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<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1BgV1/853e62889f272f3644ffd2d2064c73dceddb8f8a" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1BgV1/853e62889f272f3644ffd2d2064c73dceddb8f8a" data-origin-width="640" data-origin-height="640"></div><p> </p><p> </p><p> </p><p style="text-align: center;">★어깨통증 8초만에 잡는법★<br><br>안녕하세요 다들 어깨건강<br>잘 지키고 계시나요?<br>현대인들은 앉아서 일을 하고<br>컴퓨터, 스마트폰 등을<br>많이 사용하기 때문에<br>어깨에 통증을 느끼는<br>사람들이 많이 있을 거에요<br><br><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1BgV1/a4ab45ad1a5e298ae076db14cb7a8ceb7e7e19c8" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1BgV1/a4ab45ad1a5e298ae076db14cb7a8ceb7e7e19c8" data-origin-width="640" data-origin-height="427"></div><p style="text-align: center;"><br><br><span style="color: #333333; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size16"><br><b>이렇게 뒷목이나 어깨에 통증을 느끼는건<br>다들 한번쯤은 경험을 해본</b></span><br><b>아주 흔한 증상 입니다.<br><b>그래서 별로 대수롭지 않게</b></b><br><b>생각할수도 있지만<br>그냥 방치하게 되어서 심해지게 되면</b><br><span style="color: #ffffff; background-color: #6f45ec;" data-ke-size="size16"><b>뼈가 뒤틀려서 얼굴도</b></span><br><span style="color: #ffffff; background-color: #6f45ec;" data-ke-size="size16"><b>못생겨 질수있고,</b></span><br><b><span style="color: #ffffff; background-color: #6f45ec;">저림, 마비, 목디스크</span> 등<br>여러가지 합병증이 생길 수 있어요</b><br><br><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1BgV1/64b951212f97d42f937c7b525714d4c356667c0f" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1BgV1/64b951212f97d42f937c7b525714d4c356667c0f" data-origin-width="640" data-origin-height="426"></div><p style="text-align: center;"><br><br><span style="color: #333333; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size16"><br><b>특히 어깨를 자주 사용하는</b></span><br><b><span style="color: #ffffff; background-color: #9e8fe1;">스포츠선수나 주부</span>,<br>아니면 앉아서 일을</b><br><b>많이하게 되는</b><br><b><span style="color: #ffffff; background-color: #9e8fe1;">사무직직장인</span> 들이<br>어깨통증이 생길수 있습니다.<br>어깨가 아프면 수면에도</b><br><b>방해가 된다니</b><br><b>빨리 해결하는 것이 좋습니다.<br>오늘은 <span style="color: #ffffff; background-color: #9e8fe1;">어깨 통증 8초만에 잡는법</span> 으로</b><br><b>포스팅을 하려고 하는데<br>예전에 '내 몸 사용 설명서' 라는</b><br><b>TV프로그램에서</b><br><b>방영한적 있는 내용이에요<br>지금 어깨 통증 때문에</b><br><b>힘들다면 한번 따라해보세요!</b><br><br><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1BgV1/af5dd0f6632f12021424f6553e1718381cb845f4" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1BgV1/af5dd0f6632f12021424f6553e1718381cb845f4" data-origin-width="640" data-origin-height="426"></div><p style="text-align: center;"><br><br><span style="color: #333333; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size16"><br><b>어깨통증 8초만에 잡는법은 우리몸에 있는</b></span><br><b><span style="color: #ffffff; background-color: #9e8fe1;">어깨통증 스위치</span>를 찾아서<br>지압을 하는 겁니다.</b><br><b><span style="color: #ffffff; background-color: #9e8fe1;">지압점은 쇄골</span>에 위치해 있는데<br><b>쇄골의 중간 지점을</b></b><br><b><span style="color: #ffffff; background-color: #9e8fe1;">천돌혈</span> 이라고 하고<br>천돌혈을 주변으로</b><br><b>지압점이 위치해 있습니다.