<![CDATA[
<p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(241, 95, 95);">엄마와 아기를 위해 ! 모유 수유에 좋은 음식을 먹어요 !!</span></strong></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/221BC5445642A24433" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="ti108a1001.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_221BC5445642A244330149"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">일반적으로 모유 수유에 좋은 음식은 </p><p style="text-align: center;">지방이 적은 고기, 등푸른 생선, 신선한 채소와 과일, 콩과 두부,</p><p style="text-align: center;">그리고 빼놓을 수 없는 미역국 섭취와 수분을 충분히 섭취하는 것인데요~</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">미역국은 사실, 산후 물릴 정도로 계속 먹게 되는 음식 중 하나입니다 ㅎㅎ</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/255287415642A25A23" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="tis101e15030051.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_255287415642A25A238F95"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(241, 95, 95);">모유수유에 좋은 음식 - 1. 단백질 섭취</span></strong></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">출산 후 산모의 기력 회복을 위해서 단백질을 충분히 섭취해야 하는데</p><p style="text-align: center;">육류는 지방질 보다는 살코기가 좋고, 대표적인 단백질 식품으로는 달걀이나 콩 등이 있습니다. </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2613C2455642A27232" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="tis101e15040074.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_2613C2455642A272322AB7"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(241, 95, 95);">모유수유에 좋은 음식 - 2. 등푸른 생선</span></strong></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">고등어 같은 등푸른 생선은 고닥백, 저지방 식품으로 </p><p style="text-align: center;">산모의 기력 회복과 비만 예방에 도움이 됩니다. </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2627AE465642A2C223" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="mee03041.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_2627AE465642A2C223FE0E"/></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(241, 95, 95);"><strong>모유 수유에 좋은 음식 - 3. 칼슘 섭취</strong></span></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">수유기에는 평소보다 많은 양의 칼슘 섭취가 필요하므로 </p><p style="text-align: center;">칼슘이 함유된 견과류를 꾸준히 먹는 것이 좋습니다.</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2447F7405642A2D629" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="tis101e15060025.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_2447F7405642A2D6291012"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(241, 95, 95);">모유수유에 좋은 음식 - 4. 비타민 섭취</span></strong></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">채소, 과일 등 비타민C가 풍부한 음식은</p><p style="text-align: center;">철분흡수를 도와 모유수유에 도움이 되고, 변비 예방 효과도 있습니다. </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/246714425642A2EE08" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="dd.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_246714425642A2EE088523"/></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(241, 95, 95);">모유수유에 좋은 음식 - 5. 미역국</span></strong></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">유선 흐름이 좋지 않으면 모유가 부족하거나 유방염이 생길 수 있는데</p><p style="text-align: center;">이때 조개나 흰살 생선을 넣고 끊인 미역국을 먹으면 유선 흐름을 개선하는 데 도움이 됩니다.</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/214E22415642A30429" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="yay8151614.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_214E22415642A304296F8F"/></p><p style="text-align: center;"><br>엄마들이 공통적으로 추천한 방법은 국물 등의 수분 섭취 !</p><p style="text-align: center;">하루 약 2리터의 물을 마시고, 미역국과 같은 국물음식을 많이 섭취하였다고 합니다 ^^<br> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img width="149" class="txc-image" id="tx_entry_43035_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2159ED3B55B0BC9222" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="풀마루 로고 대.jpg" exif="{}" actualwidth="149" id="A_2159ED3B55B0BC92222E66"/></p><p style="text-align: center;"><br> </p>
<!-- -->
]]>
카페 게시글
태아보험 정보공유
임신정보
엄마와 아기를 위해 ! 모유 수유에 좋은 음식을 먹어요 !!
풀마담
추천 0
조회 2,125
15.11.11 11:11
댓글 6
다음검색
첫댓글 저도 미역국 먹고 모유수유를 성공했던거 같아용^^
요리하기 간단하고, 영양도 풍부한 미역국~
참 고마운 음식이에요 ! ^^
뭐든 골고루 먹는게 제일 좋은것 같아요`~^^
맞아요 !
한 가지 영양소만 과잉 섭취하지 마시고, 골고루 먹는 것이 정말 중요합니다 =)
음식 걱정안해도 되었던 조리원 생활이 그립네요 ㅋㅋ
둘째 임신하면 둘째도 꼭 모유수유하려구요~
힘들었지만 참 행복했던 기억으로 남아있거든요 ㅎㅎ
모유수유 할때도 흑마늘이 도움이 될까요^^?
혈액순환이 잘 되게 도와주니 좋을듯해요