고지혈증에 도움되는 단월드 기체조!

[건강지킴이]

고지혈증 많이 들어보셨죠?

이상지질혈증이 정확한 의학용어라고 합니다. 

핏속에서 총 콜레스테롤이나 나쁜 콜레스테롤이 높은 경우, 

중성지방이 높은 경우, 혹은 좋은 콜레스테롤이 낮은 경우를 말한다고 해요. 

제 친구도 건강검진에서 고지혈증이 나왔다고 하더라구요. 

고지혈증은 생명을 위태롭게 하과 몸의 마비를 불러오는 

심근경색, 뇌졸중의 출발점이라고 해요. 

콜레스테롤 수치를 잘 살펴 식습관 등을 바꿔야 건강하게 장수할 수 있다고 합니다. 

고지혈증의 원인은 음식을 통한 지방-탄수화물 과다 섭취, 음주, 흡연, 스트레스, 운동부족 등이라고 해요. 

당뇨병이 있으면 이상지질혈증이 동반되는 경우가 많다고 하네요. 

삼겹살을 자주 먹으며 밥과 함께 먹는 경우, 열량이 높은 음주,

혈관을 수축시키는 흡연까지 하면 위험도가 매우 높아진다고 합니다. 

비만이나 염증을 막는 것도 필요하다고 해요.

콜레스테롤을 낮추는 식이섬유나 등푸른 생선이 도움이 된다고 합니다. 

30-40대는 남성이 총 콜레스테를 농도가 더 높지만 

50대 중반부터는 오히려 여성의 총 콜레스테롤 농도가 더 높아지다고 해요. 

갱년기에 의한 호르몬 변화때문으로 보인다고 합니다. 

갱년기를 겪은 중년 여성들은 위험한 뇌경색, 뇌출혈을 조심해야 한다고 해요. 

음식 조절, 운동에 신경을 많이 써야 한다고 합니다. 

고지혈증에 도움되는 단월드 기체조!

1. 발끝치기 

자리에 앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다. 

약5~10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

머리가 맑아지고 하체의 혈액순환이 원활해지며 다리의 피로가 풀리고 

심신이 이완되어 숙면을 도와줍니다. 

2. 모관운동

자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를 하늘 위로 들어올려줍니다. 

힘을 살짝 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 팔과 다리를 털어줍니다. 

이때 목도 살짝 들어올려줍니다. 약3분 정도 실시합니다. 

다 실시한 뒤에는 바닥에 팔과 다리를 털썩 내려놓고 

손끝발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

혈액순환이 원활해지면 다리 부종, 수족냉증에 도움이 됩니다. 

3. 접시돌리기 

오른발을 한발 앞으로 내밀고 왼손은 허리에 가져갑니다. 

오른손바닥 위에 접시가 올려져있다고 상상하면서 

상체를 깊숙히 숙여 단전에서 안으로 8자를 그려줍니다. 

이때 접시가 떨어지지 않도록 천천히 움직입니다. 

시선은 접시를 따라갑니다. 10회 실시한 뒤 손과 발을 바꿔 다시 10회 실시합니다. 

전신운동으로 몸이 유연해지고 관절 건강, 다이어트에 도움이 됩니다. 

[크리스탈]

단월드 기체조로 고지혈증을 미리미리 예방할래요!!

[크리스탈]

주변분들에게 고지혈증 예방할 수 있게 단월드 기체조 추천할래요!!

[건강지킴이]

고지혈증 무섭죠! 단월드 기체조로 미리 예방합니다~ㅎ