다욧쭝 만들어서 쳐묵쳐묵 했던 레시피 찐닷!!!!!(feat.고마와여시들)

<DIV>   <IMG height=250 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1251504A4F32665003" width=253> 2011.6.20이후 적용 자세한사항은 공지확인하시라예 출처:  <A href="http://cafe.daum.net/subdued20club/QoXG/55515">http://cafe.daum.net/subdued20club/QoXG/55515</A> <DIV style="TEXT-ALIGN: center">  </DIV>   <DIV style="TEXT-ALIGN: center">     2011.6.20이후 적용 자세한사항은 공지확인하시라예 출처:  백살공주와일곱난쟁이 센스,장바구니 말머리는 좌표 필수기재               앗뇽 여시들 ^-^ 추석들은 잘 보내셨능과-? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ           짜증나게도 내일 출근해야 한다는 사실 -_- 우잉 너무 싫드아 -             추석연휴가 몇일 되서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 난 집에가서 삼시세끼 모두 맛있는거 쳐묵쳐묵 아이스크림 쳐묵쳐묵 술,안주,감자탕,회,잡채,전,갈비 쳐묵쳐묵   하앍ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ           정줄 놓고 쳐묵쳐묵 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ           이제 연휴도 끝나가겠다. 다시 돌아와여 레드 썬! (나만 돌아오면 돼 ? ㅋㅋㅋ)   ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ           각설하고, 난 에트방에 내 다욧경험을 썻던 여시얔ㅋㅋㅋㅋㅋ <A href="http://cafe.daum.net/subdued20club/QoXG/55515">http://cafe.daum.net/subdued20club/QoXG/55515</A>       내가 이런글을 쓸 자격이 있는지 모르겟다 솔직히 ㅠㅠ     하지만 여시 언니들의 성원에 힘입어 언니들이 제일 궁금해하던 나의 다욧식단 레시피를 써볼궹ㅋ.ㅋ           일단 이야기보따리에 앞서서 나의 레시피들은   1.아침에 주로 만들어 먹었다는 저엄- 2.400kcal 미만의 아침식단이라는 점 3.설탕 그딴거 없음 ㅋ.ㅋ(메이플시럽으로 대체, 없으면 꿀, 없으면 올리고당) 4.기름? 오일? 포도씨유?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ멍멍이한테 던져버림 ㅋ.ㅋ 5.오븐필요없엉 ㅋ.ㅋ(가난한 자취생 ㅠㅠ) 6.15분이면 완성돼!! 7.전자렌지,믹서기는 필수야^^; 8.아!! 그리고 저울은 하나 장만했어 ㅠㅠ  확실하게 하려구 그래서 쥐시장에서 9,900원짜리 전자저울 구입함 아주 유용하게 애용중 ^^           ★ 이런날이 올지 모르고 ㅠㅠㅠㅠㅠ 완성샷 위주로 찍은 사진들이 많다는점 - ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 최대한 자세하고 쉽게 설명 해 줄겡 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 여시들 이해해줘......ㅠㅠ★               1. 바나나 쉐이크 <IMG class=txc-image id=tx_entry_4992 style="CLEAR: none; FLOAT: none; WIDTH: 328px" height=438 hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1474B447506B97E302" width=328 vspace=1 border=0 actualwidth="480" id="A_1474B447506B97E302BDC4"/>         내가 아침에 과일을 먹는다고 햇자나?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 특별히 먹고 싶은게 없는 날엔 지금도 과일을 먹어 ㅋ.ㅋ 바나나가 제일 싸서 만만하고 조은뎅, 여름에 날파리크리 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 온집안 벽에 날파리 샛끼들!!!!!!!! 그래서 한여름 빼고는 걍 먹는 편임   믹서기가 없었을 때는 걍 이빨로 우둑우둑 씹어서 먹엇는뎅 작은 믹서기 19,000원짜리 구입해서 잘 갈아마셔버리고 잇섬 ^-^     1.바나나 2개(186kcal) 2.무지방우유200ml(60kcal)   총칼로리246kcal   이렇게 넣고 쉐킷쉐킷 갈아서 후르릅- 배부르고 조으당 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ   이렇게 먹고 점심전에 분명히 배고플꺼야!!!! 그러면 아몬드 5알정도 꺼내서 오독오독 씹어서 간식삼앗엄 냠냠-       <IMG class=txc-image id=tx_entry_9034 style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1367E04B506B99A932" width=240 vspace=1 border=0 actualwidth="240" id="A_1367E04B506B99A93216D7"/>     <IMG class=txc-image id=tx_entry_6810 style="CLEAR: none; FLOAT: none; WIDTH: 257px; HEIGHT: 361px" height=361 hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/135FBF48506B9F7116" width=257 vspace=1 border=0 actualwidth="480" id="A_135FBF48506B9F7116B942"/>     이건 위에 레시피에다가 무가당코코아가루 한스푼 투척 그리고 초코가 먹고 싶어서 허쉬다크초콜렛1개(10kcal) 투척해서 갈았어 초코먹고 싶을때 이것도 괜츈함 ㅋㅋ               2.