</b><br><b>첫번째 지점은 어깨 상부,</b><br><b>두번째는 팔꿈치,<br>세번째는 손목을 치료하는</b><br><b>지압점 입니다.</b><br><br><br><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1BgV1/44555cac230765a994b181b32f26026eea81363c" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1BgV1/44555cac230765a994b181b32f26026eea81363c" data-origin-width="640" data-origin-height="361"></div><p style="text-align: center;"><br><br><span style="color: #333333; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size16"><br><b>만약에 <span style="color: #ffffff; background-color: #9e8fe1;">오른쪽의 어깨에서 통증</span>이</b></span><br><b>느껴진다면<br><span style="color: #ffffff; background-color: #9e8fe1;">오른쪽 쇄골</span> 시작을 위아래로</b><br><b>지압해주면 통증이 사라집니다.<br>어깨가 아플수록 쇄골의 통증이</b><br><b>심하다고 하니까 알아두세요<br>저는 오른쪽어깨가 더 안좋은데</b><br><b>이상하게 왼쪽이 더 아프네요</b><br><b>왜그런진 모르겠습니다.</b><br><br><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1BgV1/a329aec2e106a5ce2d113e5d1e30fc551b70a081" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1BgV1/a329aec2e106a5ce2d113e5d1e30fc551b70a081" data-origin-width="640" data-origin-height="348"></div><p style="text-align: center;"><br><br><span style="color: #333333; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size16"><br><b><span style="color: #ffffff; background-color: #9e8fe1;">어깨통증 8초만에 잡는법</span> 이</b></span><br><b>생각보다 간단하기 때문에<br>평소에 일할때 어깨가</b><br><b>아프거나 찌뿌둥 하면</b><br><b>자주 마사지를 해야겠습니다.<br>아 그리고 우리가 쇄골부위를</b><br><b>마사지 하게 되면 더 좋은점은<br>우리의 쇄골에는 인체의</b><br><b>쓰레기장 이라고 불리는<br>림프절이 있습니다.</b><br><br><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1BgV1/a19c723466559be33e31ac68b2fe03ab3a86609c" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1BgV1/a19c723466559be33e31ac68b2fe03ab3a86609c" data-origin-width="640" data-origin-height="353"></div><p style="text-align: center;"><br><br><span style="color: #333333; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size16"><br><b>어깨통증 때문에 마사지를</b></span><br><b>해주게 되면 림프절 까지 같이<br>마사지가 어느정도 되기 때문에</b><br><b>우리몸의 노폐물을<br>원활하게 배출할 수 있습니다.<br>쇄골의 림프절은 중요한</b><br><b>부분이라서 자주해주면</b><br><span style="color: #ffffff; background-color: #9e8fe1;" data-ke-size="size16"><b>혈액순환도 좋아지고</b></span><br><b><span style="color: #ffffff; background-color: #9e8fe1;">피부도 좋아진다</span>고 합니다.<br>이 지압점을 눌러주면</b><br><b>어깨통증이 완화된다고 합니다.</b><br><br><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1BgV1/77236c9e39164115d08b0bbc3ac6adb010aa234e" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1BgV1/77236c9e39164115d08b0bbc3ac6adb010aa234e" data-origin-width="475" data-origin-height="294"></div><p style="text-align: center;"><br><br><span style="color: #333333; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size16"><br><b>이런 어깨통증에 도움되는 지압점은</b></span><br><b>우리몸에 한군데 더 있습니다.<br><span style="color: #ffffff; background-color: #9e8fe1;">바로 합곡혈</span>이라고</b><br><b>불리는 혈자리 입니다.<br>엄지 손가락과 검지 손가락 사이에</b><br><b>들어간 부위가 바로 협곡혈입니다.<br>보통 체하게 되면</b><br><b>많이 마사지 해주는 부위죠<br>우리가 어깨가 아플때</b><br><b>이 합곡혈을 지압해주면</b><br><b>도움이 된다고 합니다.