일단 걸어라!걷기운동의 엄청난 효과 35가지

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★ 일단 걸어라! ★ 

1.걷기는 '뇌'를 자극한다.
2.걷기는 '건망증'을 극복한다.
3.걷기는 '의욕'을 북돋운다.
4.걸으면 '밥'맛이 좋아진다.
5.걷기는 '비만' 치료제이다.
6.걷기 '요통' 치료에 효과가 있다. 
 
7.걸으면 '고혈압'도 치료된다.
8.걷기는 '금연' 치료제이다.
9.걷는 사람도 '뇌' 가 젊어진다.
10.스트레스가 쌓이면 일단 걸어라.
11.자신감을 잃었다면 일단 걸어라
12.'몸'이 찌뿌드하면 일단 걸어라. 
 
13.마음이 울적하면 일단 걸어라.
14.고민이 꼬리에 꼬리를 물면 일단 걸어라.
15.분노 일면, 일단 걸어라.
16.인간 관계로 얽히는 날, 일단 걸어라.
17.할일 없는 날, 일단 걸어라. 
 
- 이명우 박사(제일병원 원장)

★ 걷기운동의 엄청난 효과 35가지 ★

1. 면역기능이 좋아진다.
2. 심근경색이 있더라도 더 오래산다.
3. 심 질환의 위험이 줄어든다.
4. 체내 에너지 활용이 높아진다.
5. 산소섭취량이 는다.

6. 근력이 증강된다.
7. 혈압을 정상적으로 유지시킨다.
8. 인대와 힘줄이 강하게 된다.
9. 심장의 혈액순환이 좋아진다.
10. 좋은 콜레스테롤은 증가, 나쁜 콜레스테롤은 감소.

11. 동적 시력이 향상되고 녹내장이 조절된다.
12. 당뇨발생이 줄어든다.
13. 관절의 노화를 늦추어 준다.
14. 성욕, 성기능, 만족도가 좋아진다.
15. 대장암, 전립선암, 유방암의 발생위험이 감소한다.

16. 뇌졸증의 발생위험이 감소한다.
17. 관상동맥질환의 발생 위험이 감소한다.
18. 요통의 도움이 된다.
19. 비만이 개선된다.
20. 심박동수가 감소한다.

21. 변비에 도움이 된다.
22. 각 장기의 혈액순환이 좋아진다.
23. 골다공증이 예방된다.
24. 작업능력이 증가된다.
25. 균형감각이 향상된다.

26. 자신감이 생긴다.
27. 수면의 질이 좋아진다.
28. 스트레스해소에 도움이 된다.
29. 금연시도에 도움이 된다.
30. 우울증, 불안감이 줄어든다.

31. 단기 기억력이 향상된다.
32. 만성두통이 사라진다.
33. 감기에 잘 걸리지 않는다.
34. 무기력해지지 않는다.
35. 삶의 질이 향상된다.

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여여하세요

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[제 비 꽃]

걷기 운동은
6,000보 기준을 두고
매일하는 편입니다
건강정보
감사 합니다

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네네
걷기는 사실 좋은거지요
가슴을 활짝펴고
뒷짐걷기전 자주하지요
허리가 반듯해야하니까요
건강하시고 행복하세요

[비밀7]

ㅎㅎ
臥死步生
누우면 죽고 걸으면 산다
더 욜씨미 걸을게요
ㅎㅎㅎ👭

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네네
칠렐레 팔렐네도
굿이옵니다
무작정 걸어라
자면서는 말구요 ㅋ

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유식도 하셔라

[비밀7]

ㅎㅎㅎㅎㅎ🌸🌸

[가을러브]

걷기는매일하지만
지금은다리가아퍼
조금만걷고있답니다
빨리나아계속걸어야죠
좋은정보고맙습니다

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가을러브님
다리가 많이 아프신가봐요
에휴 꾸준히 병원치료
하시면서 가볍게 하시면되어요
빨리 좋은소식 들려주세요

[초발심]

감사합니다.()

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네네
초발심님
건강하세요
고맙습니다