사과조림토스트   <IMG class=txc-image id=tx_entry_4979 style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/16634350506B9B292A" width=400 vspace=1 border=0 actualwidth="400" id="A_16634350506B9B292A11F2"/>   <IMG class=txc-image id=tx_entry_2369 style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/130CE950506B9B2903" width=400 vspace=1 border=0 actualwidth="400" id="A_130CE950506B9B2903420B"/>   난 빵을 진짜 조아하는 빵여시 ㅠㅠ 다욧 중에도 빵 너만은 절대 포기 못했숴............ 흑흑 그래서 식빵으로 먹었던 적이 많앗는데 식빵만 쳐묵하다보면 개 질림 ㅡㅡ     사과100g=55kcal 메이플시럽 2작은술 10~20kcal 정도 식빵한장(내가먹은건)132kcal 아메리카노 5kcal 방울토마토 5개 12.5kcal   총칼로리 204.5kcal (224kcal 미만)       1.사과100g 준비(약 반개정도) = 50~55kcal 2.메이플시럽2작은술 없으면 설탕1작은술 3.팬에 넣고 졸여줘 사과가 약간익을정도로 3.식빵한장을 굽는당 4.커피물을 올리고, 방울토마토 준비!!!! 5.식빵위에 얹어셔 냠냠 -     이렇게만 먹어도 냠냠 맛있게 먹을 수 있어 입이 즐겁고 건강하니 일석이조 ㅋ.ㅋ             3. 곤약까르보나라   <IMG class=txc-image id=tx_entry_8801 style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1479F04C506B9C710C" width=480 vspace=1 border=0 actualwidth="480" id="A_1479F04C506B9C710C7440"/>     까르보나라가 너무너무너무 먹고 찌퍼셔 ㅠㅠㅠㅠㅠ 만들어봄!     곤약100g(20kcal) 닭가슴살소세지1개(60kcal) 무지방우유150ml(45kcal) 양파 50g(17,5kcal) 피망30g(대략 8kcal) 체다슬라이스치즈1/2장(30kcal)   총 180kcal     1.우유 150ml 를 팬에 넣고 끓여 보글보글 2.피망 하구 양파를 썰어서ㅋㅋ 깍둑썰던지 길게 썰던지 내맘 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 3.곤약을 흐르는 물에 한번 샤샤샥 헹궈서 투척 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ    -곤약 특성상 양념에 잘 안베므로 일찍 넣어줌 4.닭가슴살 소세지 어슷썰기해서 투척 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ(전자렌지에 한번 데움) 5.솔트와 후추로 마무리 하고 체다 슬라이스 치즈 넣어줌 ㅋㅋㅋ 끗 -     이날 징짜 감동이엇던듯 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 하나도 안고소할꺼 같지? 노놉-!!!!!!!! 치즈가 들어가서 개 꼬소해!!!!!!!!!!!!!꺆!!!!!!!!!!!!!!!!!!!♥.♥ 실곤약은 면발같은 느낌을 줘 - 우히힛     <IMG class=txc-image id=tx_entry_2294 style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/202F054B506B9D5403" width=400 vspace=1 border=0 actualwidth="400" id="A_202F054B506B9D5403223A"/>   커피한잔 하고 열심히 돌돌 말아 먹다가 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 냉장고에 빵이 생각나서 한조각 크림에 꼬소하게 찌거머금 ^.* 빵 50kcal ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 230kcal 정도 !!!   꺽 :)                     4.닭다리볶음탕(주말식단으로 추천)     <IMG class=txc-image id=tx_entry_2034 style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1230C64B506B9DC402" width=400 vspace=1 border=0 actualwidth="400" id="A_1230C64B506B9DC40222D6"/>   <IMG class=txc-image id=tx_entry_1240 style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/162DC84B506B9DC405" width=300 vspace=1 border=0 actualwidth="300" id="A_162DC84B506B9DC405C0DA"/>     <IMG class=txc-image id=tx_entry_2653 style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/20186E50506B9E0D01" width=300 vspace=1 border=0 actualwidth="300" id="A_20186E50506B9E0D0119D8"/>     이건 주말식단으로 추천할궤 - 평일 회사가야 하는뎁 ㅠㅠㅠㅠㅠ 바쁜 아침엔 해야할게 너무 많그등 ㅠㅠㅠㅠㅠ 하지만 미리 준비해노면 데워서 먹을 순 잇지.......