아래 뱃살을 빼는 가장 효과적인 운동중 하나는 바닥에 누워 양 손을 엉덩이 아래에 놓고 무릎을 굽히지 않은 상태로 다리를 상체와 90도를 이루도록 들어올렸다 내렸다 하는 것입니다. 단, 다리를 내릴 때에는 땅에 닿게 내리는 것이아니라 땅에 닿을듯하면서 닿지 않는 거리정도로 해서 내리는 것이 배에 긴장을 주는데에 효과가 있어 좋습니다. <br /><br />아랫배를 빼시는 분들의 경우에는 윗몸일으키기는 별로 도움이 되지 않습니다. 윗몸일으키기는 위 뱃살을 빼주고 윗살의 근력을 강화시키는 운동입니다.<br /><br />가운데 뱃살만 집중적으로 빼는 운동방법은 들어보지 못한것 같구요. 전신운동과 함꼐 뱃살 빼기 운동을 해주면 저절로 그 쪽부위의 살도 빠질 것입니다.<br /><br />뱃살빼는 방법중 제가 가장 추천하는 운동은 양손을 깍지껴 머리 위로 올린 후에 하체는 어깨넓이보다 조금 작은 넓이로 편하게 벌린 후 움직이지 않고 고정시킵니다. 그 다음에 깍지 낀 손과 어깨, 머리를 같이 왼쪽으로 기울였다가 3~4초 머문 후, 원래의 자리로 되돌아옵니다. 이와같이 오른쪽도 하고 30번씩(기준:왼쪽,오른쪽 한번씩 한것이 2번한 것) 2세트 해줍니다. (이소라 다이어트 참고)<br />
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