[안양피부과추천]아토피피부질환(아토피환자)들의 먹거리음식 !![아토피음식 식이관리]

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[안양피부과추천]아토피피부질환(아토피환자)들의 먹거리음식 !![아토피음식 식이관리]

[안양피부과추천]1.채소, 과일, 잡곡 위주의 식사를 합니다.

매식시 시마다 적어도 200g이상의 녹황색 야채(오이, 토마토, 케일, 브로컬리, 샐러드 등)를

된장이나 고추장에 찍어서 먹거나 녹즙을 해서 먹어도 좋습니다.

흰쌀이나 흰 밀가루에다 현미나 통밀, 호밀, 콩 등의 잡곡이 특히 좋으며 야채와 과일,

곡물의 풍부한 영양소와 항산화제들은 인체의 면역기능을 강화하고 건선의 치유에 많은 도움이 됩니다.

[안양피부과추천]2.술, 담배를 금합니다.

술과 담배는 인체의 면역기능을 약화시키는 주범으로 아토피에는

특히 나쁘기 때문에 아토피의 빠른 치유를 위해서는 술과 담배를 반드시 끊어야 합니다.

[안양피부과추천]3.자극적인 음식물, 아토피에 해로운 약물을 피합니다.

아스피린 진통제, 항생제, 감기약 등과 인삼, 홍삼, 녹용, 사슴피, 뱀, 옻닭 등의

동양에서 자양강장제로 여겨지는 식품들과 너무 맵고 자극적인 음식물(카레, 고추, 마늘)들과

우유, 치즈, 커피, 청량음료, 인스턴트 음식, 음식물에 첨가되는 색소, 방부제, 인공감미료를 모두 금합니다.

권장음식

곡류: 쌀, 보리, 콩, 현미, 팥, 녹두, 우리밀 등의 모든 곡류

야채류: 케일, 샐러리, 당근, 브로컬리 등의 녹황색 야채

과일: 귤, 사과, 배, 포도, 수박 등의 제철과일

해조류: 미역, 다시마, 김, 파래

콩류 식품: 두유, 두부, 청국장, 된장국

어패류: 흰살생선, 오징어, 멸치, 낙지, 문어, 굴, 해삼, 조개

기타: 올리브오일, 참기름, 들기름

아토피생활관리

1.     과도한 육체적 피로와 정신적 스트레스를 피하려고 노력합니다.

2.     규칙적인 생활과 운동을 하고 유쾌하고 긍정적인 마음을 가지려고 노력합니다.

3.     보습은 매우 중요합니다.

4.     반신욕으로 혈액순환에 도움을 줍니다.

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