ㅋㅋㅋ        닭다리2개 : 닭다리 100g=191kcal 양파100g=35kcal 고추장2큰술 다진마늘1스푼 올리고당 2스푼 끗!!     위 재료를 버무려서 전자렌지에 돌렸음.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 난 간단한 레시피가 조아 :) 복잡한거 시러 !!!!!     이날 인바디 재고 온 아침 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근손실이 적고 체지방이 확 줄어서 기분조아서 만듦 끼약끼약 - 이날 냄새, 비주얼 ㅋㅋㅋ 닭다리의 자태 ㅋㅋㅋㅋ 날 미치게 만들엇숴 -  후훗 -   단호박도 넣고 싶었지만, 그래도 닭의 칼로리를 생각하여 탄수화물은 현미밥(46g)으로 대체하고 양파만 100g 똑깍 썰어서 만듬 닭다리의 포만감때문에 현미밥은 조금이지만 잘 먹히지 않더랔ㅋㅋ 닭가슴살이나 닭다리나 닭다리의 껍질만 버린다면 닭찌찌 지겨울때 추천할궤!!                 4.두부덮밥   <IMG class=txc-image id=tx_entry_6052 style="CLEAR: none; FLOAT: none; WIDTH: 480px; HEIGHT: 342px" height=342 hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1456494F506B9FF715" width=480 vspace=1 border=0 actualwidth="640" id="A_1456494F506B9FF7150255"/>       이것도 마찬가지로 간단행 -   현미밥 60g(60kcal) 두부100g(64kcal) 새송이버섯1개(9kcal) 양파50g(17.5kcal) 계란흰자2개(24kcal)   총칼로리 174.5ckal   계란 노른자까지 넣어도 사실 무방해 ^.^ 하지만 난 단백질만 잇는게 더 살이 잘 빠질거 같아서 골라서 넣었어 ㅠㅠ     이 모든걸 전자렌지에 돌려주쉐여 - 3분정도             아잉 힘드렁 ㅠㅠㅠㅠㅠ 글올리는거 개 힘드렁 ㅠㅠㅠㅠㅠ 잉잉- 한숨 쉬고 훅훅 -                     5.계란허니토스트       <IMG class=txc-image id=tx_entry_738 style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1722A14B506BA1BD1B" width=320 vspace=1 border=0 actualwidth="320" id="A_1722A14B506BA1BD1B63E2"/>     여시들이 많이 궁금해하던 레시피얌- 과정샷이 없어서 다시 만들어먹었쪄 ㅠㅠ       계란빵먹고 싶을때, 허니브레드 먹고 찌플때 추천할게 뙇!!!!!       식빵2장(264kcal),계란1개(80kcal),메이플시럽1작은술(약10kca정도) 무가당코코아가루,크랜베리소량,허쉬다크초콜렛2알(20kcal) 약 400kcal 전후   <IMG class=txc-image id=tx_entry_3946 style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1272B647506BA25A2A" width=400 vspace=1 border=0 actualwidth="400" id="A_1272B647506BA25A2AF683"/> 식빵2장 준비   <IMG class=txc-image id=tx_entry_5834 style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/126C4047506BA25A30" width=400 vspace=1 border=0 actualwidth="400" id="A_126C4047506BA25A306B11"/> 한장은 가운데 저렇게 파줘 손재주가 비루해 지저분.................ㅠㅠ   <IMG class=txc-image id=tx_entry_8747 style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1878A247506BA25A22" width=300 vspace=1 border=0 actualwidth="300" id="A_1878A247506BA25A222F1B"/>   홈플러스에서 메이플시럽 샀쪼 꽤 ㅡㅡ 비싸니까 저렴이 꿀을 한스푼 발라줘도 무방할거 가타 !!     <IMG class=txc-image id=tx_entry_7644 style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/13724847506BA25B29" width=400 vspace=1 border=0 actualwidth="400" id="A_13724847506BA25B292F30"/>   시럽 1작은술을 펴발라 줌니당   <IMG class=txc-image id=tx_entry_8768 style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/16767647506BA25B27" width=400 vspace=1 border=0 actualwidth="400" id="A_16767647506BA25B2732E8"/>   가운데에 계란 또르르   <IMG class=txc-image id=tx_entry_1077 