서하루에 얼마나 걸었는지 쉽게 확인할 수 있다...! 5,000보 이하는 문제가 있다...!이 연구로 얼마나 빨리 걷는지 보다,하루에 최소한 8,000보 이상은 걷는 게장수 지름길인 것을 알게 됐다. 우리 모두 실천해보자...! 《이은봉 서울대병원 내과 교수》는공학적으로 풀이하자면,전기의 세기 watt 보다는 watt-hour가더 효과적이라는 것인데! 걷기가 인체에 주는 자극은강도 보다는 지속시간이더 효과적!!!  임을  입증한 셈이다. 안창식은  5,000보에 만족하였는데  이제 부터  만보로 늘려야 겠다.