눈 건강에 도움되는 단월드 기체조!

[건강지킴이]

오늘 9월 1일 맞나요? 2023년도 얼마 남지 않았네요. 

저는 요즘 눈꼽도 많이 끼고 눈이 너무 피로하네요. 

눈이 피로한 이유 살펴보았어요. 

1. 디지털 스트레스 

많은 현대인들이 하루종일 컴퓨터, 스마트폰, 태블릿 등 디지털 기기를 사용하고 있죠. 

블루라이트가 발생하는데 이것이 눈을 굉장히 피로하게 만든다고 합니다. 

수시로 눈을 자주 깜박이며 눈을 쉬게 해주어야 한다고 해요. 

2. 낮은 주변 조명 

불끄고 핸드폰이나 tv보면 눈 나빠진다고 하죠. 

어두운 환경에서 오랫동안 블루라이트에 노출되면 우리 눈은 엄청난 피로를 받는다고 해요. 

3. 잘못된 근거리 시력 보정 

시력 보정이 잘못된 안경을 사용할 경우 눈에 부담을 줄 수 있다고 합니다. 

정확하게 시력측정을 받고 올바른 안경을 사용하여야 눈의 피로를 줄일 수 있고 

시력이 감퇴되는 것을 예방할 수 있다고 해요. 

4. 야외 노출 부족 

코로나로 인해 재택근무하는 분들이 많이 늘어났죠. 

밖으로 나가지 않고 집에서 컴퓨터 모니터 앞에서 일하거나 

실내에서 장시간 블루라이트만 받고 있을 경우 극심한 눈의 피로가 찾아온다고 해요. 

5. 알레르기 반응 

알레르기 반응에 의해 눈이 심각하게 가렵거나 충혈되는 경우가 있다고 해요. 

6. 수면부족 

눈의 피로를 줄이기 위해서는 꾸준한 수면 패턴을 유지하면서 

눈에 휴식을 취해주는 것이 좋다고 합니다. 

7. 스트레스 

스트레스는 눈건강에 큰 영향을 미친다고 합니다. 

스트레스 관리를 통해서 눈을 편안하게 유지하는 것이 좋다고 해요. 

자 그럼 눈 건강에 도움되는 단월드 기체조 알아볼까요?

눈 건강에 도움되는 단월드 기체조!

발끝치기 

자리에 앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다. 

약5~10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

머리가 맑아지고 눈이 밝아지며 심신이 이완되면서 숙면을 도와줍니다. 

눈에 기운주기 

숨을 들이마시고 멈춘 상태에서 아랫배 단전에 힘을 주고 양손을 뜨겁게 비벼주세요. 

숨을 내쉬면서 양손을 두 눈위에 오목하게 모아 눈의 피로가 풀린다고 생각하면서 

양손의 따뜻한 기운을 두 눈에 넣어줍니다. 이때 눈은 감지 말고 떠주세요. 

이어 눈을 상하, 좌우로 돌리면서 눈운동을 해줍니다. 

눈이 맑아지며 눈의 피로가 풀립니다. 

눈 주변 마사지하기 

먼저 손을 깨끗하게 씻은 뒤 손톱이 아닌 손끝 지문으로 눈 주변을 꾹꾹 눌러줍니다. 

눈이 밝아지고 시원해지며 눈의 피로가 풀립니다. 

[건강지킴이]

단월드 기체조로 눈운동하니 눈의 피로가 훨씬 덜하네요~ 자주자주 해야겠어요!

[건강지킴이]

눈 주변 꾹꾹 눌러주니 눈이 밝아지네요~

[건강지킴이]

단월드 기체조로 눈의 피로가 풀리고 눈이 맑아졌어요!