style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2001E747506BA25B19" width=400 vspace=1 border=0 actualwidth="400" id="A_2001E747506BA25B19DC4A"/>   이건 데코용이지만 재료니까 비주얼을 위해 투척 (향기도 나요ㅋㅋㅋ)     <IMG class=txc-image id=tx_entry_7326 style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/136E3547506BA2602F" width=400 vspace=1 border=0 actualwidth="400" id="A_136E3547506BA2602F50F6"/>   전자렌지에 1분 반~2분 돌려주긔   <IMG class=txc-image id=tx_entry_596 style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/207ED747506BA2611C" width=300 vspace=1 border=0 actualwidth="300" id="A_207ED747506BA2611C2DFB"/>   내가 자주 애용하는 허쉬다크 초콜렛 2알투척 느므느므 초콜렛님이 먹고 시플땐 1알정도 먹으면 달고 칼로리도 다른 초코에 비해 낮음 절대 다크라고 쓰지 않음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 1알=10ckal       <IMG class=txc-image id=tx_entry_9486 style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1256DB4F506BA26617" width=400 vspace=1 border=0 actualwidth="400" id="A_1256DB4F506BA26617AB91"/>   크랜베리를 얹고 30초 정도 더 돌려주데염- 초코도 전자렌지에 살짝 돌려주긔     <IMG class=txc-image id=tx_entry_2156 style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/13604A4F506BA26610" width=400 vspace=1 border=0 actualwidth="400" id="A_13604A4F506BA266106A23"/>   퍽퍽 먹긔   <IMG class=txc-image id=tx_entry_7942 style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/14679C4F506BA2670A" width=400 vspace=1 border=0 actualwidth="400" id="A_14679C4F506BA2670ACF79"/>   심심해서 무가당 코코아가루 얹어서 초코렛 뭍쳐서  냠냠 초코초코초코초코 꺆 @.@         꺽 - ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 기분 조으당                 6.고등어 볶음밥    난 생선을 사랑하는여시 ㅋ.ㅋ 불포화지방산에다가 워낙 생선을 조아해서 비린내따윈 두렵지 않아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ   생선조아하는 여시에게 추천할겡   난 사실 이날 이빨신경치료때문에 잘개 부셔서 먹음 ㅠㅠ     고등어 40g(108.4kcal) 현미밥 60g(60kcal) 김밥용김1장(10kcal) 계란흰자만2개(24kcal)   총칼로리 202.4kcal   <IMG class=txc-image id=tx_entry_3616 style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1908EF3F506BA5E11D" width=300 vspace=1 border=0 actualwidth="300" id="A_1908EF3F506BA5E11D66B3"/>   고등어 40g(108kcal) 잘게 부셔주데염- 전자렌지에 돌려줘요 그럼 익어여^^   <IMG class=txc-image id=tx_entry_7560 style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/130BEC3F506BA5E11A" width=300 vspace=1 border=0 actualwidth="300" id="A_130BEC3F506BA5E11A87CE"/>   현미밥 60g과 김밥용김1장준비   <IMG class=txc-image id=tx_entry_6626 style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2003283F506BA5E22A" width=400 vspace=1 border=0 actualwidth="400" id="A_2003283F506BA5E22ABE63"/>   비벼서 계란흰자2개와 함께 냠냐미- 따뜻하게 먹으려면 전자렌지에 돌려주고 시간 좀 되는 여시들은 쪼끄만하게 주먹밥으로 돌돌 둥글려서 냠냠 해두대궁 따로 기름을 넣지 않아도 고등어의 불포화지방때문에 고소하고 살은 안찐다는 점 - ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 장점이얌     6.땅콩소스 베이글     빵에는 소스가 생명인디 ㅜㅜㅜㅜㅜ 다이어트중에는 소스는 무슨개뿔..........ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 슬프지만 어쩔 수 없쥐   그래서 나만의 방식으로 땅콩 소스를 만들어봄(손이좀가)   <IMG class=txc-image id=tx_entry_5959 style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1502323D506BACCA05" width=320 vspace=1 border=0 actualwidth="320" id="A_1502323D506BACCA05099F"/>   <IMG class=txc-image id=tx_entry_6322 style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1405D53D506BACCA01" width=320 vspace=1 border=0 actualwidth="320" id="A_1405D53D506BACCA01A05E"/>   땅콩 한줌을 갈아주긔 그리고 단호박 20g과 두부8/1모를 넣고 함께 갈아줘 허쉬다크초콜렛도1개 넣음(초코사랑 뽀에버) 무지방우유1큰술   이렇게 만들어서 베이글 얇게 썰어서 찍어먹어쪼 히힝- ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ     견과류는 필수 영양식품이기에 칼로리에 구애받지 않고 많이 먹지만 않았음 ㅋㅋ       시간 좀 되는 여시들은 땅콩소스 먹고 시플때 만들어도 괜찮을꺼 가타 ^^.               7.통밀 팬케이크       인터넷 네이년 이런데 뒤져보면 많은 다이어트 통밀 팬케이크가 나오지 ㅠㅠ   하지만 거기서 난 내 식대로 빼고 넣어서 만들어봄     통밀가루 60g (230kcal) 계란1개 (80kcal) 사과30g (16.5kcal) 메이플시럽1작은술 허쉬다크초콜렛1알 (10kcal)   총칼로리 346kcal   <IMG class=txc-image id=tx_entry_748 style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/19208F40506BAE370A" width=400 vspace=1 border=0 actualwidth="400" id="A_19208F40506BAE370A1F2B"/>   통밀가루 60g 주세여-     <IMG class=txc-image id=tx_entry_655 style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/12067440506BAE3723" width=400 vspace=1 border=0 actualwidth="400" id="A_12067440506BAE3723C7EC"/>   계란1개 뙇!!!!!   <IMG class=txc-image id=tx_entry_5063 style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/161EC440506BAE380D" width=400 vspace=1 border=0 actualwidth="400" id="A_161EC440506BAE380DE736"/>   우유를 넣으라지만 우유가 없는관계로 물 120ml 투척 계량기가 없으면 종이컵 한컵^^   <IMG class=txc-image id=tx_entry_3431 style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1973F240506BAE3831" width=400 vspace=1 border=0 actualwidth="400" id="A_1973F240506BAE3831E0FB"/>   쉐킷쉐킷-     <IMG class=txc-image id=tx_entry_3218 style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1327FA40506BAE3804" width=400 vspace=1 border=0 actualwidth="400" id="A_1327FA40506BAE3804E7FE"/>   오일따윈 날려버려!! ㅋㅋㅋㅋ 우린 다이어터니까.   약불로 해놓고 이쁘게 또르르ㅋ   <IMG class=txc-image id=tx_entry_7388 style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/191DAD40506BAE3A0E" width=400 vspace=1 border=0 actualwidth="400" id="A_191DAD40506BAE3A0E1D04"/>   그 와중에 어제 먹다만 사과 30g 잘게 뿌셔뿌셔><     <IMG class=txc-image id=tx_entry_4845 style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/14749D40506BAE3A31" width=400 vspace=1 border=0 actualwidth="400" id="A_14749D40506BAE3A3180D4"/>   메이플시럽 1작은술 넣고 쫄여주긔     <IMG class=txc-image id=tx_entry_1592 style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1427CE40506BAE3B04" width=400 vspace=1 border=0 actualwidth="400" id="A_1427CE40506BAE3B04C3D9"/>   위에 레시피대로 한국자씩 퍼다가 구우면 약 3장반정도 나와 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ       <IMG class=txc-image id=tx_entry_3955 style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/132A5A40506BAE3B01" width=400 vspace=1 border=0 actualwidth="400" id="A_132A5A40506BAE3B01EC05"/>   그 중에 2장만 먹쟈 ^^. 