무겁고 뻣뻣한 몸 단월드 기체조로 에너지 순환시키기

[중천가세]

주말 가족모임이 있었습니다.
잘 먹고 잘 놀았지만 왜 이리 피곤한 걸까요?
일상화된 생활패턴에서 조금만 벗어나도 그러한 것 같습니다.

피로를 풀기 위해 더 자고 싶지만 평소 기상시간에 맞춰
눈이 저절로 떠져서 더 잘수도 없습니다.

몸을 돌려 일어나 보지만 찌뿌둥하고 뻣뻣하여 기분마저 다운되고
목과 어깨쪽이 유독 무거운데요.

이럴때는 일어나서 움직이는 것이 회복이 빠르다는 것을 알고있기에

정신력을 주인삼아 몸의 느낌을 관찰하며 힐링해보기로 합니다.

미국 하버대 의대에서도 잘 자고 나더라도 뻐근한 증상들이 있지만
5~10분정도 몸을 움직이면 사라진다고 보고 됩니다.

특히 단월드 기체조는 전신을 순환시키는데 효과가 좋아서
찌뿌둥하고 뻣뻣한 몸을 가볍게 만드는데 꽤 도움이 되는데요

몸에 에너지가 돌면 가벼워지고 마음도 밝아지니
몸의 주인으로써 잘 풀어주고 관리하는 것이 중요하다 하겠습니다.


무겁고 뻣뻣한 아침 단월드 기체조로 에너지 순환시키기

밤사이 잠을 잘때도 미동도 없이 잠을 자게 되면 
노동을 한 것처럼 뻐근해지게 될수도 있다고 합니다.

몸은 가만히 있으면 더 쳐지고 무거워지고 굳게 됩니다.
적당한 운동과 활동량이 건강에 도움이 된다는 거 기억해 두시고요.
자 그럼 몸을 움직여 에너지를 불어 넣어 볼까요~

1. 기지개 켜기

먼저 팔을 높이 들어 기지개를 쭈욱 켜봅니다.
몸이 알아서 이리 저리 움직이고 싶을 것입니다.
좌우로 숙여도 보고 뒤틀어도 보세요.

밤사이 정체되었던 부위에 에너지가 흐르도록 합니다.
고개도 돌려보고 내 몸이 원하는대로 움직여 주세요.
우리는 자연적인 치유력을 가지고 있습니다.


2. 온몸 털기

자리에 바로 서서 다리를 위아래로 반동을 줍니다.
이대 양손을 겨드랑에서 바닥으로 툭툭 떨어뜨려줍니다.
전신을 순환시키고 에너지를 활성화하는데 도움이 됩니다.


3. 호흡명상하기

편안하게 앉아 호흡을 합니다.
아랫배 단전으로 에너지를 채워줍니다.
머리가 맑아지고 마음은 편안해지고 밝아지며 몸에는 힘이 돕니다.


아침에 몸이 무겁고 뻣뻣하다면 단월드 기체조로

에너지를 순환시켜보세요. 

좀 더 활기찬 하루를 시작할 수 있습니다.

[크리스탈]

전신순환하는데 도움이 되는 단월드 기체조로 건강 챙길래요!!!!