</b><br><br><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1BgV1/c06b2157a20ec48e4ded7086b9522957007da559" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1BgV1/c06b2157a20ec48e4ded7086b9522957007da559" data-origin-width="468" data-origin-height="486"></div><p style="text-align: center;"><br><br><span style="color: #333333; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size16"><br><b>협곡혈은 우리가 체했을때도</b></span><br><b>많이 지압해주게 되는데<br>만능혈자리라고 불릴정도로</b><br><b>체했을때나, 발열, 두통등에도<br>효과가 많이 있다고 해요<br><b>천돌혈처럼</b></b><br><b><span style="color: #ffffff; background-color: #9e8fe1;">우리몸의 건강을 위해 자주 지압</span></b><br><b>해줘야겠네요</b><br><b>어깨통증을 없애는</b><br><b>지압방법에 대해서 알아봤는데요<br>우리가 평소에 지압을 자주 해줘서</b><br><b>어깨가 건강해 진다고 해도<br>결국 중요한건 평소 생활습관이</b><br><b>건강해야 진정 어깨가 튼튼할 수<br>있는거 같네요</b><br><br><br><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1BgV1/d13fce089f31bea2a88afee7204703f9fc7b3b94" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1BgV1/d13fce089f31bea2a88afee7204703f9fc7b3b94" data-origin-width="610" data-origin-height="348"></div><p style="text-align: center;"><br><br><span style="color: #333333; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size16"><br><b>어깨를 건강하게 하는</b></span><br><b>평소 생활습관에 대해 좀 더 알아보자면<br>어깨 질환중에</b><br><b><span style="color: #ffffff; background-color: #9e8fe1;">오십견이라는 병이 있습니다</span>.<br>알고계시는 분도 계실건데<br>어깨의 통증과 어깨관절의</b><br><b>운동 범위가 감소하는 질병 입니다.<br>50대 이후에 주로 발생하기 때문에</b><br><b>오십견이라고 이름이 붙었습니다.<br>오십견은 어깨관절을 감싸고 있는</b><br><b>관절낭 이라는 곳이 있는데<br>이 관절낭이 서로 달라붙으면서</b><br><b>통증이 생기는 질환 입니다.</b><br><br><br><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1BgV1/b779000983f37b50dc2296e43b53b0bf59a42151" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1BgV1/b779000983f37b50dc2296e43b53b0bf59a42151" data-origin-width="400" data-origin-height="428"></div><p style="text-align: center;"><br><br><span style="color: #333333; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size16"><br><b>관절낭이 엉겨붙으면</b></span><br><b>어깨가 굳어지고</b><br><b>통증도 생기게 됩니다.<br><span style="color: #ffffff; background-color: #9e8fe1;">오십견의 특징은 관절의</span></b><br><b><span style="color: #ffffff; background-color: #9e8fe1;">가동범위가 줄어</span>들어서<br>팔을 잘 들어올리지</b><br><b>못하는게 특징이기 때문에<br><b>양팔을 위로 든다거나,</b></b><br><b>팔을 등 뒤로 한다거나</b><br><b>이런 동작에서<br>힘이 든다면 오십견을</b><br><b>생각해봐야 합니다.</b><br><br><br><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1BgV1/66f47095caf2c76b9330b248df103a53feed9741" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1BgV1/66f47095caf2c76b9330b248df103a53feed9741" data-origin-width="640" data-origin-height="362"></div><p style="text-align: center;"><br><br><span style="color: #333333; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size16"><br><b>전체적으로 관절의 움직임이</b></span><br><b>제한되는 질병인데요<br>평소에 생활속에서</b><br><b>어깨건강을 지키려면<br>관절에 무리하게</b><br><b>힘을 주어선 안됩니다.<br><b>물건을 들 때에도</b></b><br><b>어깨에 힘을 빼고 들도록 하고<br><span style="color: #ffffff; background-color: #9e8fe1;">최대한 조심조심</span></b><br><b><span style="color: #ffffff; background-color: #9e8fe1;">어깨를 사용</span>해야 합니다.<br>물론 평소에 바른자세를</b><br><b>유지하는건 필수이고</b><br><b>잠을 잘때도 바른자세로 자려고 하면</b><br><b>어깨 건강에 도움이 될것입니다.