무조건 과식은 금지 ㅋㅋㅋㅋㅋ   허쉬다크 전자렌지에 돌려서 녹여서 펴발라줌 ㅋㅋㅋㅋ     오늘 아침 맛있게 냠냐미 햇쬬 히힝-                     마지막으로 이건 아침 브런치       <IMG class=txc-image id=tx_entry_8047 style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/16644242506BA7392B" width=400 vspace=1 border=0 actualwidth="400" id="A_16644242506BA7392B3D26"/>   추석연휴 시작과 함께 빵크리 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ     식빵1장 132kcal 계란흰자1개 12kcal 메이플시럽1작은술 약10kcal 복숭아는 먹다가 버림 ㅠㅠ(너무 안달아) 커피1잔 5kcal 슈크림그로와상 1개 87.5kcal (홈플빵집에서 샀쪼요^^얼려먹으면 더 맛잇듬 - 히힛)   246kcal 전후     이렇게 난 빵 없으면 살쑤가 없으미 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ                     다요트 중에 나는     <IMG class=txc-image id=tx_entry_3979 style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/18747C41506BABE732" width=400 vspace=1 border=0 actualwidth="400" id="A_18747C41506BABE7329C1F"/>   교회에서 이렇게 점심 밥도 먹고   <IMG class=txc-image id=tx_entry_9595 style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/18744041506BABE833" width=400 vspace=1 border=0 actualwidth="400" id="A_18744041506BABE833F0BA"/>   우울터질때는 초코파이도 야금야금 먹고   <IMG class=txc-image id=tx_entry_8102 style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/18089C41506BABE823" width=400 vspace=1 border=0 actualwidth="400" id="A_18089C41506BABE8237D84"/>   떡을 사랑하는 나는 떡도 절대 포기 하지 않을꺼야 !! ㅠㅠ             사진을 메일로 열씸히 보냇는뎅 아직 속속 도착이 빤니빤니 안되넹 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 이정도 하라나부닷 ㅠㅠㅠㅠㅠ (너무 나대면 안되니까 ㅠㅠ 반응봐서 2탄은....................ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ...................)   이밖에 맥주안주 술안주 만든거 연어롤샌드위치 닭가슴살 샌드윗치!!!!!! 이융이유유ㅠㅠㅠ  알려줄라고 다 찌거서 메일 보냇는뎅 ㅠㅠㅠㅠ 이 망할 메일샛뀌!!!!!         좀 허접하지-? 미안 ㅠㅠ 글올리는게 진짜 힘들구놔 ㅠㅠ 여시언니들 대단해........... 짝짝짝       칼로리에 상관없이 요렇게 아침 먹으면 든든하고 점심전에 분명 배고플꺼야 ㅠㅠ 그러면 아몬드를 몇알 주서먹엇음요 - ㅋㅋㅋㅋㅋ 그리곤 맛있는 점심 식사 ^.^       하여튼 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 여시언니들 덕분에 이런글도 써보넹 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ               혹시나 궁금해 하는 여시들을 위해서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ       <IMG class=txc-image id=tx_entry_2596 style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1729B542506BB6771D" width=320 vspace=1 border=0 actualwidth="320" id="A_1729B542506BB6771D876E"/>   <IMG class=txc-image id=tx_entry_6206 style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/20193342506BB6772D" width=400 vspace=1 border=0 actualwidth="400" id="A_20193342506BB6772DFAB3"/>   <IMG class=txc-image id=tx_entry_9940 style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/12248242506BB67C20" width=300 vspace=1 border=0 actualwidth="300" id="A_12248242506BB67C209CCB"/>       다이어트 글 올린 후 나능 49.7~50.2 왔다갔다 햇구 추석 연휴시작과 함께 나는 49.7 추석과 쳐묵쳐묵으로 인해 맘껏먹고 오늘 몸무게는 50.7kg 임미당 - !!     추석때 정줄놓고 먹은거 다시 돌리쟛!!!!!! 얍!!!!!!!!                                                                           </DIV>         </DIV>

