건강에 위험한 비만 단월드 기체조로 관리하세요!

[건강지킴이]

여러분 고기 좋아하세요? 

저는 주말에 고기가 너무 먹고 싶어서 고기 맛집을 찾아 멀리 가서 소고기 먹고 왔어요. 

입에서 살살~~ 비쌌지만 너무 맛있어서 또오자고 짝궁이랑 약속했답니다. ㅎㅎ

그런데 고기를 너무 많이 먹으면 좋지 않다고 하네요. 

비만 같은 대사질환 뿐만 아니라 정신질환까지 유발한다고 해요. 

엥? 무슨 소리.... 적당히 먹고 채소와 과일도 많이 먹으면 괜찮겠죠...

아마도 고기를 좋아하고 많이 먹는 경우 비만일 가능성이 높아 그런 거 아닐까 저혼자 생각했어요. 

코로나19로 인해 활동량도 전에 비해 많이 줄어들어 비만으로 고민하는 분들 많더라구요. 

비만은 일반적으로 섭취하는 음식물의 양보다 소비하는 에너지의 양이 적을 경우 나타나게 된다고 합니다. 

즉 소비하는 에너지의 양이 적어 여분의 에너지가 체내에 축적되는 것이라고 해요. 

비만은 관절통, 관절염을 불러올 수 있고 개선하지 않으면 

고지혈증, 고혈압, 당뇨, 지방간, 수면무호흡증은 물론

다양한 심혈관 질환을 불러올 수 있기 때문에 철저히 관리해야 한다고 해요. 

규칙적인 운동과 건강한 식단을 유지하는 생활 습관의 개선을 통해 예방하고 치료할 수 있으니 너무 걱정하지 마세요. 

자 그럼 단월드 기체조로 관리 들어가볼까요?

건강에 위험한 비만 단월드 기체조로 관리하세요!

1. 장운동 

어깨와 가슴에 긴장을 풀고 양손을 아랫배 단전 위에 살며시 올려놓습니다. 

배의 움직임에 집중하면서 배를 등안쪽으로 최대한 당겼다 밀었다 반복합니다. 

배의 움직임이 점점 부드러워집니다. 약5분 정도 실시합니다. 

다 실시한 뒤에는 배를 시계방향으로 정성스럽게 쓸어줍니다. 

아랫배가 따뜻해지고 속이 편안해지며 숙변에 제거되면서 똥배가 쏙 들어갑니다. 

2. 접시돌리기 

오른발을 한발 앞으로 내밀고 왼손은 허리에 가져갑니다. 

오른손바닥 위에 접시가 올려져있다고 상상하면서 

상체를 깊숙히 숙여 단전높이에서 안으로 8자를 그려줍니다. 

이때 접시가 떨어지지 않도록 최대한 집중해서 천천히 움직입니다. 

시선은 접시를 따라갑니다. 10회 실시한 뒤 손과 발을 바꿔 다시 10회 실시합니다. 

전신운동으로 몸이 유연해지며 관절 건강, 다이어트에 도움이 됩니다. 

3. 모관운동 

자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를 하늘 위로 들어올려줍니다. 

힘을 살짝 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 팔과 다리를 털어줍니다. 

이때 목도 살짝 들어올려줍니다. 약3분 정도 실시합니다. 

다 실시한 뒤에는 바닥에 팔과 다리를 털썩 내려놓고 

손끝발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

혈액순환이 원활해지면서 다리 부종, 수족냉증에 도움이 됩니다. 

[건강지킴이]

살과의 전쟁은 언제 끝날지.... 비만 관리 단월드 기체조로 합니다 ㅋㅋ