</b><br><br><br><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1BgV1/1f821276b720225463781059ce0a4f9482b130ca" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1BgV1/1f821276b720225463781059ce0a4f9482b130ca" data-origin-width="640" data-origin-height="361"></div><p style="text-align: center;"><br><br><span style="color: #333333; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size16"><br><b>만약에 이미 오십견이</b></span><br><b>진행중인 사람이라면<br>몇가지 운동을 통해서</b><br><b>경직된 관절을 풀어주고<br>관절 가동범위를</b><br><b>늘려줄 수 있는데요</b><br><b>통증 8초만에 잡는법하고</b><br><b>같이 하게되면 효과적입니다.</b><br><b><span style="color: #ffffff; background-color: #f41a18;">1. 시계추 운동</span></b><br><b>시계추는 같은 방향을</b><br><b>왔다갔다 하잖아요<br>마찬가지로 우리의 팔이</b><br><b>시계추가 됬다고 생각하고<br><b>팔을 축늘어트리고</b></b><br><b>팔을 시계추처럼</b><br><b>왔다갔다 해주면 됩니다.</b><br><b>허리는 90도로 구부린</b><br><b>상태에서 진행해야 하고<br>원을 그려도 되고 방향을</b><br><b>바꿔서도 해줘야 합니다.</b><br><br><br><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1BgV1/972e0aec6cf4e2b4229259aa6da0f6cd79cef933" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1BgV1/972e0aec6cf4e2b4229259aa6da0f6cd79cef933" data-origin-width="426" data-origin-height="640"></div><p style="text-align: center;"><br><br><span style="color: #333333; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size16"><br><b><span style="color: #ffffff; background-color: #f41a18;">2. 진자 운동</span></b><br><b>아기를 안은 것처럼 팔을 만들고</b></span><br><b>한쪽 팔로 다른 쪽 팔의</b><br><b>팔꿈치를 감싸주시고<br>다른쪽 팔은 그냥 걸쳐만 주세요<br>그리고 시계추 운동과 비슷한데</b><br><b>그상태에서 좌우로 움직여 주면됩니다.</b><br><span style="color: #ffffff; background-color: #f41a18;" data-ke-size="size16"><b>3. 어깨 집어넣기</b></span><br><b>진자 운동 처럼</b><br><b>팔 자세를 만들어주세요<br>그리고 오른쪽 어깨가</b><br><b>오른쪽 귀랑 만난다는 생각을 하면서<br><b>어깨를 으쓱으쓱 들어주시면 됩니다.<br>머리도 같이 기울여서</b></b><br><b>귀에 실제로 닿게 해주면 효과가 좋습니다</b><br><b>반대쪽도 똑같이 진행해주세요</b><br><br><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1BgV1/a317bdbbf0000a693fc04e636cd889a80a5f6531" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1BgV1/a317bdbbf0000a693fc04e636cd889a80a5f6531" data-origin-width="354" data-origin-height="310"></div><p style="text-align: center;"><br><br><span style="color: #333333; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size16"><br><b>오늘 알아봤던 어깨통증 잡는 지압법과<br>어깨 운동등을 알아봤습니다.<br>이러한 운동이나 지압보다</b></span><br><b>평소에 생활습관이 더 중요한데<br>손으로 턱을 괴거나,</b><br><b>옆으로 잠을 자거나<br><b>컴퓨터나 스마트폰을 할때</b></b><br><b>자세가 안좋거나<br>이런 안좋은 습관은</b><br><b>모두 어깨에 안좋습니다.<br>항상 올바른 자세를 유지하면서</b><br><b>어깨건강을 챙기고<br><span style="color: #ffffff; background-color: #9e8fe1;">모두들 건강한 어깨 유지</span></b><br><b>하시길 바라겠습니다.</b></p><p style="text-align: center;"> </p><p> </p>
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카페 게시글
여성 휴게실
어깨 통증 완치
엄지공주1
추천 0
조회 234
23.03.06 18:53
댓글 5
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첫댓글 감사합니다 .
오른쪽 어깨 통증이
심한데요.
잘 보고 따라해 보겠습니다.
오~~~?!
좋은정보 감사합니다 ~~^^
저도 가끔 오른쪽 어깨가 아픈데 맛사지기계로 두드리면 좋아지고 파스도 붙이는데 이 방법을 해봐야 겠어요
공주님 늘 감사합니다..^^
종일 바빠서 저녁이 되니
너무 피곤해서 거실바닥에 뒹글고 있다가
늦게서야 씻고 누웠네요..ㅠ
저두 지금 오십견 아니 칠십견
와서 함께 친구 삼아 요정보에
두움 받아 매일 운동 하고있어
도움 되드라구요
울 여성님들도 미리 운동하셔
오십견 어깨통증 예방 하시라
옮겨 봤습니다
다녀가신 공감 흔적 감사 합니다