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레시피🍛🍴 다욧쭝 만들어서 쳐묵쳐묵 했던 레시피 찐닷!!!!!(feat.고마와여시들)

백살공주와칠순난쟁이 추천 7 조회 37,049 12.10.03 13:13 댓글 213

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저작자 표시 컨텐츠변경 비영리

하정우김성훈
15.01.06 19:01

[다이어트 레시피] 언니 다이어트식단 연어질하다왔어!!! 와레시피짱이다ㅠㅠㅠㅠ고마워여시!!
안녕ㄴr는너를아는데너는ㄴr를모르지
15.01.19 02:03

다이어트식단♥ 고마워여시야ㅠㅠㅠㅠ
적당히먹자나년
15.01.22 10:55

다이어트식단)다시언니꺼보고의지를다지려구또왓어!
사랑해행복해
15.05.15 01:59

[다이어트식단]짱맛잇게먹는다!!!칼로리도 낮아!!ㅠㅜ잘먹을게여시야 ♥
하비탈출165/52
15.06.14 19:49

여시레시피주워가요옹ㅎㅎㅎ
7/10까지 45kg
15.06.24 18:39

[[다이어트레시피]]-@두부덮밥@ 사랑합니다 여시ㅜㅜ 다이어트용 레시피 이렇게 유용한게 많다니ㅜㅜ
그래요그래여으앙
15.07.08 16:14

[맛잇는 다이어트식단 [ㅇ 여시 고마우 ㅠㅓㅠㅠㅠ 이렇게먹어야겠다 ㅠㅠㅠㅠ
스타바쿠
15.07.12 01:23

다이어트식단!! 메모할께용
운동하자운동
15.07.28 02:32

다이어트식단...최고다 여시ㅜㅜ 따라해볼게ㅎ
민트먹고시푸다뀨
15.08.03 10:30

오늘부터 다이어트 시작할건데 너무 도움된다 고마워ㅠㅠㅠㅠ♥
다여트힘내라고해쥬세여
15.08.13 20:33

(다ㅇ이어트용) 여시야 레시피 짱이야ㅠㅠㅠㅠ
아르바르
15.10.25 08:00

여시짱이다...배고파졌아ㅠㅠ
익명
17.10.31 17:14

[다이어트식단 레시피]